Wondering, ako pripraviť nízky cholesterol, srdce zdravé vďakyvzdania? Kľúčom k úspechu je naplánovanie jednoduchých úprav. Nasledujte tieto sedem užitočných tipov pre lahodné, zdravé srdce vďakyvzdania jedlo vy a vaša rodina bude milovať.
Plan Ahead
Pozrite sa na nízky cholesterol a nízkotučné recepty vďakyvzdania. Ak hostia prinesú jedlá, požiadajte ich, aby dodržiavali pokyny zdravé pre zdravie v potravinách, ktoré pripravujú alebo zakúpia.
Skladte svoju kuchyňu s prísadami, ako sú mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a zníženým obsahom tuku, náhrada vajec, beztukové varenie, polievky bez obsahu tuku a celozrnnú múku na prípravu vajec s nízkym obsahom cholesterolu.
Začnite s Superfoods
Plán začleniť veľa veľa cholesterolu superfoods vo večerných menu vďakyvzdania.
Hlavné udalosti
Pokiaľ ide o Turecko, plánovať chuť s fantastickou bylinkovú tŕň, skôr ako maslo. Vyberte ľahké mäso na tmavé mäso, zamerajte sa na 4 oz podiel a nezabudnite odstrániť kožu.
Pozrite sa na vaše časti
Americká asociácia srdca odporúča nie viac ako 200 mg denne cholesterolu pre ľudí s vysokým cholesterolom alebo liečených na vysoký cholesterol. Jeden šálka pražených moriek má 105 mg cholesterolu v potravinách, takže sa načítajte na "skutočné zeleninové" strany, aby ste udržali nízky príjem cholesterolu.
Zeleninové strany sú jedlá, ako sú zelené fazuľky alebo zelené fazule, ktoré sú nalepené s opekanými mandľami a dotykom citróna, nie tradičným zeleným fazuľovým šalátom vyrobeným z plnotučného syra a mlieka.
Drink Up
Obmedzte alkohol a zostaňte zaneprázdnený bez tekutín bez obsahu kalórií, ako sú voda, sušienky a diétový ľadový čaj. To vám pomôže predchádzať prejedaniu. Potrebujete nejaké odrody? Hádzajte bobule, melón alebo uhorku do džbánu s ľadom, aby ste si vyrobili vlastnú lahodnú ochucenú vodu.
inteligentné sekundy
Ak ste si vybrali talíř a hľadáte sekundy, začnite s pár sekúnd zo šalátov alebo zeleninových strán pred bramborovou kašou alebo mäsom.
Zábavné
Nezabudnite, že jedlo je len súčasťou Deň vďakyvzdania! Zameranie sa na radosť zo spoločnosti vašich priateľov a rodiny vám môže pomôcť odolať nutkaniu prejedať. Plánujte hranie rodinných hier alebo spojte gang pre hru dotykového futbalu alebo prechádzku.
Užite si svoj nízky cholesterol vďakyvzdania!
