bratranec na cibuľu a sestra na šalotku, cesnak je malá, ale mocná zložka, ktorá bola spojená s chudnutie, a jeho zdravotné výhody ďaleko prevyšuje riziko zlého dychu! Som hladná holka Lisa Lillienová a tu je môj pohľad na teóriu strata cesnaku na váhu.
Hmotnosť-strata Link
Cesnak môže ponúknuť niekoľko výhod, keď je začlenený do zdravé, vyvážené stravy.
Môže pomôcť zvýšiť spaľovanie tukov
Pojďme zahriať veci! V štúdii zverejnenej v časopise The Journal of Nutrition z roku 2011 sa zistilo, že existuje vzťah medzi cesnakom a spaľovaním tukov. Ďalšia štúdia zistila, že starý extrakt z cesnaku môže u niektorých žien spôsobiť úbytok hmotnosti. Dobrá vec je, že väčšina tukov-horiace potraviny páru pekne s trochou mletého cesnaku.
robí potravinársky príchuť bez toho, aby vedie kalórie
To je dôvod, prečo mám rád cesnak – prináša báječné chuť na nespočetné slané pokrmy, zatiaľ čo sotva pridáva žiadne kalórie. Koniec koncov, nikto sa nebude držať diéty s chudobou, ak jedlo nie je chuťovo, takže cesnak je dokonalým podnetom na udržanie zdravého stravovacieho plánu.
HG tip: Ľahko variť svoj cesnak, takže chuť nie je príliš intenzívna. Trochu ide dlhú cestu.
Viac zdravotných výhod
Mimo stratu hmotnosti, výskum naznačuje, že cesnak ponúka ďalšie zdravotné výhody.
Znižuje krvný tlak
Štúdie ukazujú, že alicín (zlúčenina vyrábaná, keď je cesnak narežaný alebo drvený) môže znížiť krvný tlak, najmä u pacientov s už vysokým krvným tlakom.
Nižší krvný tlak znamená zdravšie srdce a zdravšie vás!
Znižuje krvný cukor
Získajte toto: Cesnak môže pomôcť prirodzene znížiť hladinu cukru v krvi. Môže cesnak vyliečiť váš sladký zub? Nie tak celkom, ale môže ovplyvniť hladinu glukózy v krvi nalačno (aká je vaša hladina cukru v žalúdku). BONUS: Štúdia v potravinovej a chemickej toxikológii zistila, že cibuľa má podobný účinok na hladinu cukru v krvi, čo je skvelé, pretože cesnak a cibuľa sú chutné párky!
Mali by ste začleniť cesnak do vášho plánu na zníženie hmotnosti?
Cesnak nebude čarovne spôsobiť, že stratíte 10 libier, ale dá vašu chudobnú cestu chutný nárast a záťaž na zdravie. Navyše je to nesmierne ľahké začleniť do vášho každodenného varenia.
A tu je úžasný fakt: Štúdie ukazujú, že nechať cesnak sedieť po sekaní, umožňuje, aby sa alicínová zmes úplne rozvíjala, čím sa znižuje množstvo strateného, keď ste ho sušili alebo pražili.
Nápady na recept na hladké dievčatá
Raňajky:Pridajte mletý cesnak do vášho ranného vajíčka alebo omeletu. Aký skvelý spôsob, ako skok na začiatku vášho chudnutia predtým, ako dokonca opustil váš dom! Mám rád, aby mi vajcia v hrnčeku v mikrovlnnej rúre … Žiadna panvicu nevyhnutná!
Obed:Vyvarujte nejakú chudú bielkovinu v panvici, ktorá je sprejovaná postrekom. Keď je takmer úplne varené, pridajte nakrájaný cesnak na panvicu. (Pridávanie to príliš skoro môže spôsobiť, že to spáliť.) Rád tiež variť nejaký cesnak s mojim vylekaným karfiolom, čo je hlavný šetrič kalórií. V skutočnosti, cesnak ide dobre s ľubovoľnými vegetariánmi varenými v panvici.
Večera:Steaka cesnak sú zápas v potravinách neba. Ale ako pravdepodobne viete, nie je všetko červené mäso dobrou voľbou. Najlepšie stávky? Okrúhla a špičková sviečkovica a chudé kusy vrátane sviečkovice (filet mignon sa považuje za sviečkovicu), pásik a T-kosť.
A viete, čo dobre funguje s garlicskym steakom? Huby, ďalší tajný agent na stratu hmotnosti!
Občerstvenie:Skočiť do misky mojich štyroch sýrových plnených hlúbových húb. Sú prasknuté syrovou, cesnakou dobrou povahou! Alebo dajte do svojho francúzskeho chleba túžbu a pečie panvica zeleniny posypané mletým cesnakom.
Pre viac nevinných tipov ‚n triky, plus recepty, potraviny nájde a ďalšie,zaregistrujte sa zadarmo denne e-mailynahungry-girl.com!
