Ste jediný? Môžete sa ocitnúť s výhovorky, keď vás priatelia pozývajú ísť na prechádzku. Máte trapný problém, ktorý sa stane, keď idete chodiť a vy sa zdráhate odhaliť. Zistenie, ako zabrániť tomu, alebo sa s ním vyrovnať, vytvára viac problémov – kto sa pýta? Ak by ste problém priznali priateľom, obráťte sa na svojho lekára alebo, ako ste práve teraz urobili, vyhľadajte informácie online?
Trápne problémy s chôdzou
Ste na správnom mieste. Existuje veľa problémov, s ktorými ľudia zriedka diskutujú o tom, že im nechávajú chodiť. Nie si sám. Existujú riešenia a taktiky, ktoré môžete použiť na riešenie týchto problémov, takže si môžete vychutnať chôdzu bez obáv.
Runners Trots
Runners trock je termín pre cvičenie-vyvolané voľné stoličky. Symptómy sa pohybujú od kŕčov a nevoľnosti po záchvaty plynatosti a hnačky počas tréningu alebo po ňom. Táto podmienka je veľmi častá a postihuje 20 až 50 percent bežcov na diaľku. Ak chodíte rýchlo, môžete zistiť, že vyššia srdcová frekvencia to môže spustiť. Možno budete musieť venovať veľkú pozornosť tomu, čo budete jesť v deň pred tréningom, aby ste znížili riziko. Môžete tiež naplánovať vaše prechádzky, takže budete mať toaletu k dispozícii.
Kontrola močového mechúra a frekvencia moču
Kontrola močového mechúra nie je len problém pre starších dospelých alebo pre ženy.
Ak máte problémy s kontrolou močového mechúra, existujú liečby a určite nie ste sám. Stresová inkontinencia moču môže viesť k úniku moču, keď sa tešíte na prechádzku alebo cvičenie. Existujú konzervatívne postupy, ako sú cvičenia panvového dna a zariadenia na kontrolu moču, ako aj chirurgické riešenia.
Problémy s močovými frekvenciami sa vyskytujú, keď nemáte problém s kontrolou močového mechúra, ale musíte často močiť. Možno ste dobre hydratovaní alebo cítite účinky kofeínu alebo liekov. Môžete mať aj zväčšenú prostatu, cukrovku alebo iné stavy, ktoré vedú k častému močeniu. Existujú taktiky, ktoré môžete použiť, ktoré stále zaručujú, že nebudete chodiť za dehydratáciou. Možno budete musieť naplánovať prechádzky okolo mať toaletu k dispozícii, keď budete pravdepodobne potrebovať.
Ale čo keď nie sú žiadne toalety, keď potrebujete ísť? Umožňuje zistiť, kde je pravdepodobné, že v prípade potreby nájde toaletu, vrátane prekonania averzie prenosných toaliet. Ak ste vonku v lese, naučte sa environmentálne citlivé spôsoby použitia kríkov.
Menštruačné obavy
Ak menštruačné obavy vás nemajú ísť na prechádzku, je čas začať veriť tým, že reklamy, ktoré nemusíte vyhnúť cvičenie v tomto čase v mesiaci. Murphyho zákon však zaručuje, že ak idete na maratón alebo na polmaratón, váš tok sa bude konať v deň pretekov. Budete musieť byť pripravení. Ale nenechajte sa zdôrazniť, že to bude zhoršovať váš výkon, pretože chôdza a cvičenie sú často dobré spôsoby, ako zmierniť kŕče a nepohodlie.
Chafing
Chafing je problém pre chodcov, bežcov a cyklistov. Hlavné oblasti sú trápne – slabiny, podpazušia a bradavky. Môžete to zabrániť použitím vhodných prípravkov, kožných ošetrení a oblečenia.
Problémy s hrudníkom a prsníkmi pre ženy a mužov
Športové problémy s podprsenkou pre ženy zahŕňajú získanie správneho množstva podpory, aby sa zabránilo nepríjemnému skákaniu, zabráneniu odieraniu a udržiavaniu popruhov z prešmyknutia. Je to bežný problém a alarmujúci počet žien tvrdí, že sa vyhýbajú určitým druhom cvičenia kvôli tomuto problému.
Existuje však aj veľa mužov, ktorí potrebujú podporu hrudníka v dôsledku gynekomastie.
Existuje celý rad riešení, ktoré môžu pôsobiť ako športová podprsenka pre mužov, vrátane kompresných vest, hrudníkov a dokonca aj Spanx pre mužov.
Svrbenie
Jock svrbenie je bežná plesňová infekcia môže zasiahnuť mužov aj ženy. Nosenie pocení, mokré oblečenie vytvára prostredie, ktoré ho podporuje. Prepnutie na voľnejšie oblečenie, ktoré odpudzuje pot. Našťastie sa s ňou dá liečiť krémy, ktoré nie sú známe, aj keď tvrdšie prípady môžu vyžadovať predpis.
Svrbivé nohy môžu byť spôsobené rôznymi syndrómami. Niektorí ľudia majú skutočné cvičebné alergie, ktoré ich ovplyvňujú, keď majú zvýšenú srdcovú frekvenciu. Ale často svrbivé nohy sú spôsobené citlivosťou na tkaniny vašich nohavíc, farbív alebo mydlá na bielizeň, ktoré používate. Niektorí ľudia majú alergie na topánky, pretože sú citlivé na činidlá na opaľovanie, lepidlá alebo farbivá.
