Lekársky termín pre hlavu Rush je ortostatická hypotenzia. Tento termín popisuje náhly pokles krvného tlaku v dôsledku rýchleho stojania, čo sa môže stať často v rýchlo sa rozvíjajúcich triedach vinyasa, kde robíte veľa pozdravov slnka. Príznaky sú dočasné a bežne zahŕňajú závraty, rozmazané videnie a stmavenie sluchu. Príležitostne môže dôjsť k príznakom závažnejších stavov a môže byť dôvodom na výlet lekárovi, ak sú pretrvávajúce alebo spôsobujú mdloby.
Väčšinu času však ich účinky môžu byť spracované s niekoľkými zmenami správania.
Pite viac vody
Uistite sa, že pijete dostatok vody počas dňa, najmä keď plánujete cvičenie. Dehydratácia sa môže prejsť na vás a prispieť k nepohodlným podmienkam, akými sú bolesti hlavy a kŕče.
Zastavte sa pomaly.
Ak viete, že ste náchylní k vracaniu, skúste stúpať na stojace pozície pomalšie, aby ste svoj krvný tlak vyrovnali, a to najmä vtedy, ak vaša hlava chvíľu visí, ako v dlhšom doprednom zákrute. To môže spôsobiť, že sa cítite nápadne v prúdovej triede, ale jóga je všetko o počúvaní vášho tela ako prvý, takže váš učiteľ by mal byť v poriadku, keď všetci idú vlastným tempom. Určite by ste mali vysvetliť, čo máte, ak sa to veľa stane.
Vráťte sa späť
Ak zistíte, že sa dostanete na hlavu, niekedy len pokloniť hlavu a zastrčenie brady smerom k vašej hrudi v pozícii jalandhara bandha môže odvrátiť vašu závrat.
Ak to nefunguje, môžete tiež dopredu ohýbať do ardha uttanasana až do okamihu uplynul.
