Získanie chafed alebo krvácania bradaviek pri behu alebo chôdzi môže byť veľmi bolestivé. Je to bežný problém a muži sú viac vystavení riziku tohto bežného problému, pretože ženy často nosia športové podprsenky, ktoré zabraňujú treniu. Môže to začať ako pálčivý, pichlavý pocit, a keď sa pozriete dolu, môžete vidieť krv na košeľu.
Zatiaľ čo to nie je dobrá situácia, v ktorej sa ocitnete, existujú spôsoby liečenia poškodených bradaviek.
Nájdete tu aj niekoľko tipov, ako to zabrániť v budúcnosti veľmi užitočné.
Príčiny
Keď bežíte alebo prechádzate, vaše bradavky neustále tretia tkaninu košeľu. Súčasne sa vám potenie a voda zmäkčuje pokožku, takže je viac náchylná k roztrhnutiu. Soľ v potu môže kryštalizovať a poskytnúť ďalší zdroj podráždenia. V priebehu tréningu alebo preteku (najmä dlhého) sa môže citlivá oblasť vašich bradaviek pretrepávať na miesto krvácania.
Najčastejšie sa to stane, keď človek beží v bavlnenej košeli, pretože tkanina má hrubú textúru a bavlna neprekrúca pot, tak rýchlo ako syntetiká. Vzhľadom k tomu, že mnoho žien sa rozhodne nosiť športové podprsenky s pevným fittovaním, zranenie bradaviek zvyčajne nie je problémom.
Prevencia
Niektorí ľudia sa naučia tvrdo, ako môžu byť bolestivé krvavé a poškodené bradavky. V skutočnosti je veľmi jednoduché vyhnúť sa problému. Môžete zistiť, že je potrebné experimentovať s niekoľkými prístupmi alebo ich skombinovať, aby ste zistili, ktoré vám najlepšie vyhovujú.
Mazanie: Jedným z najlepších preventívnych zámerov je veľkodušné použitie lubrikantu ako vazelíny alebo telesného kĺzača na oblasť bradavky pred chodením alebo chôdzou. Ropa môže byť ťažké vymyť z oblečenia, takže možno budete chcieť ísť so špecializovaným anti-tafing produkt namiesto toho. Často sú tieto formulované na vymytie tkanín pri prvom pokuse.
Pokrývajte bradavky: Niektorí muži nosia aj výrobky ako Nip Guards, NipEaze alebo adhezívne obväzy na ochranu ich bradaviek. Problém je v tom, že niektorí nelepia dobre po tom, čo začnete potenie, takže možno budete musieť vyskúšať niekoľko, aby ste našli najlepšiu voľbu pre vás.
Oblečenie voľby: Docela často, riešenie je jednoduchá záležitosť výberu správneho oblečenia. Skôr než bavlnené tričká a podprsenky, rozhodnite sa pre syntetický materiál, ako je Dri-Fit, Coolmax alebo polypropylén, a to najmä na vrstve najbližšej k vášmu telu.
Sú to tiež potu-wicking tkaniny, ktoré budú suché rýchlejšie ako bavlna, čo je dôležité, pretože mokrá koža môže zhoršiť zhoršenie. Budete tiež chcieť vyhnúť textíliu, ktorá sa cíti škrabaná, aj keď je to odvrátiť pot pot.
Ak je to vhodné pre danú situáciu, muži si môžu vybrať aj bez košele. Nezabudnite však používať ochranu proti slnečnému žiareniu, aby ste zabránili spáleniu pokožky, najmä na už citlivú pleť.
Je tiež najlepšie odstrániť všetky šperky bradavky pred tréningom.
Liečba
Ak ste v polovici behu alebo chôdze a začnete cítiť bolesť v bradavej oblasti, nie je príliš neskoro na aplikáciu lubrikantu. To prinajmenšom zabráni zhoršovaniu trepania.
Niektorí bežci nesú malú rúrku Aquaphor alebo vazelínu vo svojom bežiacom páse alebo vrecku, takže sú pripravení na problémy s odieraním.
Ak v priebehu kurzu bežíte maratón alebo iný závod so zdravotníckymi pomôckami, pravdepodobne budete mať ružovú vazelínu.
Niekedy sú bradavky viac bolestivé potom, ako dokončíte svoj beh, obzvlášť akonáhle si budete sprchovať a horúca voda ich zasiahne. Uistite sa, že ste vyčistené bradavky s vodou a dôkladne ich osušte. Po vyčistení oblasti naneste A & D masť alebo vazelínu. Ak sú vaše bradavky veľmi bolestivé, opuchnuté, krvácajúce alebo kruhovité, obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ktorý môže odporučiť liekovú masť.
Možno budete musieť vziať deň alebo dva z vášho tréningu, aby vám bradavky nejaký čas na liečenie od trosky.
Pokračujúce trenie bude nielen bolestivé, ale môže to viesť k infekcii.
Ak sa pokúšate o tieto kroky, nezlepšite sa pokožka. Môžete potrebovať antibiotickú masť na predpis, ak je oblasť infikovaná.
Slovo od Verywell
Aj keď to môže byť bežné, nie je potrebné nechať bradavku oddelenie dostať do ceste vaše cvičenie rutiny. Trochu predvídanie, ktoré zabráni problému, dokonca ešte pred prvými znakmi, vám pomôže, aby ste mohli byť aktívni, ako chcete.
