V dňoch pred vašim maratónom budete s najväčšou pravdepodobnosťou nervózny a úzkostlivý, takže začnete baliť skôr, najmä ak je maratón mimo mesta. Získajte všetky svoje nákupy (gély, jedlo atď.) Niekoľko dní pred odchodom, takže sa nemusíte ponáhľať celý deň pred pretekmi.
Dodržujte tento baliaci zoznam maratón, aby ste nezabudli na niečo dôležité, ako je vaša bežecká obuv.
Základné predmety (vo vrecku na prenášanie, ak idete na lietanie)
- Bežecká obuv
- Bežecké ponožky
- Lekárske predpisy
- Lekárske poistenie
- Identifikácia (pas, ak je maratón mimo krajiny)
- Potvrdenie vstupu do preteku (v prípade potreby)
- Cestovanie s potvrdeniami a smermi
Možné položky oblečenia
Skontrolujte predpoveď počasia a zistite, aké podmienky môžete očakávať. Nepredpokladajte však, že je predpoveď počasia správna – mali by ste byť pripravení na počasie, ktoré je o 20 stupňov za teplejšie a o 20 stupňov nižšie než predpokladaná teplota.
- Tielko
- Tričko s krátkym rukávom
- Šortky
- Dlhé rukávy tričko
- Zateplenie paží alebo kolená ponožky nosiť na rukách, keď čakáte na začiatku
- Športová podprsenka
- Bežecká čiapka alebo šiltovka
- Rukavice
- Teplý klobúk nosenie na začiatku alebo počas preteku, ak je studené)
- Druhý pár bežeckých topánok (na prechádzku pred maratónom)
- Hádzanie dlhým rukávom a tričká (na zahriatie na začiatku preteku a potom hádzať keď sa zahrejete)
- Pančuchové nohavice alebo iné bežné nohavice
- Teplé oblečenie, ktoré sa obliekajú na preteky
- Šmýkačky prešmyknúť po preteku
Iné užitočné predmety
- Telo Glide alebo vazelína, aby sa zabránilo odieraniu
- Veľký plastový odpadkový vak sedieť počas čakania alebo opotrebenia, ak prší na začiatku)
- Tkaniny alebo toaletný papier (v prípade, že na začiatku vybehnú pri Port-a-Johns)
- Slnečné okuliare
- Bezpečnostné kolíky pre vaše rameno
- Bežecké hodinky s GPS alebo schopnosť robiť rozdelenie
- Akákoľvek papierová práca potrebná na pretekanie
- Číslo pretekov, ak bolo odoslané do vašej pred závodom
- Timing čip, ak bol odoslaný do vášho pred závodom
- Opaľovací krém
- Držiak na fľašu hydratácie (ak máte v pláne použiť jeden)
- Fanny pack alebo bežecký pás palivá a iné predmety)
- Pásové pomôcky
- Penový valček, tyčinka alebo iné masážne nástroje
Možné potraviny
Budete chcieť zabaliť potraviny, s ktorými ste už experimentovali pred a počas tréningu. Pamätajte na zlaté pravidlo pretekania: Nič nové v dostihu! Nepredpokladajte, že budete môcť kúpiť konkrétne energetické gély, bary alebo iné jedlo na pretekoch. Je lepšie ich kupovať v predstihu a baliť je, takže máte zaručené, že majú potraviny, ktoré sa vám páčia a vy ste trénovali s v minulosti.
- Balená voda
- Rastové palivá (energetické bary, gély, športové fazule alebo iné potraviny, s ktorými ste sa trénovali)
- Občerstvenie / jedlá na raňajky (napr. Bagety, praclíky, vdolky, ovocie atď. , nezabudnite dať nejaké občerstvenie vo vrecku na prenášanie, aby ste mohli lietať v lietadle.
- Športové nápoje
- Soľné balenia alebo tablety (ak ste ich použili v tréningu)
