Ako jesť zdravé na Halloween
Ak ste na strave, Halloween je jedným z najstrašidelnejších nocí roka. Nie je ľahké sa držať svojho zdravého stravovacieho plánu, keď ste obklopený cukrovinkami. Ale aj keď sa nesnažíte schudnúť, môžete urobiť nejaké skutočné škody počas trick alebo liečiť slávnosti. Kalórie, ktoré budete jesť na Halloweenovej noci, môžu naraziť na tisíce.
Tak ako sa budete jesť zdravé na Halloween noc? Elle Penner má niektoré záludné triky a chytré výlety, ktoré vám môžu pomôcť. Elle je registrovaný dietetik a vedúci katedry výživy na MyFitnessPal. Jej rada vám pomôže jesť menej a pohybovať sa viac na Halloween.
jesť predtým, ako sa trik alebo liečiť
Niektorí dieters môže preskočiť večere alebo dokonca aj obed a večere zachrániť svoje kalórie pre trik alebo liečiť cukroví. Ale podľa Elle je to nesprávna stratégia. Hovorí, že pred začiatkom Halloweenovej noci musíte jesť zdravé, vydarené jedlo.
"Naplňte zdravé jedlo s vysokým obsahom vlákniny, ktoré obsahuje bielkoviny predtým, než vyrazíte von s dieťaťom, takže budete menej pokúšaní ukradnúť niektoré zo svojich stashov." Nie je nič horšie než hlad a držanie tašku plnú sladkých sladkostí. "
Takže, ktoré potraviny by mali byť na stole? Používajte tieto návody na vyplnenie potravín bohatých na vlákninu alebo bielkovín, ktoré vám pomôžu pocítiť celú noc.
- zdravé večere recepty s proteínom
- Fiber-bohatých potravín, ktoré pomáhajú obmedziť hlad
- proteínové občerstvenie, aby sa udržiavali v chladničke
naučiť Halloween Candy kalórií počíta
Typ cukroví sa rozhodnete ponúknuť môže mať veľký rozdiel vo vašom celkovom príjme kalórií na Halloween , Smart dieters obvykle kupujú cukríky, ktoré sa im nepáči. Ale čo keď sa vám páči všetko Halloween cukroví? Elle hovorí, že musíte skontrolovať nálepku Nutričné fakty skôr, než si urobíte výber.
"Ak musíte rozdávať cukrovinky, prečítajte si nálepky na výživu ešte pred zakúpením.Vyberte možnosti, ktoré majú minimalizovať celkový úbytok kalórií a tuku.Pravuje ako Tootsie Rolls trumpeje Snickers Bars.Vždyte, vždy dostanete najmenšiu (zábavnú veľkosť) . "
Samozrejme, nemusíte vôbec dať cukroví. Niektoré rodiny si namiesto toho vyberajú deti, ktoré nie sú cukrovinkami, ako bubliny alebo samolepky.
Zvýšte svoj počet krokov na spálenie kalórií
Ak si myslíte, že budete príliš v pokušení jesť Halloween cukríky doma, potom šnurovať topánky a vziať deti trik alebo liečbu. Ale neberte si auto! Prineste sledovač aktivity a zvýšte počet krokov v službe Halloween na spálenie kalórií.
"Plánujte si chodiť s deťmi, ale namiesto toho, aby ste ich odviezli." "Môžete si vybrať trasy, ktoré zahŕňajú kopce alebo schody," hovorí Elle.
Ak chodíte zhruba 6 blokov, budete chodiť asi jednu míľu. V tej míli spálíte zhruba 100 kalórií. Takže nechajte deti vychutnať si noc, zatiaľ čo ste si bežali okolo pasu.
Burn Candy Calories at Home
Ak musíte zostať doma, aby ste odovzdali cukríky, zostaňte aktívnymi. Ak sedíte v prednej časti televízora s miskou sladkostí v okolí, pravdepodobne sa budete dopriať. Tak zostaňte aktívny, aby ste zostali rozptýlení.
Takže aké sú najlepšie spôsoby, ako spáliť kalórie na Halloweenovej noci? Vykonajte cvičebné DVD alebo si vyberajte online tréning v obývacej izbe. Alebo si vyberte jeden z týchto tréningov na spálenie tuku a zábavu.
- 5-minútové cvičenie rutinné spaľovanie tuku a kalórií
- Super zábavné cvičenie, ktoré môžete urobiť na svojom pohovke
Plánujte svoje liečivé jedenie menej
Poďme to čeliť. Dokonca aj najtypickejšia dieter sa bude chcieť aspoň raz na Halloweenovej noci dopriať. Trik je jesť len trochu, takže sa cítite spokojný bez prekonania. Elle hovorí, že správne plánovanie robí trik.
"Predčasne sa rozhodnite, s akým cukrovinkami sa budete liečiť, a potom za to počas celého týždňa ušetríte 50 alebo 100 kalórií denne, čo môže viesť k vynikajúcej a uspokojujúcej Halloweenovej noci bez viny. rozpočtu a držať sa ho. "
Než si vyberiete sladké lahody, môžete si skontrolovať môj zoznam Halloweenových cvičení. Zistite, koľko minút cvičení musíte urobiť na vypálenie najobľúbenejších cukríkov. Potom sa rozhodnite, ktorý zaobchádzanie stojí za to.
