rekvizity sú prínosom pre všetky cvičenia jogy, pre začiatočníkov na jogy majstrov. Ich úlohou je podporiť vaše telo a pomôcť vám vyťažiť čo najviac z každej predstavy, ktorú robíte. Keď prvýkrát začnete robiť jogu, môžete vidieť, že ďalší študenti uchopia niekoľko rekvizít pred triedou, ale nie všetci učitelia ponúkajú inštrukcie, ako ich používať. Aby ste sa cítili pohodlnejšie s rekvizitami, pozrite sa na tie, ktoré sa nepochybne stretnete v štúdiu jogy alebo v telocvični.
1Yoga Mat
Prvá vrstva, ktorú potrebujete vedieť, je základná jóga mat. Hoci je určite možné robiť jogu bez podložky, pomocou jednej je štandardná prax v triedach jogy a pomáhajú vašej praxi tým, že poskytujú odpruženie a trakciu. Spoločenské rohože sú zvyčajne k dispozícii na prenájom v štúdiách jogy, ale po prvých niekoľkých triedach má zmysel (finančne a hygienicky) kúpiť si vlastné. Mats môže stáť len za 20 dolárov, ale budete pravdepodobne nosiť cez rozpočet jeden docela rýchlo. Premium rohožky sú v rozsahu 50 – 100 USD. Ak si nie ste istí, kto má kúpiť, poraďte sa so svojím porovnávacím grafom, ktorý vám pomôže rozhodnúť sa, ktorý z nich najlepšie vyhovuje vašim prioritám.
2Joga deka
Jednoduchá hustá deka je všestranná jóga, čo je dôvod, prečo úhľadne zložené tkané prikrývky, ako je táto, sú poskytované vo väčšine tried jogy. Ak chcete použiť doma pre jogu, nemusíte kupovať niečo zvláštne. Pravdepodobne už máte niečo okolo domu, ktoré bude fungovať dobre.
Jedným z najzákladnejších a najprospešnejších spôsobov použitia prikrývky je zvýšenie bokov nad kolená pre pohodlnejšie sedenie s krížovými nohami. Stačí zložiť zloženú prikrývku pod zadok. Medzi ďalšie bežné funkcie patrí tlmenie kolená v kľačiacich postavách a udržiavanie tepla počas konečnej relaxácie. V tejto fotke sa používa prikrývka vpred, aby sa uzavrela medzera medzi hrudníkom a stehnami, aby sa telo mohlo uvoľniť.
3Yoga Blok
Ako deky, bloky jogy sa používajú na to, aby ste boli pohodlnejší a zlepšili svoje vyrovnanie. Bloky sú obzvlášť užitočné pre stojace postavičky, v ktorých sú vaše ruky na podlahe. Umiestnenie bloku pod ruku má za následok zdvihnutie podlahy tak, aby spĺňalo vašu ruku kdekoľvek, namiesto toho, aby nútilo ruku, aby sa dostala na zem a ohrozila inú časť pozície v procese. Toto sa dá vidieť na polovici mesiaca. Blok pod pravou rukou umožňuje otvoriť hrudník smerom k stropu. Bez bloku by sa hrudník otočil smerom k podlahe. Môžete tiež sedieť na nich v pozíciách ako virasana a dokonca ich použiť pre kľúčovú prácu.
Jogové bloky sú vyrobené z peny, dreva alebo korku. Môžu byť otočené tak, aby stáli na troch rôznych výškach, takže sú veľmi prispôsobivé. Ak máte v pláne urobiť veľa jógy doma, asi to stojí za to, aby ste získali svoj vlastný blok alebo dva. Ak sa chystáte navštevovať hodiny, bloky budú poskytnuté.
4 Yoga popruh
Yoga popruhy, tiež nazývané pásy, sú obzvlášť užitočné pre pózy, kde musíte držať na nohách, ale nemôže dosiahnuť. Popruh v podstate pôsobí ako predlžovač ramien. Ako je znázornené v pascimottanasane, použitie popruhu vám umožňuje udržiavať plochý chrbát namiesto toho, aby ste klesali dopredu. Je tiež skvelé pre pózy s väzbou rúk za chrbtom (napr. Marichyasana), ktoré si nedokážete urobiť. Často pohybovanie sa rukami smerom k sebe cez popruh je spôsob, ako dosiahnuť pokrok smerom k plnému viazaniu v priebehu času.
Pravdepodobne máte okolo svojho domu niečo, čo by fungovalo ako popruh (ako opasok alebo dokonca uterák) a jóga štúdiá ich dodávajú na použitie počas triedy. Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako používať popruh na posilnenie vašej praxe.
5Yoga Bolster
Bolsters majú veľa použitia pre študentov jogy. Môžu nahradiť stoh prikrývok pod zadkom pre pohodlnejšie sediace predstavy a ohýbanie dopredu. Umiestnite ich pod kolená alebo na chrbát, keď ich opierate o podporu a pasívne strečing. Sú obzvlášť užitočné v obnovovacích a prenatálnych kurzoch jogy. Ak využijete tento typ triedy, budú poskytnuté podpery. Ak chcete robiť doma obnovu, môže to stáť za to, že investujete do svojho vlastného nábytku.
Sú to dva základné tvary nosníkov: guľaté a ploché. Ten, ktorý je tu zobrazený, je plochý. Vo všeobecnosti je to viac ergonomický tvar. Kruhové podpery však môžu byť tiež užitočné, ak chcete mať väčšiu podporu alebo väčšiu úsek. Klesá na osobné preferencie. Skôr ako sa rozhodnete, ktorý z nich najlepšie vyhovuje domácej praxi, skúste použiť oba typy v triede.
