Môžete urýchliť proces hojenia tela pomocou vašej mysle? Techniky, ako sú sprievodné zobrazovanie alebo samohypnóza a vizualizácia, nielen pomáhajú športovcom dobre v priebehu súťaže, ale výskum aj naďalej zisťuje, že je možné urýchliť proces hojenia pomocou špecifických duševných zručností a techník a zachovania pozitívneho zmýšľania.
Výskumníci študujú, ako myseľ v priebehu desaťročí ovplyvňuje liečenie a výsledky naďalej nájdu veľmi reálne spojenie.
Kvalitatívna analýza používania imaginárnych výsledkov u zranených športovcov z roku 2006 dospela k záveru, že "realizácia snímok spolu s fyzickou rehabilitáciou by mala zlepšiť skúsenosti z rehabilitácie, a tým uľahčiť mieru zotavenia zranených športovcov". Ďalšia štúdia skúmala rozdiely medzi ľuďmi, ktorí sa rýchlo vyliečili, a tými, ktorí sa pomaly uzdravili a zistili niektoré významné rozdiely. Tí, ktorí sa uzdravili rýchlejšie, mali tieto charakteristiky:
- vzali osobnú zodpovednosť za ich proces obnovy
- mali vysokú motiváciu, túžbu a odhodlanie
- mali väčšiu sociálnu podporu
- udržiavali pozitívny postoj
- často používali snímky a iné techniky vizualizácie
- očakávalo plné a úspešné návrat do športu
Čo je snímka?
Jedna špecifická technika, ktorá sa často používa v športovej psychológii a pri liečení, sa nazývajú snímky.
To je tiež niekedy označované ako riadené zobrazenie, mentálna skúška alebo seba-hypnóza. Toto sú všetky pojmy používané na opis špecifických techník, ktoré používajú všetky zmysly na vytvorenie duševných obrázkov, pocitov a pocitov súvisiacich s požadovaným výsledkom, akoby sa to už stalo alebo sa už stalo.
Použitím všetkých svojich zmyslov, aby ste vytvorili túto skutočnú skúsenosť s dosiahnutím požadovaného výsledku, psychicky a fyzicky vyskúšate tento požadovaný stav.
Výskum používania snímok u zranených športovcov, pacientov s rakovinou a pacientov podstupujúcich fyzickú rehabilitáciu ukázal, že používanie snímok má mnoho pozitívnych výsledkov vrátane:
- Zvyšovanie pocitu kontroly
- Zvýšená miera liečenia
- Zvýšená schopnosť zvládnuť terapiu
- Zvýšená motivácia k účasti v seba-starostlivosti
- Vylepšená nálada
- Zlepšená kvalita života
- Znížená pooperačná bolesť
- Znížená pooperačná úzkosť
- Znížená doba v nemocnici
- Zníženie množstva liekov proti bolesti
Kedy používať techniky zobrazenia
Existuje veľa použití zobrazovania alebo seba-hypnózy v športovej medicíne. Zistilo sa, že tieto techniky sú užitočné pri zotavení zranení, znižovaní bolesti, zlepšovaní výkonnosti športu a všeobecnom riadení stresu. Existuje možno mnoho ďalších použití, ktoré ešte neboli preskúmané.
Obrázky na zníženie bolesti
Myšlienka používania snímok na zníženie bolesti je postavená na princípe relaxácie. Keď sú svaly uvoľnené, majú menej napätia. To často vedie k zníženiu skúseností s bolesťou. Obrázkové techniky, ktoré často pomáhajú zvyšovať relaxáciu a znižovať bolesť, zahŕňajú predstavu o pocitoch získania masáže, posedenia na horúcej pláži alebo horúcej kúpeľa.
Niektorí ľudia majú úspech s obrazom tým, že si predstavujú, že bolesť je uvoľnená z tela vizuálnym spôsobom, ako je vydychovanie s každým výdychom. Ak psychicky skúsite takýto zážitok, ako je to detailne, používate snímky.
Obrázky pre liečenie
Rovnako ako ľudia používajú snímky na znižovanie bolesti, jedinci uviedli, že podobné techniky pracujú na podpore liečenia a obnovy. Medzi príklady liečivých snímok patrí zobrazenie zlomenej kosti, ktorá je navzájom spájaná alebo roztrhané svaly tkané späť. Niektorí používajú teplé, liečivé farby na podporu pocitu tepla nad časťou tela.
Dokonca aj hlúpe obrazy sily a sily nachádzajúce sa v komických knihách boli úspešne použité na pomoc pri hojení.
Ako používať snímky – krok za krokom
Ak chcete vyskúšať snímky, ale nie ste si celkom istí, ako začať, tento krok-za-krokom vedený meditačný cue list vám môže pomôcť začať.
