Juice čistí, niekedy nazývané šťavy pôst, sú populárne medzi ľuďmi, ktorí tvrdia, že ich tela zaplavené skvapalneným ovocím, zeleninou a inými surovinami na krátku dobu je efektívny spôsob, toxínov a podporiť celkové zdravie. Ale nie sú pre každého bezpečné, ani sa nepodporujú doplnky podporované na zlepšenie čistenia alebo detoxikácie.
A existuje len málo dôkazov, ktoré dokazujú, že detoxikácia je zdravá, potrebná alebo dokonca skutočne "funguje" podľa Harvardskej lekárskej školy. Ak chcete urobiť šťavu, očistite ju, pravdepodobne budete mať otázky o tom, čo to je a ako s tým ísť. Tu sú odpovede na niektoré bežné obavy.
1. Ako viete, či je pre vás bezpečné urobiť šťavu? Začnite kontrolou u svojho lekára. Niektoré bežné dôvody, prečo sa nečistite, sú tehotné alebo dojčiace, alebo máte cukrovku alebo problémy s pečeňou, obličkami alebo žlčníkom. To isté platí, ak užívate niektoré lieky na predpis, predovšetkým antikoagulanciá alebo antiagregačné lieky: Šťavy čistiace látky alebo pôst môžu znížiť hladinu krvných bielkovín a meniť spôsob, akým sú lieky na predpis v tele metabolizované. Nemali by ste rýchlo, ak máte operáciu. A deťom nikdy nie je bezpečné, aby sa očistilo.
2. Čo to robí rýchlo?
Pravdepodobne budete mať na prvý pohľad skutočne hlad – nepríjemne hladný – a veľmi unavený.
Môžete mať nejaké dosť ťažké bolesti hlavy, najmä ak ste ťažká káva alebo čaj a pijete náhle všetok kofeín. Prejsť takým studeným morom môže spôsobiť abstinenčné príznaky z kofeínu – bolesti hlavy, ospalosť a problémy s koncentráciou.
Pri čistení sa môžu vyskytnúť príznaky detoxikácie, vrátane telesného pachu, zápachu, potiahnutého jazyka, zápcha, uvoľnenej stolice alebo hnačky, plynu, infúzie nosa alebo nosnej kongescie alebo akné.
Žiadne z nich by nemalo byť neúnosné. Ak máte príznaky, ktoré sú extrémne, poraďte sa so svojím lekárom. Čistiace prostriedky by nemali byť nepríjemné.
3. Mohli by ste mať vážne vedľajšie účinky?
Môžete, v závislosti od toho, ako dlho rýchlo a aké je vaše celkové zdravie, keď začnete. Vedľajšie účinky čistiacich prostriedkov na šťavy zahŕňajú mdloby, nízky krvný tlak, bolesť hlavy, bolesť žalúdka, dehydratáciu, nízke hladiny draslíka, srdcové arytmie, vracanie, apendicitídu a problémy s obličkami.
Všimnite si, že vrátane veľa šťavy z repy v šťave môže dať vaše stoličky červený nádych. To môže byť strašidelné, pretože to môže vyzerať ako krv. Existujú však niektoré závažné príčiny červených stoličiek, takže ak máte akékoľvek pochybnosti, obráťte sa na svojho lekára.
4. Mali by ste mať obavy o "predávkovaní" na ovocných šťavách alebo zelenine?
Vzhľadom na to, aké dôležité je zahrnúť produkciu do každodennej stravy, myslíte si, že šťava rýchlo by bola zlatou príležitosťou získať do vášho tela veľa výživných plodov a zeleniny. A je to, ale je dôležité starostlivo vybrať. Napríklad surová cruciferous zelenina, ako je kapusta, brokolica, kel, žerucha, reďkovky a zelené vločky obsahujú glukozinoláty, ktoré môžu inhibovať príjem jódu a interferovať so zdravou funkciou štítnej žľazy.
Pre niektorých ľudí môže byť látka, ktorá sa nazýva kyselina šťavelová, vyskytujúca sa v špenátovom, švajčiarskych kôstkoch, vodkách, petržlenoch, repy, orechoch a niektorých bobúľach. Môže to byť problematické, ak máte poruchu obličiek alebo máte náchylnosť na obličkové kamene. Kyselina šťaveľová môže byť tiež problémom, ak máte niektoré z ďalších stavov, vrátane dny, reumatoidnej artritídy a určitých druhov vulvodynia. Nie je to tak, že by ste sa mali vyhýbať potravín obsahujúcim úplne šťavel, pretože majú veľa nutričnej hodnoty, ale nie je múdre ich konzumovať vo veľkých alebo koncentrovaných množstvách.
5. Ako dlho môžete zostať na šťave vyčistiť?
Šťava rýchlo zvyčajne trvá jeden až päť dní.
Nepokúšajte sa dlhšie ako tri dni bez toho, aby ste ich sledovali lekár, dietetik alebo iný špecialista na výživu. Pôst po dlhší čas môže viesť k nedostatkom dôležitých živín, ako sú proteíny a vápnik.
6. Ako môžete zabrániť konšpirácii?
Je dôležité mať pravidelné črevné pohyby, zatiaľ čo na šťave rýchlo, pretože toxíny sú teoreticky mobilizované z tkanív a musia byť odstránené z tela nielen cez stolice, ale aj moč a pot. V opačnom prípade môžu byť v organizme reabsorbované. Bez ohľadu na to, že je zápcha je nepríjemná, môžete sa porozprávať so svojím lekárom o bezpečných spôsoboch, ako s ním zaobchádzať.
7. Pracujete každý deň. Môžete priniesť svoje šťavy so sebou?
Ak je v chladničke uložená tesne pokrytá, šťava sa môže skladovať 12 až 24 hodín po odšťavovaní. Ak ju prinášate do práce, zabaľte ju do tepelného kontajnera alebo uložte do izolovanej vrecka na obed s ľadovými obalmi. Ak má vaša kancelária chladničku, presuňte šťavu hneď, ako sa dostanete do práce.
8. Je v poriadku na cvičenie, keď ste na šťave vyčistiť?
Áno, ale držte svetlo; dokonca aj mierne cvičenie môže byť príliš veľa. Chôdza je ideálna. Najdôležitejšie je venovať pozornosť tomu, ako vaše telo cíti. Ak ste počas tréningu slabý alebo slabý, zastavte a odpočívajte.
9. Ako sa môžeš držať rýchleho, ak máš jesť?
Akokoľvek sa môžete rozhodnúť jesť tie isté jedlá v celej forme, ktoré pijete ako šťavy – surové šaláty, crudités, čerstvé ovocie. A nebojte sa jesť, ak budete musieť. Jedno alebo dve pevné jedlá počas čistenia šťavy ju nezničí.
10. Kedy môžem začať jesť po tom, čo som na šťave rýchlo?
Po ukončení čistenia nie je dobré začať jesť hneď pevné jedlo. Vezmite si čas a pomaly rozbíjajte rýchlo.
Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných preventívnych opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.
