Jenny Craig je program chudnutia založený v roku 1983, ktorý pripisuje jeho účinnosť jednoduché obmedzenie kalórií, tuku a veľkosť porcie. Klientom zapísaným v pláne sú balené potraviny, ktoré pokrývajú všetky jedlá a väčšinu občerstvenia.
Príjem stravy sa pohybuje od 1 200 do 2 300 kalórií denne v závislosti od váhy klienta, zvyklostí na kondíciu a motivačnej úrovne.
Osoby v pláne môžu očakávať, že stratí v priemere jednu až dve libre týždenne, ak dodržia prísne pravidlá programu.
Ako diéta Jenny Craig funguje
Na strave Jenny Craigovej jesíte tri balené jedlá a dva balené občerstvenie denne, doplnené o dodatočné občerstvenie podľa vášho výberu. Dietníci si môžu vybrať jedlo z menu s viac ako 100 vstupmi a občerstvením buď telefonicky, alebo z miestneho centra pre chudnutie Jenny Craig.
Okrem jedla plán, dieters dostať podporu od poradcov Jenny Craig buď telefonicky alebo osobne. Mnohí z nich sú bývalí klienti Jenny Craig, ktorí absolvovali výživové a fitness tréningy v súlade s hlavnými princípmi programu. Poradcovia nie sú odborníkmi na výživu, ale sú tu na to, aby pomohli klientom nastaviť dosiahnuteľné ciele, vytvoriť plán stravovania, venovať sa diétnym výzvam a osláviť úspechy pozdĺž cesty.
Výživa, chuť a porcie Veľkosti
Kompletné nutričné informácie pre každé jedlo Jenny Craig je poskytované na webových stránkach spoločnosti.
Potraviny majú zvyčajne nízky obsah kalórií a tukov s cieľovými množstvami bielkovín, sacharidov a vlákniny.
Veľa obedov a večerí je 200 až 300 kalórií a ponúka okolo štyroch gramov vlákniny. Raňajky sú často 200 alebo menej kalórií, zatiaľ čo občerstvenie je okolo 100 až 125 kalórií.
Očakávajte, že veľkosti porcií sú relatívne malé.
Z čisto subjektívneho jedla je chuť a kvalita jedla Jenny Craig skutočne celkom dobrá. Medzi obľúbené položky patrí Loaded Baked Potato a Baja-Style kuracie Quesadilla.
Prekonanie hladov
Ak ste dieter, ktorý bojuje s hladovými bolesťami, budete si môcť vychutnávať skutočnosť, že si môžete "zväčšiť" svoj jedlo plán Jenny Craig. Volumetrics je program, ktorý nabáda klientov, aby jedli vysoko vláknové potraviny s vysokým obsahom bielkovín a potravín s nízkym obsahom kalórií. Tieto môžu byť pridané do vášho stravovacieho plánu, ideálne s príspevkom od konzultanta Jenny Craigovej.
Napríklad, Jenny Craig Pot Pečivo sama o sebe nemusí byť pre niektorých klientov dostatočne uspokojivé. Ak chcete napraviť toto, môžete pridať klinový šalát s dressingom Jenny Craig alebo podobným prídavným jedlom.
Ak potrebujete na raňajky viac ako dve klasické vafle Jenny Craig Classic, môžete pridať nejaké ovocie alebo iné tuky. Bodom Volumetrics je zabezpečiť, aby klienti dodržiavali stravu bez toho, aby sa cítili zbavení.
Užitočné rady pre objemovanie sú uvedené na každom balíku.
Náklady na plán Jennyho Craiga
Náklady na plán Jennyho Craiga sa líšia podľa položiek, ktoré si vyberiete. Pred formulovaním plánu je dobré skenovať webovú lokalitu a pripočítať celkové náklady na vaše jedlo a členstvo.
Na začiatok existujú dve úrovne členstva:
- Rapid Results je 12-týždňový plán na zníženie hmotnosti, ktorý okrem nákladov na vaše jedlo stojí 16 dolárov. Zahŕňa týždennú podporu poradcu Jenny Craigovej.
- 12-mesačné prémie členstvo prísť s neobmedzenou podporou od poradcu Jenny Craig. K dispozícii je poplatok za zápis 99 dolárov, rovnako ako mesačný členský poplatok 19 dolárov za mesiac.
Náklady na plán stravovania Jenny Craig sa pohybujú od 15 do 23 dolárov za deň pri priemerných denných nákladoch 19,85. Ak si objednáte jedlá cez telefón, budete musieť pridať dodacie náklady od 29 dolárov za balíky dodané v rámci Spojených štátov alebo Kanady.
Ak chcete vypočítať náklady, budete musieť spočítať celkové týždenné výdavky a vynásobiť túto sumu počtom týždňov, ktoré budete potrebovať na to, aby ste dosiahli cieľovú váhu.
Napríklad, povedzme, že máte 30 libier prísť a vybrať prémiové členstvo. Na základe stravy Jenny Craig by ste očakávali, že stratíte v priemere 1,5 libier týždenne, a preto by ste museli byť v pláne na tri až štyri mesiace.
Na základe týchto parametrov môžete odhadnúť svoje týždenné náklady nasledovne:
- Týždenné náklady na jedlo Jenny Craig v hodnote 19,85 dolárov za deň x sedem dní = 138,95 dolárov
- Týždenné náklady na dopravu = 29,95 dolárov
- Týždenné "objemové" náklady na potraviny = 50 USD (odhadované) na tieto týždenné náklady by ste očakávali, že uhradíte medzi 2 684 dolárov, ak by ste boli v pláne po dobu 12 týždňov (tri mesiace) na 3 578 dolárov, ak ste boli na pláne 16 týždňov (štyri mesiace).
Teraz pridajte do svojho registračného poplatku (99 dolárov) a 12 mesačných členských poplatkov ($ 19 x 12 mesiacov = 288 dolárov), a dosiahnete celkový súčet medzi 2,972 a 3,866 dolárov all in.
Program Účinnosť
Výhody Jenny Craig plán úbytku hmotnosti je, že veľkosť porcií a výživový prísun je prísne kontrolovaný. Zatiaľ čo môžete očakávať stratu medzi 1 a 2 libry za týždeň, niektorí ľudia prídu oveľa viac a iní stratia menej. Rovnako ako u každého plánu stravy, strata hmotnosti sa líši od jednotlivca.
Na základe klinického výskumu sú výsledky programu všeobecne pozitívne, ale skromné. Štúdia z roku 2015, publikovaná v Annals of Internal Medicine, naznačuje, že dieters, ktorí nasledovali plán Jenny Craig, sa o niečo lepšie podieľali ako iné komerčné programy, ale nie moc. Podčiarkuje dôležitosť výberu plánu, ktorý nielen spĺňa vaše potreby, ale rieši vaše obmedzenia ako jednotlivca.
Ak uvažujete s plánom Jennyho Craiga, urobte si porovnanie s ďalšími programami na zníženie telesnej hmotnosti, zvážte náklady a vezmite dobrý a dlhý pohľad na to, ako každý plán zapadá do vášho životného štýlu. Nakoniec, "správny" diétny plán bude ten, ktorý ste ochotní a schopní dodržať.
