Nosenie krokomer alebo fitness tracker a zaznamenávanie každodenných krokov je skvelý motivujúci nástroj. Môžete nosiť krokomer celý deň, každý deň, a zaznamenávať celkové kroky. Alebo ho môžete nosiť len keď idete na cvičenie. Najlepšie voľby pre krokomery sú tie, ktoré nosíte na zápästí alebo pás, rovnako ako aplikácie, ktoré môžete použiť na sledovanie krokov.
Aký druh pedometra je najlepší?
Všetky krokomery počítajú kroky, ale používajú rôzne snímače. Apodo spojené krokomery a fitness skupiny, ako je Fitbit, používajú čipy akcelerometra a sofistikované programovanie na detekciu pohybu ako krokov. Mobilné telefóny majú tiež tieto čipy a môžu počítať vaše kroky pri prenášaní telefónu a svoje kroky si môžete prezrieť pomocou aplikácie krokomer.
Starometrické pedometre, ktoré nosíte na svojom páse, majú rôzne mechanizmy, niektoré presnejšie než iné. Vo všeobecnosti sa jedná o akcelerometerový čip, akcelerometer, vinutý pružinový mechanizmus a mechanizmus na spriadanie vlasov. Voľné pedometre odovzdané v rámci propagácie zdravia sú často notoricky nepresné modely vlasov a nemali by ste sa vzdať krokometra, ak ste sa o to pokúsili.
Ako budete nosiť pedometer?
- Krokomery a kapesné pedometre: Zahŕňajú staré pružinové mechanizmy, ktoré sa musia nosiť v perfektnej vertikálnej polohe, aby ste získali presný počet krokov. V závislosti od tvaru vášho tela môže byť pásový krokomer naklonený a nie je schopný presne počítať kroky. Existujú však lepšie konštrukcie, ktoré dokážu usporiadať 2-osé a 3-osové mechanizmy akcelerometra, ktoré dokážu spoľahlivo počítať kroky, keď sú naklonené, prenášané vo vrecku alebo nosené na šnúre. Vyberte vreckový pedometer alebo model nosenia kdekoľvek, aby ste si vybrali miesto, kde ho nosiť. Niektoré, napríklad Fitbit Zip a Fitbit One, prenášajú svoje dáta do aplikácie, zatiaľ čo iné nie.
- Fitness Trackers: Fitbit Flex a Jawbone UP popularizovali fitness skupiny a oni čoskoro zachytili veľa z trhu. Teraz môžete získať monitory aktivity na náramky v širokej škále štýlov, často s vymeniteľnými pásmami, aby ste dokázali zodpovedať vášmu oblečeniu alebo aktivite, zatiaľ čo stále sledujete svoje kroky.
- Pedometer Hodinky: Smartwatch ako Apple Watch sledovať denné kroky a cvičenie, rovnako ako vykonávať mnoho ďalších funkcií. Nebudete potrebovať ďalšie zariadenia alebo neprenášať svoj telefón neustále, aby ste použili funkciu počítania krokov.
- Pedometer Apps: Váš mobilný telefón tiež počíta vaše kroky a môžete skontrolovať jeho dáta s rôznymi vstavanými funkciami alebo aplikáciami. Samozrejme, počíta iba kroky, ak ju nosíte s vami.
Ak nosíte svoj pedometer na počítanie celkových denných krokov, vyberte ten, ktorý je dostatočne malý a dostatočne pohodlný na celodenné nosenie. Pridajte bezpečnostné vodítko na krokomer alebo bezpečnostný pás na zápästie, aby ste sa mohli dobre presvedčiť, aby sa nestratili a nestratili. Displej by mal byť ľahko čitateľný bez demontáže krokomera z pásu. Ak má krokomer resetovacie tlačidlo, mal by byť nakonfigurovaný tak, aby ste ho nemohli náhodou resetovať.
Čo chceš urobiť svoj pedometer?
Celkové denné kroky: Najjednoduchšie krokomery počítajú iba vaše kroky a zobrazujú kroky a / alebo vzdialenosť. To môže byť všetko, čo potrebujete sledovať, aby ste boli motivovaní k dosiahnutiu cieľa 6 000 krokov denne pre zdravie alebo 10 000 krokov denne na zníženie hmotnosti. Niektoré pedometre (alebo funkcie pedometra iných zariadení) sú však navrhnuté len na tréningy, a nie na celý deň.
Sledovanie cvičení: Ak chcete použiť svoj pedometer predovšetkým na sledovanie vyhradených cvičení prechádzky, budete chcieť jeden s funkciou cvičenie alebo schopnosť resetovať. Niektoré krokomery sa vynulujú o polnoci a nemôžete ich používať iba na špecifické tréningy. Avšak veľa pokročilých modelov dokáže počítať denné kroky a sledovať špecifické tréningy.
Beyond Count: Mnoho modelov krokomera má viac funkcií. Mali by ste si všimnúť, ktoré z nich sú pre vás najdôležitejšie pri porovnávaní modelov.
- Odhad vzdialenosti.
- Kalórie spálil odhad
- Schopnosť čas a sledovať špecifické tréningy
- Pamäť na preskúmanie minulých dní
- Hodiny
- Stopky a cvičenie časovač
- Alarm
- Rýchlosť alebo rýchlosť odhad
- Nastavenie cieľa a pokrok smerom k dennému cieľu
- Nahrať do počítača alebo aplikácie mobilného telefónu
- Pulse monitor
- Sledovanie času a nečinnosti
- Monitorovanie spánku
- Diétne prihlásenie na vyváženie kalórií s vypálenými kalóriami
Presnosť merania vzdialenosti krokomera
Presnosť začína mechanizmom. Akcelerometre a čipy akcelerometra sú presnejšie než modely na jar.
Ak chcete skontrolovať presnosť krokomera, odpočítajte 100 krokov a uvidíte, čo sa počíta na krokomera. Ak je vypnuté o viac ako niekoľko krokov, upravte miesto, kde ho nosíte. Možno budete musieť experimentovať s tým, kde ho nosiť. Niekedy sa pohybuje len jeden palec alebo dva, čo je veľký rozdiel. Pri fitness skupinách je to rozdiel, ak ju nosíte na svojom dominantnom zápästí a často ho môžete nastaviť v aplikácii.
Presnosť odhadu vzdialenosti závisí od merania dĺžky kroku a správneho nastavenia dĺžky kroku. Niektoré modely len požiadajte o výšku a použite štandardný vzorec. Ak to nie je pre vás presné, možno budete musieť nastaviť inú výšku, aby ste získali presnejšie odčítanie vzdialenosti.
Presnosť odhadu vzdialenosti krokomera môžete skontrolovať pomocou známej vzdialenosti. Použite aplikáciu na mapovanie, aby ste mohli kresliť a merať pešiu trasu a skontrolovať ju proti čítaniu krokomera
Pešie tachometre a odometry
Pešie tachometre a aplikácie na meranie rýchlosti používajú GPS senzory na sledovanie vašej rýchlosti a vzdialenosti nepretržite – ale iba vonku – pracovať na bežiacom páse. Tieto sú k dispozícii od spoločnosti Garmin a niektoré modely od firmy Fitbit a ďalší výrobcovia zahŕňajú rýchlosť a vzdialenosť na základe GPS. Ďalšie zariadenia môžu používať snímač akcelerometra, ktorý nosíte v alebo na vašej topánke, na meranie týchto údajov a musia byť kalibrované s čo najvyššou presnosťou. Modely snímačov topánok pracujú vo vnútri aj vonku a môžu byť použité na bežiacom páse.
Krokomety, ktoré nahrávajú a zobrazujú vaše údaje
Pre dátových užívateľov, čo by mohlo byť lepšie ako krokomer, ktorý odovzdal údaje o chôdzi do počítača alebo aplikácie mobilného telefónu a ukázal vám grafy a grafy svojej činnosti? Fitbit, Garmin a Jawbone patria do tejto kategórie. Zatiaľ čo mnohí predpokladajú, že každý má mobilný telefón a dokáže načítať dáta cez Bluetooth, Fitbit a Garmin naďalej obsahujú prepojenie USB, takže môžete bezdrôtovo nahrať aj do počítača.
Aplikátory krokomera
Možno nepotrebujete samostatný krokomer. Aplikátory s pedometrom pre mobilné telefóny používajú vstavaný akcelerometer telefónu na spočítavanie krokov alebo môžu používať GPS telefón. Rôzne sa líšia, či ich môžete použiť na sledovanie celkových denných krokov alebo ich môžete použiť iba počas vyhradených tréningov.
Aplikácie pre sledovanie tréningov môžu používať GPS telefónu a nepretržite zobrazovať rýchlosť a vzdialenosť a sledovať vašu cestu na mape. Pomocou funkcie GPS batéria rýchlejšie vypúšťa a nebude fungovať pri chôdzi bežiacich pásov. Niektoré aplikácie vám umožňujú zdieľať svoje úspechy s priateľmi prostredníctvom sociálnych médií alebo e-mailov.
Pedometer Walking Programs
Vedenie záznamov o vašich krokoch a / alebo vzdialenosti vás môže udržať na správnej ceste. Môžete zaznamenať svoje denné súčty do ľubovoľného denníka, alebo získať krokomer a prihlásiť sa k jednému z ponúkaných pedometrových programov.
