Ak si myslíte, že stolovanie v mexickej reštaurácii je mimo limity, keď ste po The South Beach Diéta, sa mýlite. Existuje veľa zdravých mexických potravín, ktoré si môžete vychutnať pri sledovaní programu na zníženie hmotnosti. A oni sú skvelé možnosti pre ostatné dieters a zdravé jedlíci rovnako. Použite túto príručku, aby ste sa uistili, že dobre jesť a stále strácate váhu, keď budete jesť mexický.
Zdravá mexická reštaurácia Tipy pre South Beach Dieters
Rovnako ako u čínskych jedál, hlavným problémom v mnohých mexických reštauráciách je, že jedlo bolo "amerikanizované". Tradičné mexické jedlá sú zdravé, ale americká kuchyňa Tex-Mex je často plná zlých tukov a kalórií.
Aby ste sa držali stravy South Beach Diet v mexickej reštaurácii, musíte zoradiť menu a nájsť jedlo, ktoré je plné čerstvej zeleniny a chudého proteínu. Môžete nájsť aj niektoré zdravé tuky – ako avokádo – v menu. Ak budete jesť s mierou, môžete si udržať svoj jesenný plán stravovania na správnej ceste a stále si vychutnať zdravé mexické jedlo.
South Beach Friendly Mexican Menu Choices
Ak ste na South Beach Diéta, môžete jesť väčšinu z vašich obľúbených mexických jedál. Stačí si ich objednať nevybaliť. To znamená, že požadujete svoje obľúbené mäso a zeleninu (tie, ktoré sa normálne dostanú do fajitas a tacos) bez chrumkavých alebo mäkkých taco škrupín.
Fázy 2 alebo 3 dieters môžu požiadať o celozrnné tortilly na strane.
Môžete si tiež objednať jedlo grilovaného kurčiat alebo rýb – bez výkrmového syra. Ak jedlo obsahuje pikantnú omáčku, ako močovú omáčku, je to zvyčajne prijateľné. Môžete tiež hľadať iné jedlá, ktoré obsahujú potraviny ako krevety alebo chudé hovädzie mäso.
Nebojte sa požiadať váš server, aby upravil vaše jedlo, aby sa držal vašej strave.
A čo príležitostné jedlá? Akýkoľvek South Beach dieter môže objednať zeleninový šalát a top s salsou ako obliekanie. Čierne fazuľa je prijateľnou stranou na fáze 2 alebo fáze 3 South Beach Diet. A malá porcia guacamolu je tiež prijateľná, pretože avokádo sa považuje za dobrý tuk.
Menej zdravé mexické jedlo
Takže čo je najmenej zdravá súčasť vašej mexickej kuchyne skúsenosti? Tento nekonečný kôš tortillových čipov. Takže prvým krokom k jedlu v Mexickom jedle v štýle South Beach je požiadať váš server, aby preskočil čipy. Ak máte hlad, objednajte si tabuľu surovej neškrobovej zeleniny a namočte ju do salsy.
Ostatné potraviny, aby sa zabránilo v mexickej reštaurácii patrí:
- Tortilla čipy vo vašom jedle. Chrumkavé, chutné hlboké vyprážané kukurice. Tieto potraviny nie sú schválené Dr. Agatstonom!
- Zakysaná smotana. Tento krémový mliečny výrobok s vysokým obsahom tuku sa často používa ako ozdoba alebo obloženie.
- Odfarbené fazuľa. Fazuľa je dobrým zdrojom bielkovín, ale reflexné fazuľky v reštaurácii Tex-Mex sú zvyčajne pripravené so živočíšnymi tukami a pokryté plnotučným syrom. Ak máte diétu South Beach, táto príloha je neprítomná.
- Taco šalátové mušle. Šalát znie zdravý, ale nie je to, keď je obklopený veľkým hlboko vyprážaným tortillom. Preskočte to, aby ste zostali na pláne zdravého stravovania.
Pamätajte si, že South Beach Diet je životný štýl, nie dočasný stravovací plán na zníženie telesnej hmotnosti. Takže ak máte radi jedlo v mexických reštauráciách, mali by ste to aj naďalej robiť. Stačí sa naučiť, ako urobiť diétne priateľské voľby, keď pôjdete, aby sa váš South Beach stravovanie plán na trati.
