Nenechajte studené nohy udržať vás v interiéri v zime. K dispozícii je viac zimnej chôdze ako len bežecký pás. Ale vaše prsty môžu byť bolestivo chladné, a dokonca môžete vyhnúť omrznutiu za horkého počasia. Chcete sa vyhnúť tomu, aby ste sa potiahli nohami, pretože to ohrozuje vývoj blistra. Môžete chrániť vaše nohy v chladnom počasí s týmito tipy.
1Posiť menej priedušné topánky
Prepnúť na chodník topánky alebo topánky, ktoré nemajú zvršok oka. Topánky, ktoré majú plnú kožu, zabránia vetru a chladu. Stále si však chcete vybrať topánky, ktoré sú dostatočne flexibilné na to, aby ste dostali dobrú peňaženku, a nie pevné topánky postavené na nosenie batohu. V opačnom prípade sa môžete ocitnúť s holennými dlaňami a bolesťami nôh. Našťastie čoraz viac dizajnov bežeckých topánok ponúka ochranu aj flexibilitu.
2 Používajte dvojitú vrstvu ponožiek
Klasickým kombo pre pešiu turistiku je tenká polypropylénová ponožka s vonkajšou ponožkou z vlny. To funguje dobre pre udržanie prstov teplejšie pre zimnú chôdzu. Ale nevyberajte kombo, ktoré skončí príliš hrubé, aby ste si mohli nosiť topánky. Ponožky SmartWool sú dobrou voľbou pre vrstvu vlny, pretože sú menej škrabateľné a môžu sa umývať v pračke. Prichádzajú v širokej škále hrúbky. Ale môžete jednoducho prejsť na jedinú, silnejšiu turistickú ponožku vyrobenú z látky, ktorá odpudzuje pot. Ďalším trikom je nosiť pár kolenov vysokých nylonov ako vašu vnútornú vrstvu. Nepridávajú žiadnu hrúbku, ale poskytujú malý extra, ktorý môže udržať vaše nohy teplejšie.
3Insulujte s papierom
Vezmite si tip z Tour de France cyklistov-papier je skvelý jednorázový izolátor. Keď vystupujú do Álp, chytí noviny z ventilátora a zastrčia ich pod košele, aby im poskytli izoláciu na studenom horskom svahu. V chladných dňoch uchopte papierový uterák alebo obrúsok a preložte ho cez vrchol nohy, prstov a pod prsty. Potom dajte na topánku. To poskytuje tenkú vrstvu izolácie, ktorá je zvyčajne dostatočná pre pohodlie. Môžete si nosiť bežné topánky na oko, aj keď si nemyslíte pred tým, než nosíte lepšie ponožky. Odporúča sa, aby sa papier mohol namočiť z vody, ktorá vyteká do topánky. Ale v suchých, chladných dňoch je to jednoduché, bezplatné riešenie.
4 Ohrievače špičiek
Ohrievače špičiek sú jednorazové vložky, ktoré poskytujú šetrné teplo až šesť hodín. Dajte si ich do topánky nad alebo pod prsty. Práve otvorenie plastového paketu ich aktivuje. Sú tenké, rovnako ako stielka, ale ak máte pevne zapadajú na vašu topánku, možno budete musieť nosiť tenšiu ponožku. Môžete si ich nosiť nad nohami s výkonom v sieťovej chôdzi topánky a blokovať studený vzduch pri zachovaní prstov v teple.
5 Udržujte svoje nohy suché s ponožkami-Wicking ponožky
Prsty sa ochladí, ak sa namočia. Vaše nohy sa potia aj napriek tomu, že je zima vonku, takže musíte nosiť ponožky, ktoré odvlečia pot od pokožky. Nepoužívajte bavlnené ponožky alebo ponožky s bavlnenou výplňou, pretože bavlna nasiakne pot a neodvliekne ju. Chcete si vybrať vlnu, polypropylén, CoolMax alebo inú technickú látku prechádzku ponožky.
6 Uchovávajte dážď a sneh
Nenechajte mokré dovnútra Môžete investovať do pár nepremokavých topánok, ako sú napríklad tašky s Gore-tex vložkou. To zvyčajne pridáva cenu 20 dolárov alebo viac za cenu topánky. Nepremokavé topánky však nebudú držať dážď, ktorá klesne nad nohavicami nohavíc, alebo sa rozstrekne nad vašu topánku a do ponožiek. Môžete to bojovať tým, že nosíte dažďové nohavice alebo gamaše topánok.
7Plastové obaly na uchovanie studeného vzduchu
Medzi topánkom topánky a hornou nohou a prstami zastrčte plastový obal alebo plastový sendvičový obal. Tým sa zabráni tomu, aby sa chladný vzduch dostal k prstom, zatiaľ čo na dne nohy nie je zachytávaný pot. Je dostatočne tenký, aby sa zmestil do vašej topánky bez toho, aby ste zmenili druh ponožiek, ktoré nosíte. Ak ju nepotrebujete raz, keď sa chystám na prechádzku, ľahko ju odstránite a zlikvidujte.
8 Disponibilné sprchové čiapky na záchranu
Tie jednorázové sprchové čiapky hotela stojí za to zozbierať. Môžete ich použiť ako topánky na topánky, aby ste dážď a sneh z vašej topánky. Môžete to urobiť pre preteky v chladnom počasí, ale sú to zvláštne hľadá pre nosenie na vašej fitness cvičenie, ak vám nevadí pozorovania. Môžete byť viac diskrétne a skĺznuť cez ponožku, potom si dať na topánku a teraz máte vodotesnú vrstvu vo vašej topánke, ktorá tiež udrží vietor. Avšak môže to mať za následok spotené nohy a mokré ponožky, takže je potrebné s ním experimentovať.
9Pásková páska
Ak vám nevadí, aký je módny výpis a zbytok lepidla na vašich topánkach, môžete rýchlo pridať čelné sklo k vašim topánkam tým, že si na hornej časti obuvi umiestnite pásikovú pásku. Výhodou je, že je rýchle, jednoduché a je zadarmo, ak už máte kotúčovú pásku. Páska plný kruh, vrátane podošvy, ako páska páska sa silne pevne a nebude vystupovať po celej dlhé, deštivé chôdze. Ak pásku zatvárate len na tkaninu topánky, môže sa vyskytnúť v mokrom počasí. Ak používate manžetu so sprchovým uzáverom, je najlepšie pridať konečný kruh pásky, aby sa všetko udržalo na mieste.
10 Stačí ísť rýchlejšie
Za prvých pár minút by ste mali vždy začať s jednoduchým tempom. Potom, v chladných dňoch, možno budete chcieť vyzdvihnúť tempo v niekoľkých rýchlych peších intervaloch alebo vybrať trasu, ktorá má kopce alebo schody na začiatku, aby sa vaša krv pohybovala. Extra prietok krvi z rýchlejšieho tepu vám pomôže udržať vaše nohy v teple. Taktiež vás zase vráti späť dovnútra skôr.
Zverejňovanie
V spoločnosti Verywell Fit sa naši odborní spisovatelia zaviazali, že skúmajú a píšu premyslené a publikačne nezávislé recenzie o najlepších produktoch pre váš život a vašu rodinu. Ak sa vám páči to, čo robíme, môžete nás podporiť prostredníctvom našich vybraných odkazov, ktoré nám zarábajú províziu. Získajte viac informácií o našom procese kontroly.
