Eliptické školiteľov sú jedným z najobľúbenejších strojov v telocvični. Poskytujú kardio tréning s nízkym dopadom, ktorý simuluje beh, ale stroj znižuje náraz.
Pohyb elipsy pomáha chrániť kĺby pred poškodením, čo je dôležité pre každého, kto má koleno, bedra alebo nižšie telesné zranenia. Okrem toho, eliptické môže urobiť cvičenie zábavné, takže nie je divu, že je to populárna voľba pre domáce cvičenie zariadenia.
Nákup domáceho eliptického trenažéra môže byť mätúce, pretože je k dispozícii veľa možností. Tie sa pohybujú od základného stroja pre štandardný aeróbny cvičenie až po bežné modely, ktoré môžu ponúkať vysokokvalitné cvičenie. Okrem toho je k dispozícii veľa zvončekov a píšťaliek.
Váš rozpočet
Pre veľa ľudí sú peniaze najväčším faktorom nákupu akéhokoľvek kusu vybavenia domácej telocvične. Eliptické tréneri sa pohybujú od 200 do 5000 USD v závislosti od vášho rozpočtu a potrieb.
Môžete určite nájsť lacné modely v zľavových obchodných domoch a môžu fungovať dobre. Avšak, zvyčajne netrvajú tak dlho a nemusia byť tak robustné ako modely vyššej kvality.
Mali by ste tiež vziať do úvahy potreby vášho tréningu a typ tela. Ak máte menšiu zostavu a zariadenie budete používať na týždenný chod, môže stačiť malý stroj. Potom znova, ak máte väčšiu zostavu alebo chcete stroj používať ako súčasť výcviku HIIT, budete potrebovať niečo robustné, ktoré dokáže obstáť voči vám a vašim cieľom.
Ak si nemôžete dovoliť stroj, ktorý vyhovuje vašim potrebám hneď, môže to stáť za to, aby ste ušetrili na kvalitnejšom stroji. Niektorí z odporúčaných eliptických výrobcov, ktoré hľadajú, zahŕňajú Precor, Nautilus, Sole a ProForm.
Váš pracovný priestor
Eliptické stroje nie sú malé. Môžu zaberať dosť priestoru, takže musíte zabezpečiť, aby váš dom mohol zvládnuť stroj, ktorý kupujete.
Môžete očakávať, že eliptický stroj bude mať dĺžku 4 až 7 stôp. Takisto budete musieť ponechať priestor na pedále počas pohybu. Pri niektorých strojoch sa tieto môžu rozšíriť o takmer jednu nohu za hlavným rámom. Budete tiež chcieť vytvoriť asi 20 centimetrov voľného miesta na oboch stranách.
Posledná vec, ktorú je potrebné zvážiť, je výška stropu, najmä ak dúfate, že ju umiestnite do suterénu. Niektoré eliptické nástroje môžu mať maximálnu výšku pedálu vo výške najmenej jednej nohy na vrchole. Ak ste vo svojom priestore vysoký alebo nemáte dostatok priestoru na priestor, mohli by ste zasiahnuť hlavu.
Eliptické štýly
V eliptických strojoch sú tri základné konštrukcie a každý má svoje výhody a nevýhody.
- Predný pohon:Väčšinou majú na prednej strane stroja veľké puzdro kolies. Majú tendenciu byť cenovo najdostupnejšie, pretože je to základný dizajn, aj keď môžu byť hlučné a vibrujú dosť.
- Center-Drive:Konštrukcia je podobná bežiacemu pásu, ale s pedálmi, kde bude trať. Tieto ponúkajú veľmi jemný tréning. Tiež majú tendenciu byť najkompaktnejším dizajnom, ale je potrebné zohľadniť dosah zadného pedálu.
- Zadný pohon:Menšie kryty kolies sú umiestnené za pedálmi, čo je najdlhší dizajn. Pedále môžu byť na trati a valcoch, ktoré umožňujú sklon. Niektorí používajú namiesto toho zavesený systém ramien a ponúkajú hladký tréning.
Musí mať vlastnosti
Niektoré funkcie, ktoré chcete hľadať v eliptickom stroji, zahŕňajú:
- Dĺžka stride: Niektoré stroje ponúkajú len 14-palcový krok, ktorý by bol príliš krátky pre niekoho, kto má priemernú veľkosť. Pozrite sa na jedného s krokom okolo 21 palcov miesto. Nastaviteľný krok je k dispozícii a bolo by dobré, keby ho používali viacerí ľudia.
- plynulý pohyb: ◊ Presvedčte sa, či sa pedále pohybujú plynulo a ticho. Nemal by sa cítiť trhavý a mal by sa hodiť tak, aby ste sa cítili dobre po celom pohybe. Ani jedna z týchto kúskov by nemala brániť vášmu pohybu. Komfort horného tela:
- Nepotrebujete rukoväť, ale je to pekná voľba pre väčšiu intenzitu. Tiež sa chcete uistiť, že pohyb handgrip je pre vás komfortný.Tichý faktor:
- Niektoré stroje môžu byť celkom hlasné. Nechcete, aby váš tréning vyzeral ako nákladný vlak, najmä ak si ráno užívate ráno, keď sa vaša rodina snaží spať.Nastaviteľný odpor:
- Väčšina eliptických strojov ponúka nastaviteľný odpor a široký rozsah ponúka maximálne výhody. Malo by byť veľmi ľahké na najnižšej úrovni a malo by to byť celá výzva okolo 75 percent, s viditeľnými zmenami na každej úrovni. To vám umožní ísť ďalej, keď získate silu a vytrvalosť. Nastaviteľná sklon:
- To nie je nutné, ale možnosť nastaviť rampy môže zvýšiť intenzitu vášho tréningu. Niektoré stroje ponúkajú automatické úpravy, zatiaľ čo iné musia byť vykonané manuálne. Bezpečnostné funkcie
Aby ste udržali tréning bezpečný a účinný, pozrite sa na eliptický trenažér, ktorý ponúka obdobia zahrievania a chladenia. Zábradlia, ktoré poskytujú rovnováhu, by sa nemali dostať do cesty. Budete tiež chcieť ľahko čitateľnú konzolu, aby ste vedeli, ako tvrdo pracujete.
Aby ste ochránili svoju investíciu, vyhľadajte eliptický tréner bez údržby a dobrú záruku (jeden rok za prácu, jeden až tri roky za diely), len ak sa niečo stane. Je tiež rozumné požiadať predajcu, aby vyškolený personál obsluhoval vaše zariadenie.
Ak máte deti, eliptický stroj môže vyzerať ako zábavná hračka. Niektoré stroje obsahujú pin lock, takže pedála sa nemôžu pohybovať a iní vám umožňujú zamknúť obrazovku a operácie. Toto sú bezpečnostné prvky, ktoré treba zvážiť, aj keď mnohí rodičia jednoducho zatvoria dvere, ak sú k dispozícii v miestnosti.
Bonusové funkcie
To je zábavná časť, pretože váš eliptický stroj môže mať všetky druhy bonusových funkcií. Niektorí vám pomôžu s tréningom, zatiaľ čo iní môžu urobiť to príjemnejšie. Napríklad držiak na fľašu na vodu je vhodný na to, aby ste zostali hydratovaní, zatiaľ čo držiak na tablety vás môže zabaviť.
Sledovanie tepovej frekvencie je jednou z užitočných funkcií. Interaktívna verzia môže dokonca automaticky upraviť váš tréning tak, aby vás vo vašej zóne. Mnohé stroje obsahujú prednastavené programy, aj keď čím viac strávite, tým viac dostanete. Niektoré vám tiež umožňujú vytvoriť si vlastné prispôsobené tréningy.
Funkcie, ako wi-fi, fitness tracker aplikácie a veľké množstvo motivačného softvéru môžu byť tiež užitočné. Majte na pamäti, že čím viac funkcií si vyberiete, tým viac peňazí budete musieť minúť. Avšak, ak vás udrží na ceste a vychutnáte si tréning, môže to stáť za to.
Skúste pred zakúpením
Než si kúpite čokoľvek, navštívte niekoľko maloobchodníkov – najlepšie tých, ktorí sa špecializujú na fitness vybavenie – a skúste niekoľko modelov. Noste si výstroj na cvičenie a používajte každý stroj 10 minút, aby ste sa cítili.
Pri testovaní vecí venujte pozornosť konzole. Je ľahké ho vidieť a používať? Uistite sa, že pohyb je hladký a že nič nebráni vášmu pohybu. Zmerajte to, aby ste sa uistili, že máte dostatok miesta doma.
Slovo od Verywell
