Väčšina z nás vie, že silový tréning je dôležitý, ale to neumožňuje ľahšie to urobiť. Môže to pomôcť vedieť, prečo je silový tréning taký dôležitý a všetky spôsoby, ako vám môže pomôcť vyzerat lepšie a cítiť sa lepšie. Pozrite sa na moje najobľúbenejšie dôvody, ako zdvihnúť váhu a získať motiváciu začať silový tréning dnes.
1 Pomáha vám strácať tuk
Keď zdvíhate závažia, vytvárate štíhle svalové tkanivo, ktoré je viac metabolicky aktívne ako tuk. Keď zvyšujete svalstvo, zvyšujete aj metabolizmus, čo znamená, že počas celého dňa spaľujete viac kalórií. Pravidelné silové tréningy sú rovnako dôležité ako kardio cvičenie pre stratu tuku a dostatok fit.
2 To vás stáva silným
Môže sa zdať, že zdvíhanie váhy vás môže robiť silnejším … ale to, čo niektorí ľudia zabúdajú, je to, že nie je len silný pre vaše tréningy, zvyšuje to aj v iných oblastiach vášho života ,
Keď pravidelne zdvihnete závažie, všetko ostatné sa stane trochu jednoduchšie – prenášanie potravín, práce v domácnosti, záhradníctvo, prenášanie detí atď. A nezabudnite, že to nie je len silnejšie vaše svaly, robí to vaše kosti silnejšie, ktoré môžu pomôcť znížiť alebo dokonca zvládnuť osteoporózu.
3 Znižuje riziko úrazu
Pekná vec v silovom tréningu je, že posilňuje všetko, nielen svaly a kosti. Keď zdvihnete závažia, posilníte aj spojivové tkanivo – väzy a šľachy, ktoré udržujú vaše telo dobre sa pohybujúce pravidelne. Posilnenie spojivového tkaniva vám pomôže pokračovať v práci v špičkovom stave a chrániť vaše telo pred zraneniami.
4It môže znížiť artritídnu bolesť
Nedávne štúdie ukázali, že trpiaci artritída, ktorá zdvihla závažia, skutočne znížila bolesť kĺbov. Pomocou posilnenia svalov boli schopné chrániť a chrániť kĺby pri nárazových aktivitách, ako je chôdza.
A nezabudnite … väčšina programov fyzickej terapie zahŕňa silový tréning, ktorý pomôže rehabovať množstvo zranení, čo len dokazuje, že zdvíhanie závažia môže mať vplyv na zlepšenie a zlepšenie kvality života.
5 Zvyšuje rovnováhu, stabilitu a flexibilitu
Keď si neužívame svalovú hmotu so silovým tréningom, čo sa stane, keď budeme starší? Stratíme svalovú hmotu a to často vedie k nárastu hmotnosti a strate rovnováhy a pružnosti. Zdvíhanie závaží vám môže pomôcť pracovať na kĺboch v celej škále pohybu, udržiavať ich silné a pružné a udržiavať na nohách stabilné.
6 Môže ísť lepšie na šport
Väčšina športovcov v týchto dňoch nasleduje nejaký druh silového tréningového programu, aby ich udržal silný a vyhýbal sa zraneniam. Školenie špecifické pre váš šport vám môže tiež pomôcť zlepšiť svoju silu, silu a rýchlosť, aby ste sa stali lepším športovcom. Dokonca aj deti a dospievajúci často využívajú nejaký druh silového tréningu, pokiaľ ide o hranie športu
7 To vám prináša lepšie o sebe
Podľa niektorých štúdií sa muži aj ženy cítia lepšie o sebe, keď zdvíhajú závažia. Zvyšovaním dôvery a pozorovaním zmien v priebehu času, ako je schopnosť zdvihnúť väčšiu váhu a robiť viac cvičení, si muži i ženy budujú dôveru a najmä ženy zlepšujú imidž tela. Zdvíhanie závažia spolu s ďalšími druhmi cvičenia tiež pomáha budovať dôveru a môže dokonca pomôcť zvládnuť symptómy depresie a úzkosti … skvelý spôsob, ako sa vyrovnať so stresom zdravým spôsobom.
8 Môže pomôcť znížiť krvný tlak
Niektoré štúdie ukázali, že pravidelné silové tréningy môžu pomôcť znížiť vysoký krvný tlak v priebehu času, takže sa to môže stať iným spôsobom (okrem kardio cvičení), ktorý pomôže liečiť vysoký krvný tlak u niektorých ľudí.
Ak máte vysoký krvný tlak, nemusím vám pripomínať, že by ste mali vždy hovoriť s doktorom predtým, než začnete robiť nejaké nové aktivity (ale aj tak). Ale ak sa dostanete v poriadku, zvážte začatie základného programu spolu s ďalšími odporúčaniami vášho doktora, ktoré vám pomôžu znížiť krvný tlak.
9Pridáva výzvu a záujem o vaše rutinné
Ak ste robili rovnaké tréningy kardio dlho, môže to byť trochu nudné. Silový tréning je skvelý spôsob, ako naplniť veci a pridať úplne inú výzvu vášmu telu. Pekná vec o silovom tréningu je to, že ponúka toľko spôsobov, ako nastaviť svoje tréningy … vždy je niečo nové, aby ste sa pokúsili a nikdy nevyčerpáte nové cvičenia, rôzne druhy odporu, nové rutiny a rôzne spôsoby, ako pracovať s vašim telom ,
10 To robí váš život lepším
Jedna vec, ktorá často prekvapuje ľudí po tom, čo začali zdvíhať závaţky, je to, ako sa preháňa do iných oblastí ich života. Často dostávam telefonické hovory a e-maily od klientov, ktoré mi hovorili, ako môžu pracovať na záhrade bez bolesti chrbta alebo chodiť po schodoch bez bolesti kolená. Je to tie malé zlepšenia, ktoré ponúkajú najväčšie odmeny a netrvá veľa času s váhami na videnie a cítenie týchto druhov vylepšení.
