Existuje veľa potenciálnych výhod pre redukované sacharidové diéty. Niektoré z nich boli intenzívne študované, zatiaľ čo iné boli bežne hlásené medzi ľuďmi, ktorí redukovali sacharidy vo svojej strave. Nie všetci získajú všetky tieto výhody, samozrejme. Ľudia, ktorí sú citlivejší na sacharidy (rezistentné na inzulín, metabolický syndróm, prediabetické látky atď.), Budú mať pravdepodobne najväčší prospech.
Vedecky dokázané
Hoci som spojil iba jednu štúdiu pre každú z týchto tvrdení, existuje veľa štúdií, ktoré často prechádzajú desiatkami rokov, ktoré ukazujú podobné výsledky. Preto sa cítim bezpečne, keď tvrdím, že tieto výsledky boli preukázané. Upozorňujeme však, že v mnohých z týchto štúdií neboli ľudia vyšetrení na faktory, ako je inzulínová rezistencia. Ak sa bude študovať skupina, ktorá bude s najväčšou pravdepodobnosťou prospešná, namiesto náhodnej vzorky, výsledky by mohli byť silnejšie.
- Zníženie hmotnosti (aj keď nie je vedomé obmedzenie kalórií)
- Zlepšené triglyceridy
- Zníženie glukózy v krvi pre diabetikov a pre diabetikov
- Zvýšený HDL ("dobrý") cholesterol
- Zlepšená citlivosť na inzulín
- Znížený krvný tlak
- Nižšia hladina inzulínu v krvi
- V porovnaní s vysokým (v kombinácii s cvičením), menej straty svalovej hmoty
- Ketogénne diéty používané na liečbu záchvatových ochorení
Predbežné dôkazy
Niektoré štúdie preukázali tieto výhody z redukcie sacharidov, ale viac štúdií je potrebné pred definitívnym vyhlásením.
- Zlepšenie akné
- Zlepšenie polycystického ovariálneho syndrómu
- Zlepšenie syndrómu dráždivého čreva u niektorých ľudí
- Ketogénna strava môže zlepšiť niektoré neurologické poruchy, ako napríklad Parkinsonovu chorobu
Bežne hlásené
Sú to niektoré z najčastejšie hlásených prínosov nízkej hladiny karbamidov fóra, podporné skupiny a neformálne prieskumy.
(Niektorí majú predbežné vedecké dôkazy, ale viac subjektívnych zlepšení je ťažšie študovať.) Prvé dva sú zďaleka najčastejšie hlásené a tieto prínosy sa zvyčajne vyskytujú do konca prvého týždňa, hoci niekedy trvá ďalší týždeň alebo dva , Výsledky budú samozrejme rôzne medzi jednotlivcami.
- Zvýšená energia
- Menej pálenie záhy
- Túžba po cukrech preč alebo dramaticky znížená
- Lepšia duševná koncentrácia; žiadna "mozgová hmla"
- Vylepšená nálada; emócie viac rovnomerné
- "Kompulzívne" alebo "emocionálne" stravovanie preč
- Vylepšená zubná hygiena (menej zubného povlaku, zlepšenie zdravia žuvačky)
Niekedy ohlásené
Tieto sú viac premenlivé, čiastočne závislé od príznakov, ktoré osoba mala na prvom mieste. Opäť platí, že diéta s nízkym obsahom karbamidov sa v žiadnom prípade nemôže považovať za vyliečenie týchto stavov a toto nie je vedecký prieskum. Tiež buďte si istí, že neuvádzam všetky výhody, ktoré som kedy počul – tieto boli dostatočne spomenuté, aby som si myslela, že pre niektorých ľudí je pre nich platnosť.
- Zlepšenie bolesti kĺbov alebo svalov
- Menej bolesti hlavy
- PMS zlepšenie
- Znížený črevný plyn
- Zlepšenie vzhľadu pokožky
