Ak ste budovanie domácej telocvične, uvedenie činky na váš-kúpiť zoznam je šikovný ťah. Tréning s váhami pomáha zvyšovať silu pri pridávaní chudých svalov – čo prirodzene klesá s vekom. Na rozdiel od strojov s veľkými závažiami alebo nastavenia činka, činky môžu byť dostupné a zaberajú málo miesta.
Jedna z najdôležitejších otázok, ktoré ľudia majú, je: "Koľko hmotnosti by som mal začať?" Všeobecne platí, že pravidlo je vybrať činky, ktoré sa pri desiatom opakovaní vášho cvičenia cítia ťažké, ale nie nemožné zdvihnúť. Ak máte pochybnosti, zakúpte si ľahší pár činiek, ako si myslíte, že potrebujete. Koneckonců, môžete vždy pridať ďalšie opakovanie do tréningu na vyčerpanie (a tonus) vaše svaly. Tu sú najlepšie činky, ktoré môžete pridať do zbierky cvičenia.
1
Najlepšie pre začiatočníkov: Tone Fitness 20 lb Hourglass Činka Set
Kúpiť na Amazon
Ak ste nový vzpieranie, začať s ľahší činky vám pomôže perfektnú formu, pričom sa zabráni zraneniu. Tone Fitness 20 lb. Hourglass Dumbbell Set je dodávaný s tromi pármi činiek (dva, tri a päť libier) – perfektné záťaže pre začiatočníkov – a plastový stojan na ich uloženie.
Majitelia tvrdia, že tvar činky z presýpacích hodín činí z nich pohodlné a bezpečné držanie, hoci ich menšia veľkosť nemusí robiť skvelú voľbu pre ľudí s veľkými rukami. Ale aj napriek tomu, že nakoniec skončíte s ťažšími činkami, budete chcieť udržať túto súpravu pre cvičenia, ktoré vyžadujú ľahšie záťaže, ako napríklad niektoré pohyby Pilates.
2
Najlepšie Neoprén: AmazonBasics Neoprén Činky
Kúpiť na Amazon
Neoprén-povlak činky sú obľúbené z niekoľkých dôvodov. Po prvé, kaučukový povlak ich uľahčuje držať a ľahko sa uchopí, keď sa vaše dlani stanú spotené a klzké (hej, to sa stane). Okrem toho, mäkší exteriér pomáha chrániť podlahy pred prehĺbením a závratmi, ak dôjde k poklesu hmotnosti. Okrem toho sú farebné činky zábavnou cestou na osvetlenie domácej telocvične.
Neoprénové činky AmazonBasics sa dodávajú v rôznych možnostiach hmotnosti, od jedného do 20 libier, čo vám dáva možnosť výberu nákupu jedného páru alebo nákupu viacerých. Milujeme skutočnosť, že šesťhranný tvar znamená, že činky zostanú na mieste, keď ich položíte na zem medzi sady, čím zabraňujete, aby ste museli prenasledovať po úniku.
3
Najlepšie nastaviteľné čmáranice: Bowflex SelectTech 560 Činka
Kúpiť na Amazon
Investície do nastaviteľnej činka je čas a priestor-šetrič. Kompaktný dizajn Bowflex SelectTech 560 sa prispôsobí od piatich do 60 libier s otočením rukoväte, čo znamená, že nemusíte kupovať (alebo robiť priestor pre) iné súpravy činiek, ako postupujete.
Používatelia hovoria, že sa im páči elegantný dizajn a mäkké gumené rukoväte. Ale to, čo je na tomto modeli obzvlášť skvelé, je to, že vďaka pripojeniu Bluetooth sa na sprievodnej aplikácii Bowflex Connect nachádzajú opakovania, zvyšovanie hmotnosti a spálené kalórie.
4
Najlepšia sadzba: XMark je 500 lb Premium Hex činka Set
Kúpiť na Amazon
Vážnej cvičenie ocení mať kompletné činka nastavená vo svojej domácej telocvični. Celý rozsah váhy tiež znamená, že všetci v dome – bez ohľadu na svoju kondíciu – nájdu pár činiek, ktoré pre nich pracujú. Model XMark zapadá do účtu s 10 pármi závaží v rozmedzí od 5 do 50 libier. Tento stojan má rozmery 46 ", takže budete potrebovať nejaký priestor na to, aby sa zmestili." Recenzenti ocenili kvalitu činiek, ktoré sú vyrobené z liatiny s gumovým odliatkom a pohodlnou chrómovanou rukoväťou. , uložte závažia na priloženom protišmykovom nosiči, ktorý je dodávaný v oboch šedých a bielych farbách
5
Najlepšie na cestovanie: 1Up Nastaviteľná cvičenie Cestovanie Hydro Aqua Váhy
Kúpiť na Amazonku
Výťah mimo mesta často znamená chýbať niekoľko dní v cvičení Riešenie: Voda plnené váhy, ktoré cestujú s vami, ako 1Up nastaviteľná činka Cestovanie Hydro Aqua vodné hmotnosti.Ak sú úplne plné, činky sú 16 libier každý a môže byť nastavený tak, aby bol ľahší. keď sú prázdne, vážia len 24 oz a zložia sa plocho, aby zapadli do batožinyVezmite činky so sebou na služobné cesty alebo dovolenky, aby ste zostali fit na cestách. Recenzia hovorí, že je ľahké naplniť a netečú a že protišmyková penová rukoväť je pre pohodlné a pevné uchytenie. Bonus: Ak zoberiete jednu z týchto látok na nohu, nebude to bolenie, ako by to urobila železná činka!
6
Najlepšie pre seniorov: NuBells Činky Set
Kúpiť na Amazon
NuBells Činky určite nie sú vaše tradičné činky! Ergonomický, kruhový dizajn rovnomerne rozdeľuje hmotnosť, aby pomohla vyhnúť sa stresu alebo zraneniu pri zdvíhaní, čo je skvelá voľba pre starších ľudí, ktorí sa zotavujú z úrazu, ale stále chcú posilniť vlak. Ľudia, ktorí vlastnia činky, hovoria, že sa im páči skutočnosť, že ich NuBells pri cvičení nezaťažujú zápästia ani ramená a jeden používateľ povedal, že dokonca pomohli vyriešiť prípad tenisového lakeť.
NuBells sa dodávajú v rôznych rozsahoch. Ich tenký profil ich uľahčuje skladovanie a gumová vrstva zaručuje, že nepoškodia vaše podlahy.
7
Najlepšie pre bazén: TheraBand Vodné ručné Bar činky Hmotnosť s polstrovaným Grip
Kúpiť na Amazon
Zdvíhanie závažia vo vode môže zdať hlúpe, ale je to vlastne úžasný spôsob, ako vybudovať silu, ak budete nasledovať vodné cvičenie alebo fyzické liečebný program. Problém je v tom, že tradičné váhy klesnú, keď ich uvoľníte, ale tieto váhy TheraBand Aquatic Hand Bar Činka sú vyrobené z plávajúceho materiálu, aby zostali na vzduchu. Sú skutočne určené na použitie
pod
vodou, a odpor vody je to, čo pomáha posilniť svaly. Recenzenti hovoria, že hoci boli prekvapení tým, ako ľahké činky boli, keď ich prvýkrát dostali, je to docela dostatočné úsilie, aby ich zatlačili dole a cez vodu. Existuje niekoľko cvičení na bazéne, ktoré môžete vyskúšať s týmito činmi, vrátane tohto plávajúceho push-up pohybu: Začnite plávaním na žalúdok s váhami ponorenými a držanými na hrudi. Stlačte nadol, aby ste rozšírili lakte tak, aby činky boli priamo pod hrudníkom a potom sa vrátili do východiskovej polohy. Zverejňovanie
V spoločnosti Verywell Fit sa naši odborní spisovatelia zaviazali, že skúmajú a píšu premyslené a publikačne nezávislé recenzie o najlepších produktoch pre váš život a vašu rodinu. Ak sa vám páči to, čo robíme, môžete nás podporiť prostredníctvom našich vybraných odkazov, ktoré nám zarábajú províziu. Získajte viac informácií o našom procese kontroly.
