Poznámka: Od 1. júla 2016 boli služby DirectLife prerušené.
Vieme, že musíme byť aktívnejší a tam je veľa nástrojov, ako krokomery a monitory tepovej frekvencie, ktoré nás motivujú. Počet krokov čítania je samozrejme jednou z možností, ale monitor aktivity spoločnosti Philips ponúka ďalšiu možnosť. Tento úžasný malý gadget, ktorý je dostatočne malý na to, aby sa zmestil vo vrecku, meria váš pohyb po celý deň a premení ho na spálené kalórie, čo vám umožní sledovať každodennú činnosť.
S tými týždennými aktivitami, ktoré sa majú stretnúť, a monitorom, ktorý ukazuje váš pokrok, môžete zistiť, že si skutočne vymýšľate viac dôvodov na presťahovanie.
Základy
Ak hľadáte motiváciu zostať aktívna, je Philips Activity Monitor spolu s programom aktivít DirectLife vynikajúcou voľbou. Nemáte strave alebo cvičebný program, ale program, ktorý vám pomôže stať sa aktívnejším nastavením cieľov na základe vašich aktuálnych úrovní aktivity. Monitor monitoruje vaše pohyby a keď je zapojený do počítača, prenáša údaje na webovú lokalitu, kde môžete sledovať vývoj. Aktivita programu DirectLife zahŕňa:
- Monitor aktivity spolu s náhrdelníkom, vreckom a adaptérom USB
- Členstvo na prispôsobenej webovej stránke na zaznamenávanie pokroku
- Pravidelná spätná väzba o vašom pokroku
- Váš vlastný osobný tréner
- Cena: Štartovací balík je 99 USD a zahŕňa monitoru a prvých 4 mesiacov vášho členstva. Potom je členský poplatok 12,50 dolárov za mesiac.
Monitor je malý, o niečo viac ako palcový štvorcový a môže sa nosiť rôznymi spôsobmi – okolo krku, vo vrecku alebo pripevneného k opasku. Meria činnosť založenú na systéme Philips Tracmor, ktorý meria zrýchlenie vášho tela. Je dôležité, aby ste monitor každý deň nosili rovnakým spôsobom a je jednoduché tieto nastavenia meniť podľa potreby.
Po uplynutí lehoty na posúdenie získate ciele aktivity pre každý týždeň, ktoré zahŕňajú týždenné ciele v oblasti kalórií a tréningu – päť 30-minútových miernych tréningov a troch 20-minútových intenzívnych tréningov. Svoj postup môžete skontrolovať buď zapojením do počítača alebo kontrolou indikátorov na prednej strane monitora. Zakaždým, keď spĺňate 15% vášho cieľa, rozsvieti sa kruh, ktorý vám ukáže, ako blízko ste na 100%.
Začíname
Monitor aktivity spoločnosti Philips môže byť jedným z najjednoduchších nástrojov, ktoré ste kedy používali. Keď sa zaregistrujete, zaregistrujete sa na webovej lokalite a stiahnete softvér, pripojte monitor aktivity k počítaču pomocou konektora USB. Otvorí sa webová stránka DirectLife, kde môžete zadať informácie vrátane výšky, váhy, cieľov a preferovanej polohy na nosenie (vo vrecku, okolo krku, na hrudi alebo na páse). Medzi ciele patrí zdravá, fit, aktívna alebo športová, každá s rôznou úrovňou aktivity a kalóriovými cieľmi.
Vaše sedemdňové hodnotenie
Prvá časť programu vás môže trochu blázniť, jednoducho preto, že neexistuje žiadny plán, kým nedosiahnete hodnotenie. Vašou úlohou je každý deň nosiť monitor, ktorý umožňuje sledovať vašu normálnu činnosť.
Ak pripojíte monitor počas tejto doby, všetko, čo dostanete, je úvodná obrazovka, ktorá vám povie, koľko dní ste odišli.
Váš 12 týždenný plán
Po vašich 7 dňoch je hore, dostanete svoje hodnotenie a 12-týždňový plán na základe vašich súčasných úrovní aktivity a cieľov. V mojom prípade som priemerne 743 kalórií denne, takže môj nový cieľ bol spáliť 757 kalórií denne v prvom týždni. Každý týždeň sa moje kalorické ciele mierne zvyšujú a kulminujú v priemere o 920 kalórií do konca 12 týždňov. Po 12-týždňovom pláne prejdete fázou "stay active" a potom prejdete na nasledujúci 12-týždňový plán.
Nebudete mať konkrétny cvičebný plán alebo kalendár – ako zvýšiť svoju aktivitu je na vás, aj keď webová stránka ponúka poradenstvo pre rôzne aktivity.
Sledovanie vášho pokroku
Zatiaľ čo sledovanie činnosti sleduje vaše pohyby, webová stránka vám umožňuje vidieť, ako robíte, a sledovať svoj pokrok rôznymi spôsobmi. Keď ho pripojíte, okamžite uvidíte svoje denné úrovne aktivít na úvodnej obrazovke vrátane včerajšieho úspechu, pokroku, ktorý ste dosiahli pri dnešnom úspechu, a dokonca aj vašej pozície medzi ostatnými účastníkmi, ktorí patria do vašej skupiny. Odtiaľ sa môžete tiež dostať k:
- Vaša história: Zobrazenie pokroku v minulosti podľa dňa, týždňa alebo mesiaca alebo dokonca o hodinu. Váš pokrok sa zobrazuje vo forme grafu so zelenými pruhmi, ktoré mení farbu v závislosti od toho, ako tvrdo ste pracovali. To vám dáva predstavu o tom, ktoré aktivity vám najviac bang pre váš dolár. Ľahšie cvičenie, svetlejšia farba. Tmavé zelené pruhy naznačujú intenzívnejší tréning.
- Denná priemerná aktivita: Zobrazuje priemerný počet kalórií, ktoré ste zapálili za deň.
- Týždenná aktivita: Môžete tiež zistiť, koľko dní ste dostali každý týždeň strednej a intenzívnej aktivity. Váš cieľ je 5 dní strednej aktivity najmenej 30 minút a 3 dni silného cvičenia počas 20 minút. Zakaždým, keď splníte jeden z týchto cieľov, získate začiarknutie a zlatú hviezdičku. Dobre, dobre, len zaškrtnutím, ale zaslúžiš zlatú hviezdu.
- Váš osobný plán: V tejto sekcii získate prehľad vašich cieľov, váš 12-týždňový plán, ako aj nápady na aktivitu.
- Ľudia: V tejto oblasti si môžete pozrieť, kam patrí medzi ostatnými účastníkmi na základe vášho veku a pohlavia.
Informácie, nastavenia a ciele môžete kedykoľvek zmeniť.
Pros
- Malé a kompaktné – Je ľahké nosiť na dennej báze, aj keď páska by bola pekná
- Jednoduché použitie – Nie sú žiadne tlačidlá na tlačenie a webové stránky sa ľahko navigovať
- Motivácia – Sledovanie svetiel vytvárajú počas dňa Vás motivuje urobiť všetko, čo je v našich silách, aby ste dosiahli ciele svojej činnosti
- Podpora – stránka obsahuje rozsiahlu sekciu pomoci a môžete tiež poslať e-mailom vášmu osobnému trénerovi s otázkami
Nevýhody
- Presnosť: Pretože sledovanie činnosti meria pohyb vo vašom jadre, nie všetky činnosti sa merajú správne, najmä cyklistika alebo posilňovanie. Tiež som zistil, že moje eliptické a stairclimber tréningy neboli merané dobre. To môže byť pre trénera frustrujúce, najmä ak nesplníte svoje ciele činnosti, pretože niektoré tréningy neboli merané. Monitor tiež nezmeráva žiadnu činnosť trvajúcu menej ako 10 minút.
Philips to pokryje na svojich internetových stránkach a tvrdí, že cieľom je zvýšiť celkovú úroveň aktivít a že "to, že idete o každodennej rutine, je oveľa dôležitejšie ako každá konkrétna aktivita, ktorú vykonávate."
- Umiestnenie – Bolo by pekné mať pásik, pretože nemusíte vždy mať vrecko alebo opasok. Skúsil som to okolo môjho krku, ale to sa odrazilo počas cvičení a nebolo veľmi štýlové.
Celkovo je monitor aktivity spoločnosti Philips pôsobivý. Toto malé, ale sofistikované zariadenie je vynikajúcim spôsobom, ako motivovať sa s rozumnými aktivitami, ktoré sa časom postupne zvyšujú. Je to skvelá voľba pre sedavých ľudí, ale pravidelní tréneri môžu zistiť nedostatok presnosti počas cvičení frustrujúce.
Navštívte ich webové stránky
