Ak sa chcete prihlásiť na preteky, ako je polmaratón, ale neviete, či môžete bežať celú vzdialenosť, môžete sa opýtať, či máte povolené prechádzať počas pretekov. To je tiež otázka, ktorú môžete mať, ak ste čisto chodec. Vyžadujú bežné spustenie?
Dobrou správou je, že nijaká rasa nevylučuje účastníkov na prechádzku v určitom okamihu, takže sa rozhodne nepotrebujete riadiť celú vzdialenosť.
Pri dlhších pretekoch sa mnohí účastníci v určitom okamihu pokúšajú o krátku prestávku, či už prechádzajú vodnou zastávkou alebo do kopca, alebo používajú plánovanú stratégiu pretekov a prechádzok.
Užívanie prestávok na chôdzu
Prechádzanie prechádzkou počas pretekov môže byť prospešné pre bežcov, pretože dáva vašim bežiacim svalom a kĺbom šancu na odpočinok a zotavenie. Krátka prestávka môže tiež prerušiť monotónnosť počas pretekov, čo vám môže pomôcť pri riešení duševných problémov a akýchkoľvek nepríjemných pocitov.
Ak máte v pláne urobiť nejaké prestávky počas pretekov, uistite sa, že stále udržiavate dobrú formu a neberte to ako príležitosť na skutočné spomalenie a odpočinok. Mali by ste si nechať lokty ohnuté v uhle 90 stupňov (nie na vašej strane) a urobiť rýchle kroky. To spôsobí, že prechod späť do chodu bude oveľa jednoduchší.
Etiketu a bezpečnosť prechádzky po chôdzi
Uistite sa, že ste zdvorilým a bezpečným účastníkom pretekov.
Ak sa chystáte urobiť prechádzky prestávky rovnaké ako zastavenie vody, určite chytiť vodu, zatiaľ čo stále jogging v dobrom tempe. Po vyčistení od vodnej plochy, potom vytiahnite na stranu pred spomalením, mimo cesty ostatných pretekárov.
Inokedy prejdite k boku a uistite sa, že nikto nezačne behať za tebou pred spaním na prechádzku.
Nespúšťajte pomalšiu pretekanie a potom sa náhle spomalíte na prechádzanie priamo pred nimi. Môžu teraz nájsť nepríjemnú a nebezpečnú prekážku v ich ceste. Dokonca aj keď chodia, je pravdepodobné, že ich tempo je rýchlejšie ako vaše pešie tempo.
Pobyt na ihrisku Pace
Ak ste pomalý bežec alebo máte v pláne prežiť väčšinu vášho preteku, mali by ste sa uistiť, že pretekár, pre ktorý sa zaregistrujete, je priateľský pre chodcov. Existujú niektoré preteky, od 5k do maratónov, ktoré majú časové limity, časový limit, ktorým musia všetci účastníci prekročiť cieľovú čiaru. Mali by ste si byť istí, že faktor prestávky prechádzky do vášho predpokladaného času dokončenia.
Možno budete musieť udržiavať určité celkové tempo na kurze. Pozrite sa na pokyny a pravidlá kurzu, aby ste zistili, aký je časový úsek pre finišéry a či ukáže, na akom kurze musíte dosiahnuť určité tempo. Často uvidíte, že "účastníci musia udržiavať tempo 15:00 minúty na míle" alebo podobné výrazy. V opačnom prípade môžete byť presunutý na chodník a ulice otvorené pre prevádzku vozidiel, ktoré vyžadujú zastavenie na všetkých križovatkách a použitie priechodov atď. Pravdepodobne sa stretnete s pretekárskymi značkami a zastávkami vody, ktoré sa odstránia, ak budete pokračovať na chodníkoch ,
Alebo vás môžu dokonca vyhnúť z ihriska v strašnom "vozíčku". V oboch prípadoch nemusíte dostávať medailu finišéra alebo iné odmeny za preteky.
Môžete chodiť, ale uistite sa, že ste zdvorilý ostatným pretekárom a zostávajte v časovom limite.
