Ak ste práve neprišli z ďalekej galaxie, nepochybne ste počuli zvuk o SoulCycle, krytá cyklistická franšíza, ktorá zaujala krajinu búrkou. Celebrity ako Katie Holmes, Kelly Ripa, Jake Gyllenhaal a futbalová hviezda David Beckham prisahajú na to. (Niektorí fanúšikovia a pozorovatelia dokonca opísali, že majú kultový status.)
Ale to, čo možno neviete, je toto: najväčším konkurentom spoločnosti SoulCycle je ďalšia krytá cyklistická franšíza s názvom Flywheel, ktorú založil jeden z zakladateľov spoločnosti SoulCycle.
(Flywheel má vlastné slávne osobnosti ako Jonathan Bennett, Sofia Vergara, Jimmy Fallon a tvrdý tréner celebrít Jillian Michaels.)
Takže si možno myslíte, že dve indoorové cyklistické značky by boli kópiu jedného z druhých. Ale to jednoducho nie je pravda. Samozrejme, že obaja majú vlastnú značku bicyklov a ponúkajú 45 až 60 minútové hodiny v tmavých štúdiách s pulzujúcou hudbou; a áno, obaja ponúkajú on-line rezervácie a prenájom topánok na mieste, rovnako ako bezplatné uteráky. Ale podobnosti tu prestanú.
Tu je pohľad na to, ako sa dva vnútorné cyklistické obry stohujú navzájom:
SoulCycle
Atmosféra: Očakávajú sa, že nájdeme rad desiatok bicyklov usporiadaných veľmi blízko sebe (nabitých ako sardinky, naozaj), aby simulovali jazdu v balíčku v teplom tmavom štúdiu. Je to útulné, povedzme aspoň. Osvetlenie nálady pomáha vytvoriť pseudo-duchovnú atmosféru, čiastočne vďaka mäkkej žiaru sviečok na platforme inštruktora.
Motocykle: Ponúkajú plynulú, pohodlnú jazdu, ale neposkytujú žiadnu spätnú väzbu (pokiaľ ide o tempo, watty alebo iné výkonové metriky) alebo merajú odpor. Takže vaša intenzita je o tom, ako sa cítite.
Pokyn: Nie je zahrievanie, ale inštruktori často žiadajú cyklistov, aby premýšľali nad tým, prečo sú tam, čo ich zámer je (pekný koučovací dotyk).
Počas jazdy inštruktori často informujú účastníkov, aby jazdiť do rytmu alebo sledovali nohy inštruktora na meranie tempa. Strávia asi polovicu času na bicykli, čo môže byť dobré, ak sa inštruktor pripája s jazdcami, vykročí ich a opraví ich podobu. Často však ženská inštruktorka jednoducho sleduje svoje vlastné pohyby v zrkadle, provokačne si bičuje vlasy, alebo sa preháňa okolo miestnosti. Je to viac tréningu a DJingu ako inštruktáž na bicykli vo vnútorných priestoroch. Na konci tejto triedy sa nenechajte prekvapiť, ak inštruktor zvestuje jazdcov a zdvihne svoju fľašu s vodou do toastu a vytvorí pekný okamih kamarátstva.
Hudba: Fast-tempo beaty, ktoré vás motivujú, aby ste rýchlo tlačili pedále a ztratili sa v hudbe. Hlasitosť je však veľmi vysoká (je tu dôvod, prečo sa pri prvom prechádzke neponúkajú penové utierky do uší – budete ich potrebovať!).
Cvičenie: Z väčšej časti, rýchle tempo je názov hry tu. Jazdci sú vyzývaní, aby sa čo najrýchlejšie pedalili, často s malým odporom na bicykli, dokonca aj keď robia gyrácie, ako sú push-ups, tap-backs a stojace izolačné cvičenia – to všetko je tabu, podľa puristov na bicykli v interiéri.
Skutočne povedané, vykonávanie push-upov v sediacom postavení nie je veľký problém, ale sú to naozaj len nepríjemné, pretože nepracujete proti gravitácii; keď ste trénovali, aby ste ich robili vo stojacom postavení, ale medzi nimi sa nakloní bok po boku, je to len recept na katastrofu (ako pri možnom zranení). V mnohých triedach uvidíte účastníkov a inštruktora veľa sedadiel v sedle – istým znakom príliš malého odporu, príliš rýchlosti a zlej formy na bicykli. Ku koncu tréningu budete vyzvaní, aby ste vykonali cvičenie v hornej časti tela pomocou malých ručných váh a zároveň pokračovalo v pedálovaní. Okrem nastavenia nových jazdcov na zranenie, pohyby pravdepodobne neprinesú žiadne skutočné výhody, pretože váhy sú jednoducho príliš ľahké.
Na konci triedy je trochu naťahovanie, urobené na bicykli – ešte ďalší nebezpečný pohyb, ktorý pravdepodobne neskôr nezvýši flexibilitu ani zabráni bolesti svalov.
Ako sa budete cítiť po: Drenched v pot, čo môže mať pocit, ako by ste mali skvelý tréning. Všetko to rýchle šliapanie v takom teplom štúdiu, s ostatnými cyklistami v takej blízkosti, premení tréning na neuveriteľné pot-fest. Ale v konečnom dôsledku to nie je mimoriadne náročný tréning, pokiaľ ide o budovanie sily, vytrvalosti alebo celkovej kondície. Jazdecké jazdy sú naozaj ako zrkadlenie vášho motora v neutrálnom, trochu frenetickým spôsobom. To je dôvod, prečo sa niektorí ľudia cítia mierne sklamaní po triede, akoby videli veľmi uznávaný film, ktorý úplne nevyhovoval svojmu zástupcovi.
Podrobnosti: Triedy začínajú na úrovni 30 USD alebo viac za kus; môžete zakúpiť balíky tried pre mierne zľavnenú sadzbu (uplynú do 45 dní až do roka). Štúdiá SoulCycle sa nachádzajú v celom New Yorku, Kalifornii, Connecticute, New Jersey, Massachusetts, Washington, DC, v štáte Texas, v Miami av Chicagu.
Zotrvačník
Atmosféra: Elegantné, najmodernejšie štúdiá sú vybavené slabo osvetleným rozložením štadióna, ktoré je trochu podobné nočnému klubu s desiatkami dobre rozmiestnených bicyklov. (Nastavenie je úplne priestranné v porovnaní so štúdiami spoločnosti SoulCycle.) Smerom k prednej časti divadelného priestoru je displej Torqboard a výkonnosť jazdcov (môžete sa rozhodnúť zúčastniť sa tejto ponuky alebo nie) – to je funkcia, ktorá nastavuje Flywheel od seba. Ak sa rozhodnete pre odhlásenie, počítač na bicykli vám poskytne údaje o vašom odporu (a.k.a., točivom momente), kadencii (RPM), celkovej energii a aktuálnom a celkovom výkone. Našťastie sa Torqboard počas tréningu rozsvieti len príležitostne, aby sa konkurenčné typy nestali posadnuté víťazstvom tejto virtuálnej súťaže.
Bicykle: Ponúkajú pohodlnú jazdu, ktorá je rovnako hladká ako roztavené maslo. Každé kolo je vybavené krútiacim momentom, ktorý neleží; budete presne vedieť, ako tvrdo pracujete tým, že sa pozriete na čísla na obrazovke počítača. Ako hovorí Ruth Zukerman, spoluzakladateľ a kreatívny riaditeľ spoločnosti Flywheel, "Flywheel bol prvý, kto začal s inovatívnou technológiou na bicykli a v štúdiu, aby pomohol vyriešiť chyby z vnútornej jazdy na bicykli." Je to úplne v pohode.
Návod: Veľmi motivujúci, jasný a ľahko pochopiteľný, aj keď sa nevenuje pozornosť na opravu formy jednotlivých jazdcov (inštruktori majú tendenciu zostať na bicykli počas jazdy). Našťastie nepýtajú jazdcov, aby robili niečo nebezpečné alebo tabu; zdá sa, že vám naozaj chcú pomôcť získať to, na čo ste prišli, konkrétne náročný tréning, ktorý je určený pre športovcov (skutočných a aspirujúcich). Zatiaľ čo niektorí inštruktori sa striedajú medzi tréningom a hraním ako DJ (dokončení s drážkovaním na bicykli), iní skutočne zvládli umenie, ktoré slúži ako inšpiratívny tréner a tréner.
Hudba: Upokojujúca, rýchla tempo hudba (mixy sú bežné), ktoré sú motivujúce a energizujúce, takže budete pedálom rýchlym tempom. Hlasitosť je úplne rozumná – môžete počuť pokyny inštruktora jasne a nepotrebujete chrániče sluchu na ochranu sluchu.
Cvičenie: Je to hardcore intervalový tréning, ktorý simuluje jazdu na voľnom priestranstve s rýchlymi nárazmi, šprinty, simulovanými preteky, výkyvmi v kopcoch a inými scenármi v reálnom živote. Namiesto aeróbneho tréningu s nepárnymi gyráciami na bicykli sa jazda so zotrvačníkom cíti pravá. Pustenie energie a rozširovanie vašej zóny pohodlia (spolu s vašou fitness úrovňou) sú ciele a sú uspokojujúce, hlavne ak sa ocitnete v dynamike jazdy a súťaže. Energia sa v štúdiu často stáva hmatateľnou, pretože každý cyklista sa usiluje o dosiahnutie svojho osobného najlepšieho. Na konci bicyklového tréningu sú jazdci vyzvaní, aby vyzdvihli váženú tyč, ktorá je zasunutá do rámu motocykla pre cvičenie v hornej časti tela. Pretože používate dve ruky na to, aby ste robili bicepsové alebo hrudnícke lisy alebo tricepsové predlženia pri pokračujúcom pedálovaní, je tu menšie riziko zranenia ako s činkami na zdvíhanie svetla s každou rukou, ale hmotnosť je taká ľahká, že pohyby pravdepodobne nebudú robiť veľa na vybudovanie hornej časti tela. Existuje krátky zásah stretnutia na konci triedy, ale nie veľa; aby ste zabránili bolesti a stuhnutiu neskôr, mali by ste prospech z toho, že budete robiť viac strečových cvičení sami po opustení štúdia.
Ako sa budete cítiť po: Unavený (a zalievaný), ale pravdepodobne optimistický a spokojný, ako keby ste dosiahli niečo ako športovec (ktorý máte!). Ako extra perk, vaše metriky výkonnosti z každej jazdy sú uložené v profile Flywheel, ktorý je dostupný on-line alebo v aplikácii pre iPhone, čo umožňuje ľahko sledovať váš postup v priebehu času. V konečnom dôsledku je to najlepší spôsob – snažte sa zlepšiť svoje vlastné výkony z jedného tréningu do druhého.
Podrobnosti: Všeobecne triedy začínajú na 28 dolárov; môžete si kúpiť balíčky tried pre mierne zníženú sadzbu (vypršia za rok). Niektoré štúdiá Flywheel ponúkajú dlhšie kurzy (90 minút) alebo kratšie (30 minút), ako aj tréningy FlyBarre (telo-sculpting triedy, ktoré sa spoliehajú na ľahké váhy a cvičenie posilnenie jadra). Flywheel štúdiá sa nachádzajú po celom New Yorku, Floride, Kalifornii, Severnej Karolíne, New Jersey, Texas, Atlanta, Boston, Chicago, Philadelphia, Seattle a Washington DC
Takže to máte – vnútorný pohľad na to, ako tieto dve domáce franchisingy porovnávajú. Je pravdepodobné, že nájdete cyklistov, ktorí sú silne lojálni k jednému miestu alebo inému miestu (zdá sa relatívne zriedkavé, aby ľudia striedali medzi dvoma). Ale to nie je zlá vec – všetci by mali mať možnosť vybrať si, kam sa dostanú na bicykli – a aspoň ľudia majú tendenciu sa viac vrátiť na SoulCycle alebo Flywheel.
