Udržiavanie vašej motivácie je rozhodujúce pre udržanie vášho behu zvyku. Vyskúšajte niektoré z týchto nápadov, ktoré vám pomôžu zostať motivované:
1Počítajte svoju vlastnú bežnú tradíciu
Vyberte si jeden závod, ktorý beží každý rok. Budete sa tešiť na tréning a beh v pretekoch, a zostanete motivovaní, aby ste udržali váš "pruh" nažive. Snažte sa pár priateľov alebo rodinných príslušníkov uskutočniť preteky s vami, aby ste ich mohli každoročne robiť každoročnou udalosťou.
Pozrite tiež: Ako nájsť miestne cestné preteky
2Be Pripravené
Udržujte vrece nabité bežeckými šatami a topánkami vo vašom aute. Budete pripravení využiť akúkoľvek nečakanú príležitosť na spustenie. Dokonca aj keď môžete bežať len 20 minút, niektoré beh je lepšie ako beží, a to vám pomôže udržiavať váš bežný zvyk.
3Run v pondelok
Keď plánujem svoje týždenné tréningy, vždy sa snažím zabezpečiť, aby som dostal behu alebo cvičenie v pondelok. Prečo v pondelok? Začiatok týždňa s behom nastavuje tón a vzor na zvyšok týždňa. Začínate týždeň tak, ako chcete, aby sa zvyšok z toho dostal.
Beh v pondelok tiež pomáha, ak viete, že sa chcete dostať do určitého počtu behov počas týždňa. Znamená to, že začínate týždeň s jedným už pod opaskom.
Pocit pocitu úspechu tak skoro v týždni vám prináša zvýšenie motivácie a dôvery, ktoré môžete prežiť cez týždeň.
Spoločenské udalosti sú menej pravdepodobné, že sa objavia v pondelok večer, takže je pravdepodobné, že vaše večerné plány nebudú vykoľajené na poslednú chvíľu pozvánku na večeru. Môžete sa dostať do posilňovne, bez toho, aby ste mali pocit, že na niečom niečo chýba. A povedzme to, pondelky môžu byť stresujúce! Beh je vynikajúcim prostriedkom na stres a dobrým spôsobom, ako vám pomôcť zvládnuť výzvy nového týždňa.
4 "Prijať" nového bežca
Je vždy motivujúce a vzrušujúce pozerať sa na niekoho, kto je nový na beh, aby sa zaujímal a nadšený o tento šport. Ak poznáte niekoho, kto chce bežať, ale nevie, ako začať, ponúknite vašu pomoc. Môžete mu poskytnúť základné poradenstvo v oblasti výcviku a vedomosti o zariadeniach, a čo je dôležitejšie, veľmi potrebné povzbudenie. Zvážte niekoľko behu s touto osobou. Hoci beží s ním, nemusia byť pre vás fyzicky náročné, vidieť šport cez oči nového bežca pomôže obnoviť vašu motiváciu.
Pozri tiež: 9 spôsobov, ako pomôcť začiatočníkom bežcov
5Run v dopoludňajších hodinách
Kedykoľvek raním, vždy som pocit, že som získal niekoľko hodín počas dňa. Nechcem cítiť tlak, aby som vo večerných hodinách bežal, pretože už som ráno urobil moje míle. Nájdenie času na spustenie vo večerných hodinách je vždy ťažké, keď sa začína objavovať práca a domáce povinnosti. Bežci, ktorí bežia začiatkom dňa, sú viac zodpovední ich behu ako tí, ktorí sa o to pokúsia neskôr.
Tiež vidieť: Ako nájsť viac času na beh
6Take Break
Dať si prestávky v tréningu je dôležité pre to, aby ste zostali motivovaní a predchádzali zraneniam. V záujme zdravého a konzistentného tréningu potrebuje vaše telo pravidelné obdobia na zotavenie. Zostavte dni odpočinku do týždenného rozvrhu a plánujte "týždne na zotavenie" (keď znižujete celkové týždenné kilometre) každé štyri týždne. Tiež sa uistite, že pracujete s krížovým tréningom, ako je pešia turistika, jazda na bicykli alebo plávanie, do tréningového programu, takže sa nemusíte spáliť (duševne a fyzicky) bežať každý deň.
7Be Creative
Budete nudiť alebo vyhorený, ak budete robiť rovnaké tréningy dní po dni. Zmeňte svoje behy tým, že nájdeš niektoré nové bežiace trasy alebo pridáš opakovanie rýchlosti alebo kopca do tréningu.
Tiež vidieť: 6 spôsobov, ako nie je mizerný bežec
8Počítajte svoju inšpiráciu Výrazne
Obklopte si pripomienky a podnety, ktoré vás inšpirujú k behu. Napríklad umiestnite bežiace knihy alebo časopisy na konferenčný stolík, urobte jednu z vašich závodných fotografií šetrič obrazovky na vašom počítači alebo post motivačné bežiace kotácie na významných miestach, ako je vaša chladnička alebo kúpeľňové zrkadlo.
