Schopnosť postaviť sa a chodiť vzpriamene na dvoch nohách si vyžaduje veľké množstvo rovnováhy. Táto rovnováha si vyžaduje koordináciu mnohých systémov v tele. Tieto systémy spolupracujú, aby pomohli udržať telo vo vzpriamenej polohe a pomohli zabrániť pádu. Existujú tri hlavné systémy, ktoré pomáhajú kontrolovať rovnováhu v ľudskom tele.
- Vizuálny systém. Vizuálny systém vám poskytuje obraz o tom, kde sú veci vo vašom prostredí. Poskytuje tiež informácie o tom, kde ste vo vzťahu k životnému prostrediu. Príležitostne môže byť rovnováha ovplyvnená zníženou zrakovou ostrosťou. Vizuálny systém úzko spolupracuje s vaším vestibulárnym systémom a pomáha udržiavať rovnováhu.Vestibulárny systém. Existujú špecializované štruktúry vo vašom vnútornom uchu, ktoré pomáhajú poskytnúť vášmu mozgu informácie o pozícii vašej hlavy a silách, ktoré pôsobia na vašu hlavu. Tieto štruktúry fungujú ako úrovne; sú naplnené kvapalinou a ako sa tekutina pohybuje na jednej alebo druhej strane, stimulujú sa nervy a signál je spracovaný mozgom. Vestibulárny systém je zodpovedný za pomoc pri udržiavaní správnej polohy hlavy a úzko spolupracuje s vizuálnym systémom na koordináciu pohybu hlavy a očí. Vlastnosticepčný systém.
- V svaloch, kĺboch a šľachách sú špecializované bunky, ktoré pomáhajú monitorovať polohu tela. Poskytujú tiež informácie o tom, koľko stresu alebo sily je na svale alebo kĺbe. Tento systém pomáha informovať mozog, aký typ povrchu stojíte alebo sedíte. Umožňuje tiež mozgu pochopiť, v akej pozícii je vaše telo. Zranenie jedného alebo viacerých z týchto systémov môže mať za následok stratu rovnováhy a zvýšené riziko pádu a starnutie môže tiež spôsobiť, že tieto tri systémy pracujú menej efektívne.
- Muskuloskeletálny systém a nervový systém tiež zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní rovnováhy. Často môže poškodenie týchto systémov ovplyvniť vašu schopnosť normálne stáť alebo chodiť. Bežné poruchy zahŕňajú:
Zníženie sily.
Strata flexibility.
Slabá držanie tela.
- Znížil reakčný čas.
- Kto je vystavený riziku pádu?
- Kým niekto môže stratiť svoju rovnováhu a spadnúť, niektorí ľudia sú väčším rizikom straty rovnováhy a pádov. Medzi ne patria:
- Starší dospelí.
Starší ľudia zvyčajne zažívajú stratu rovnováhy a sú vo väčšej miere vystavení riziku pádu. Dôvodom je zmena sily svalov, strata flexibility a znížený čas reakcie, ktorý sa môže vyskytnúť pri starnutí. Tiež zrak sa môže zhoršiť so starnutím, a toto zníženie videnia môže viesť k pádu. Keď starnete, vaša pozícia sa môže zmeniť. Keď k tomu dôjde, môže dôjsť k zmene ťažiska, čo môže viesť k zmenám chôdze a zvýšeniu rizika pádu.
Tí so zlým videním.
- Ak dôjde k zníženiu zrakovej ostrosti, môže dôjsť k narušeniu informácií o tom, kde sa veci vo vašom prostredí vedú k zníženej rovnováhe. Tí s poranením dolných končatín.
- Zranenie nohy alebo nohy môže viesť k oslabeniu svalov alebo k zníženiu vlastnej predispozície. Slabosť nohy môže zmeniť chôdzu alebo spôsob, akým chodíte. To môže viesť k strate rovnováhy a klesaniu. Tí, ktorí v minulosti padali.
- Možno sa to zdať zrejmé, ale ľudia, ktorí padli v minulosti, sú vo väčšej miere vystavení riziku pádu do budúcnosti. Zlepšenie rovnováhy
- Systémy, ktoré pomáhajú kontrolovať rovnováhu, môžu byť posilnené, aby pomohli zlepšiť rovnováhu a minimalizovať pády. Cvičenie môže byť vykonané s cieľom posilniť svaly a špecifické cvičenie v rovnováhe môže pomôcť zlepšiť váš reakčný čas na minimalizáciu pádov. Malé úpravy vášho domova môžu pomôcť zlepšiť bezpečnosť a zabrániť pádom. Zranenie vestibulárneho systému môže spôsobiť závraty alebo vertigo a to môže mať vážny vplyv na rovnováhu. Spolu s lekárom môže váš fyzik terapeut pomôcť určiť príčinu vášho závratu a poskytnúť stratégie, ktoré pomôžu znížiť príznaky a zlepšiť rovnováhu.
Je dôležité skontrolovať s fyzickým terapeutom, aby ste zabezpečili, že výcvik v rovnováhe je pre vás bezpečný. Takisto vám bude môcť povedať, ktoré systémy sú najviac postihnuté alebo oslabené, čo môže pomôcť zamerať vaše cvičenia na systémy, ktoré to najviac potrebujú. Môžete vykonať hodnotenie chôdze, aby ste analyzovali spôsob chôdze a určili, či potrebujete pomoc pri chôdzi. Fyzický terapeut vám môže tiež pomôcť pri výbere zariadenia, ako je hrniec alebo chodítko, ktoré vám pomôže s chôdzou a rovnováhou.
Balance je komplexná koordinácia mnohých systémov v tele. Pochopením, ktoré systémy sú narušené, sa môžete zapojiť do stratégií na udržanie správnej rovnováhy a minimalizáciu rizika pádu.
