1 Egg biely / vajcia Náhradník + Laughing krava svetlo krémové švajčiarsky syr
A.K.A.Vajcia klasický
Prečo je to skvelé:Ak ste niekto, kto hovorí, "Nemám čas jesť raňajky," tento nízkotučný recept na vajcia škriatok je pre vás. Trvá to menej ako 3 minúty, aby ste sa bičovali a ani nepotrebujete panvicu. Sotva som začal deň bez nejakej verzie tohto all-starého dua.
Ako na to:Rozstrihnite veľký mikrovlnný trezor alebo širokú misku s rozprašovačom. Pridajte 3/4 šálky vaječného bielka alebo beztukovú tekutú náhradku vajec a mikrovlnnú rúru po dobu 1 1/2 minút. Zmiešajte v kliniku Smotanového kravského mlieka krémový švajčiarsky syr, ktorý ho rozbije na kúsky. Mikrovlnná rúra na ďalšiu minútu alebo do nastavenia. Rozmiešajte pred jedlom. (125 kalórií, 1,5 g tuku)
Ako variť vajíčka v mikrovlnnej rúre
2 Lean Ground Turecko + Cibuľa polievka / Zmiešať
A.K.A.Cibuľa Dobroty Burgery
Prečo je to skvelé:Ak hľadáte bielkoviny balené šupky bez ťažkostí (alebo veľa tuku), tento recept je nevyhnutnosťou. Vytvára päť hamburgrov, takže je ideálny pre rodinnú noc, BBQ, alebo v noci. Mám rád zabaliť moje listy šalátu alebo ich mať na 100-kalóriových plochých sendvičových bunkách.
Ako na to:V veľkej miske dôkladne premiešajte 1 1/4 lb surového chudého morčacieho tuku (7 percent tuku alebo menej) s 1 oz. balenie cibuľovej polievky / dip mixu. Rovnomerne sa formujú do 5 kusov. Pridajte panvicu na gril postriekanú striekaním na stredne vysoké teplo. Grilované burgery asi 6 minút na každej strane, až kým nie sú varené. (1 / 5th receptúry, 1 patty: 180 kalórií, 8g tuku)
Diet-Friendly Burgers: recept nápady a ďalšie
3Strawberries + Redukované-Feta syr
A.K.A.Feta-plnené jahody
Prečo je to skvelé:Či už ste niekedy chuť niečo slané alebo sladké, tento nízkokalorický snack pár uspokojí.
Ako-To:Plátok drieku končí 10 veľkých jahôd, asi 1/3 palca, takže tam je malý otvor v každom bobule. V prípade potreby použite úzku rukoväť na lyžicu, aby ste otvor otvorili väčšie. Rovnomerne naplňte bobule s 1/4 šálkou feta syru so zníženým obsahom tuku a rozdrvte ich, ak je to potrebné. (123 kalórií, 4,5 g tuku)
Mrazené jogurt sprievodca Dieters
4 Low-Fat horúcich psov + znížený-tuku Crescent Roll cesta
A.K.A.De-puding prasiat v deku
Prečo je to skvelé:Pravidelné prasiatka v deku sú plné kalórií a tuku. Tieto ľahké predjedlá sú úplne bez viny, ale nikto by nikdy nehádal.
Ako na to:Začnite s 8 beztukovými (alebo takmer bez tukov) frankmi, každý s 40 – 45 kalóriami – nakrájajte každý na 4 rovnaké kusy. Rozbaliť balík zmrazeného cesta Pillsbury s nízkym obsahom tuku v pomerne malom množstve. Jeden po druhom, roztiahnite alebo prehĺtajte každý trojúhelník mierne, aby bol väčší trojuholník. Vyseknite každý kus cesta do štyroch dlhých úzkych trojuholníkov. Začínajúc základňou každého z týchto trojúhelníkov, navinutím jedného kusu horúceho psa do každého, kým sa trojuholník nezabudne okolo stredu. Umiestnite pokrčené ošípané na veľký, nezmrznutý plech na pečenie. Opakujte so zvyšnými zložkami. Budete mať 32 ošípaných v prikrývke. Pečte pri 375 stupňoch, kým sa cesto neobjaví mierne zapečené a chrumkavé, asi 12 minút. (1 / 8th receptúry, 4 kusy: 134 kalórií, 5g tuku)
5 Kultivované tekvice + Devil je jedlo Cake Mix
A.K.A.Yum Yum Brownie muffiny
Prečo je to skvelé:Tieto dve zložky vdolky zničí čokoládovú túžbu, a za menej ako 200 kalórií pop. Tekvica odstraňuje potrebu mastných zložiek ako olej, maslo alebo vajcia. Len si nesprávne vyzdvihnúť výplň tekvicového koláča, ktorá je oveľa vyššia v kalóriách a tukoch.
Ako-To:Line 12-cup mufin panvicu s poháriky pečenia pohára alebo sprej s nonstick sprejom. V jednej veľkej miske zmiešajte 1 škatuľku vlhkého štýlu diablovho koláča (15,25 – 18,25 oz.) S jedným 15-oz. môže byť čistá tekvica až do úplne hladkého a rovnomerného. (Batter bude hustý.) Rozložte cesto na panvici. Pečieme na 400 stupňov, kým špáradlo vložené do stredu muffinu nevychádza väčšinou čisté, asi 20 minút. (181 kalórií, 3,5 g tuku)
Najlepšie spôsoby, akými chcete vychutnať čokoládu
