Nenechajte svoje topánky spomaliť, keď chcete chodiť rýchlejšie. Teraz je čas kúpiť topánky, ktoré pomôžu vašim nohám prejsť vašim krokom. Zistíte, že ťažké, tuhé topánky nebudú pracovať rýchlo.
Základy topánok pre prechádzky rýchlejšie
Začnite so základmi. Overpronate, čo znamená, že potrebujete obuv na ovládanie pohybu? Alebo máte neutrálnu chôdzu a môžete nosiť ľahkú neutrálnu obuv?
Ak ste predtým nezobrali svoj krok, teraz je čas nájsť vážny obchod s obuvou vo vašej oblasti, ktorý vás posúdi ako súčasť svojej služby. Budú sledovať, ako kráčate a bežíte, a dokonca vás môže videozáznam na bežiacom páse. To im umožní nasmerovať vás do obuvi na ovládanie pohybu proti neutrálnej obuvi.
bežecké topánky vs chôdza topánky pre rýchle prechádzky
Nenechajte sa šokovať zistiť, že bežecká obuv môže byť lepšie pre rýchlu prechádzku ako topánky, ktoré sa nazývajú bežecké topánky. Mnoho takzvaných vychádzkových topánok nemá dizajn a technológiu potrebnú pre rýchlejšiu prechádzku. Sú často postavené tak, aby boli stabilné, pohodlné a predávali za nižšiu cenu. Je to oveľa jednoduchšie nájsť bežecké topánky, ktoré sa hodia do profilu potrebného na prechádzku.
Ďalším typom topánky, ktorému sa treba vyhnúť, je topánka na cross-training. Tento typ topánky je postavený tak, aby bol stabilný a nepružný pre silové tréningy a nebude vám pomáhať.
Potrebujete flexibilnú obuv na rýchlu prechádzku.
Flexibilita je kľúčom k rýchlemu chôdzi topánok
Pri chôdzi rýchlo, vaša noha ohýba krok, s roll od päty do prstov. Vaše topánky musia byť dostatočne pružné na to, aby sa ohýbali prirodzeným pohybom nôh, a nie sú tuhé a nekonečné. Vaša rýchla chôdza topánka by sa mala ohýbať v päte nohy a mali by ste byť schopní otočiť ju zo strany na stranu.
Ale príliš veľká flexibilita môže byť tiež problémom. Minimalistické topánky, ktoré neponúkajú podporu, nemusí byť tou správnou voľbou, obzvlášť keď starnete. Ak môžete topánku úplne ohýbať, môže to byť príliš minimálna. Ale to je niečo, čo by ste chceli experimentovať s kratšími prechádzkami.
ploché topánky s malým náklonom na špičke
Klasické bežecké topánky majú vyššiu pätu na vyváženie štrajku chodidiel, keď bežiaci pristávali na ich midfoot alebo prednej časti chodidla. Vzhľadom k tomu, chodci štrajk s pätou, chcú len malý rozdiel vo výške medzi pätou a loptu na nohe.
Trend minimalistickej obuvi pre bežcov produkuje stále viac a viac topánok s nízkym poklesom päty alebo odstupom, čo je viac v súlade s potrebami chodcov. Ako rýchly chodec sa chcete vyhnúť topánkam s veľkou kvapkou alebo odstupom päty. Nemôžete to vždy posúdiť len pri pohľade na topánky, pretože návrhy môžu skrývať pravdu. Požiadajte predajcu alebo vyhľadajte informácie o výrobkoch výrobcu obuvi.
Žiadna štrbinová podpätka potrebná pre rýchle chôdze topánky
Ohrozené podpätky zaisťujú stabilitu, a uvidíte niektoré veľmi agresívne rozžiarenej podpätky na chodníku bežecká obuv. Ale chodci štrajk s pätou, a robustný rozklepaný pätu nie je dobrá pristávacia zóna pre krok chôdze.
V skutočnosti by topánka určená na chôdzu mala mierne podrezanú pätu. Bude to ťažké nájsť na bežeckej topánke, ale môžete ju nájsť na niektorých topánkach.
Tlmiace potreby závisia od vašej vzdialenosti
Pri chôdzi rýchlo, chcete ľahkú topánku, ale musí mať dostatočné odpruženie, takže vaše nohy nebudú biť od nárazu. Množstvo odpruženia, ktoré chcete, závisí od počtu kilometrov, ktoré prejdete pri každom tréningu. Ak budete chodiť na vzdialenosť 3 míle alebo menej, budete potrebovať menej odpruženia. Ale ak chodíte 6 míľ alebo trénujete na polaraton alebo maratón, potrebujete topánky s väčším odpružením a vyhnite sa pretekárskym plochám a minimalistickým nepoškodeným topánkam.
Počas trvania tréningu budete potrebovať odpruženie.
Ako by mala rýchla chôdza topánka Fit?
Správne namontovaná topánka opúšťa miestnosť na špičke, aby sa vaša noha rozšírila tak, ako budete chodiť, a nemali by ste cítiť príliš dobre priliehavú priľnavosť na ľubovoľnom mieste nohy. Ani by topánka nemala byť náchylná. Ak vaše nohy majú príliš veľa priestoru na pohyb, môžete skončiť s pľuzgiermi. Nakúpte topánky po strávení 30 minút alebo dlhšie na nohách, aby boli v stave, ako keď chodíte. Plánujte si zakúpiť si topánky, ktoré sú väčšie ako vaše šaty, rovnako ako plná veľkosť väčšia.
Najlepšie výbery pre rýchle topánky
- Top Picks pre Racewalking topánky: Pre seriózne preteky sú tieto topánky veľmi ľahké a pružné.
- Najlepšie voľby pre topánky na výkonné tréningy: Ak máte neutrálnu chôdzu, tieto ľahké topánky sú dobrou voľbou pre prechádzky rýchlejším tempom.
- Najlepšie pre topánky Motion Control: Ak prekročíte, tieto topánky môžu poskytnúť korekciu pre vašu chôdzu. Majú tendenciu byť tuhšie a ťažšie, ale ak ich potrebujete, sú to dobré voľby.
Slovo od Verywell
Vaša vychádzková obuv je hlavným predmetom pre prechádzky. Strávte čas diskutovaním o tom, čo potrebujete so zamestnancami v špičkovom obchodnom obchode, aby ste sa stali vhodnými pre správnu obuv. Neuspokojte sa s dvojicou označenou pre chodcov, ktorá nemá flexibilitu, ktorú potrebujete na rýchly chôdzu.
