1Ko vytvoriť viac uspokojujúce šalát
Bočné šaláty sútak2014. Rád by som jesť veľký šalát na obed alebo večeru. Problém? Niektoré šaláty sú nudné. Môžete sa dokonca pokúsiť príliš tvrdo bojovať s tou nudou hromadením na vysoko-tukové zálievky alebo obväzy. (Iste, váš šalát už nebude nudný, ale bude to tak vysoko v kalóriách, ktoré by ste mohli tiež jesť cheeseburger!) Tu je niekoľko tipov pre vytvorenie zdravého šalátu, ktorý si skutočne želáte.
2When listy sa stretol Scoopy
Jeden spôsob, ako urobiť šalát viac uspokojujúce? Urobte to veľké. Spôsob, ako to urobiť naozaj veľké? Spojte dva šaláty do jedného. Nie, nenaznačujem, že si na Cesarov šalát nalepíš Cobb šalát. Hovorím o tom, že sa posypete posypaným rímsom alebo ľadovým šalátom so šalátom, ktorý sa dá vylúčiť. Vaše jedlo bude mať krémovú chuť šupinového šalátu s plniacim aspektom listových zelených. Navyše, nie je potrebné obliekanie! Ale nenechajte sa rozmazlovať na tento šalát. Tie sú často nabité tukom. Vytvorte si svoj vlastný šalátový šalát s korením so zníženým obsahom tuku a chudým mäsom alebo morskými živočíchmi. Tip: Pridajte nejakú krivku, aby ste vyrovnali krém. Používajte prirodzene ostré, nízkokalorické vegetariány ako mrkva, uhorky a jika.
3Zapnite poslednú večeru na dnešný obed
Ďalším skvelým spôsobom, ako urobiť šalát, ktorý nie je snoozefest? Zahrňte ďalšie jedlo, ktoré máte radi! Budete prekvapení, aké dobré zvyšky ochutnajú, keď sú hodené do šalátu. Ak ste vyrobili šalát, rozdrviť ho a použiť ho ako bielkovinu na vašom šaláte. Alebo pridajte fajita vegetariánske kuracie ku svojim zeleným – tvorivé
ašetrné!Môžete tiež použiť svoje obľúbené recepty ako inšpiráciu: cheeseburger šalát, taco šalát, a šaláty inšpirované hovädzieho teriyaki a havajskej pizze.
4Get Colorful
Vyzvite, aby ste použili čo najviac farieb v sekcii produkcie. Čím viac budete používať, tým viac výživný váš šalát bude a tým väčší bude! Ďalším plusom je, že hľadanie farieb vás dovedie k novým ovocím a zeleninám: repy, žltá squash, fialová kapusta, mandarínové pomaranče, čučoriedky, semená z granátového jablka. Bavte sa!
Tip: Pre pridanie bielkovín, myslieť biely. Varené vaječné bielky sú fantastické v šalátoch.
5Smazať obliekanie
Dokonca aj ľahké dresing môže pridať veľa kalórií do vášho šalátu, ak nie ste opatrní. Veľkosť porcie uvedená na väčšine fliaš je 2 lyžice, ale to je dosť malé množstvo, najmä ak máte rád mega-veľké šaláty ako ja. To je dôvod, prečo sa mi páči používať zábavné nízkokalorické alternatívy. Zmrzlina zeleniny s ochutenými octami: ako balsamikum, tak ostriežená ryža octy sú často dostupné v chutných ovocných príchutiach. Ďalšou možnosťou? Salsa! Tak veľa, a na poliach sú veľa možností: mierne, pikantné, juhozápadne – dokonca aj ananás.
6Up Crunch Factor
Ak sa nedokážeš počuť, že si jesáš šalát, robíš to zle. Krehké doplnky s nízkym obsahom kalórií spôsobia, že váš šalát je o 62 percent viac spokojný a zábavnejší. Navyše, získať kreatívnosť s tvojou krízou vám pomôže vyhnúť sa obávanému krutonu. Milujem broccoli cole slaw – použite ju ako základňu, alebo ju premiešajte so šalátom. Ďalšie nízke kalórie? Jablká, papriky a hrachový cukor. Dokonca som vedel, že používam obilniny s vysokým obsahom vlákniny ako swap na vyprážané rezance a rozdrvené pečené tortilla chips namiesto smažených tortillových prúžkov.
7Ban veci, ktoré nenávidíš a dostať sa kreatívne
Váš šalát nie je váš šéf! Ak sa vyvarujete šalátov, pretože nenávidíte špenátu, nahraďte ho za sekanú rímsku. Ak nemôžete priniesť sami seba na kapela, pridajte kale. Myslíte si, že domáci šalát, ako paradajky a strúhaná mrkva, sa hrajú? Skúste niečo nové. Chyťte v niektorých pražených ružičkových kelách, v pare bok choy alebo v mrazom sušenej edamame.
