Pravdepodobne ste sa stretli s jedným z tých bežcov, ktorí pred závodom nikdy nevyzerajú nervózne, alebo sa sťažujú alebo nehovoria o behu. Možno ste jedným z tých bežcov. Ale keďže čítate tento článok, myslím, že možno chcete vedieť, ako to robia títo ľudia. Takže, aké je ich tajomstvo? Čo robia duševne silní bežci, ktoré im pomáhajú vyrovnať sa s predsieňovou úzkosťou alebo vyhnúť sa bluesu po závode?
Tu sú niektoré návyky duševne ťažkých bežcov:
1. Učí sa zo zlého závodu a potom pokračovať ďalej.
Každý mal preteky, v ktorých sa cítili, že nedokázali čo najlepšie, ale duševne silní bežci to nezaujímajú. Myslia na veci, ktoré by mohli urobiť inak a zvážili, čo by sa nabudúce zmenili. Niektorí bežci zistili, že pomáhajú napísať svoje myšlienky o rase, či už na blogu alebo v tréningovom časopise, a iní o tom rozprávajú so svojimi bežiacimi kamarátmi. Ale akonáhle urobia svoju krátku analýzu po pretekoch, prejdú ďalej a nenechajú zlý výkon rušiť ich tréning a budúce preteky.
Ďalšie tipy: Ako sa dostať cez zlý beh
2. Zameriavajú sa na svoje vlastné výkony, nie na ostatných. ◊ Mentálne silní bežci nedávajú veľkú predstavu o tom, čo robia ostatní bežci. Zameriavajú sa na to, že sú najlepším bežecom, pretože môžu mať športové schopnosti, tréningovú schopnosť a iné individuálne okolnosti.
Uvedomujú si, že môžu dosiahnuť plošiny vo svojich pretekoch a že je dôležité stanoviť realistické ciele, aby mali niečo, na čo by sa mali sústrediť a oslavovať, keď ich dosiahnu.
3. Vyladia negatívne ľudí.
Negatívne anjeli vždy budú hovoriť, že by ste nemali behať, alebo že neexistuje žiadny spôsob, ako dosiahnuť osobný cieľ.
Mentálne silní ľudia zmenia rozhovor, ak niekto začne vyrážať negatívne komentáre. Začnú hovoriť o niečom inom ako behu, alebo o niektorých pozitívnych aspektoch športu. Rovnako sa snažia vyhnúť sa interakciám s negatívnymi ľuďmi.
Ďalšie tipy: Ako sa vyrovnať s Naysayers
4. Myslia na veci, ktoré môžu kontrolovať. ◊ Zdôrazňovanie vecí, ktoré nemôžu ovládať, ako napríklad počasie alebo ako sa budú cítiť v deň pretekov, môžu byť veľkým zdrojom úzkosti pred pretekom pre bežcov. Mentálne ťažkých bežcov sa sústreďujú na veci, ktoré môžu
ovládať, ako napríklad odpočinok pred veľkou pretekanou, konzumácia správnych potravín, hydratácia a to, čo potrebujú na balenie a nosenie pre svoju rasu. Nielen, že sa cítia pripravené pre svoju rasu, ale sústredenie sa na všetky prípravy sa končí dobrým rozptýlením.
Ďalšie tipy: Baliaci zoznam maratónu 5. Myslia na to, čo urobili na prípravu. ◊ Mentálne silní bežci nedávajú do obdobia seba-pochybností a nemajú za sebou vedieť, že ich tréning. Pripomínajú si, že tvrdo pracovali, aby sa pripravili na závod. Prečítajú si svoje tréningové protokoly alebo premýšľajú späť na tie tréningy, počas ktorých sa cítili mentálne a fyzicky silní. Hovorí s trénermi a pozitívnymi kamarátmi, ktorí im pripomínajú, že sú pripravení na ďalšiu výzvu.
Tiež vidieť:
5 triky pre riešenie negatívnych myšlienok počas vašej jazdy
Mentálne tipy pre pretekanie
10 vecí bežcov by mal prestať robiť
6 spôsobov, ako sa rozptýliť, keď beží
- 7 spôsobov, ako sa vyrovnať s Marathon Úzkosť
