Zdravý životný štýl nemusí znamenať bežecké pásy a šaláty každý deň. Mnoho činností, ktoré sú zábavné a príjemné, sú tiež dobré pre vás. Pochopením toho, ako tieto činnosti môžu pomôcť žiť dlhšie a čo robiť, aby ste získali čo najväčší úžitok, budete mať istú zábavu v zdravom živote.
1 Viac sexu
Sex a dotýkanie sa považujú za základné časti zdravia. Sex uvoľňuje sortiment užitočných chemikálií v tele. Pohlavie a dotýkanie nám pomáhajú spájať s ostatnými, posilňovať vzťahy a zvyšovať našu vlastnú sebadôveru. Častý sex môže predĺžiť váš život o roky.
2 Nápoj Červené víno
Červené víno je zabalené resveratrolom, antioxidantom. Tieto opatrenia chránia vaše telo pred účinkami starnutia. Jedna alebo dve poháre červeného vína denne vám pomôžu udržať vaše telo mladé.
3 Jesť tmavá čokoláda
Horká čokoláda je nádherné jedlo, ktoré obsahuje veľké množstvo antioxidantov, ktoré chránia vaše telo pred starnutím. Nájdite kvalitnú tmavú čokoládu, naučte sa ju oceniť a trochu ju každý deň. Konzumácia čokolády môže znížiť Váš krvný tlak a cholesterol pri súčasnom zvýšení energetickej účinnosti.
4 úsmev
Usmievavá sa je skvelý spôsob, ako zmeniť svoj postoj, spojiť sa s ľuďmi a priniesť úžitok vášmu telu. Rovnako ako uvoľnenie, úsmev môže pôsobiť proti účinkom stresu. Tým, že sa nútime usmievať, "trick" naše telo veriť, že všetko je dobré, a tým znížiť stres. Rovnako ako prepínač, úsmev môže skutočne zmeniť vašu náladu. Takže dať úsmev, aj keď nemáte pocit, ako to, a čoskoro budete sa usmievať naozaj.
5 Relax
Relaxácia je opakom stresu. Zatiaľ čo stres prináša škodlivé účinky na zdravie, relaxácia pomáha nášmu telu odpočinok, liečenie a lepšie fungovanie. Cvičením denných relaxačných techník sa môžete vycvičiť, aby ste vypili stres a nahradili ho pokojnou energiou. Tým sa zlepší váš krvný tlak, srdcová frekvencia a schopnosť vyrovnať sa s výzvami života.
6 Make Cvičenie Play
Fyzické hry a športy sú skvelý spôsob, ako udržať vaše telo i myseľ zdravé. Jednoduché cvičenia sú skvelé pre udržanie rovnováhy, flexibility, vytrvalosti a sily. Skupinové hry a športy vám môžu poskytnúť tvoju myseľ aj tréning, pretože očakávate akcie iných ľudí a ako spolupracovať. Nájdite hru a aktivitu, ktorá vyhovuje vašim fyzickým schopnostiam a často hrajú.
7 Spánok
Spánok je základná telesná funkcia. Väčšina Američanov nemá dostatok spánku. Lieky, stres, choroba a zlé návyky spánku vám môžu zabrániť dostať sa medzi 7 a 9 hodín v noci. Zdravotné výhody spánku zahŕňajú viac energie, lepšiu imunitnú funkciu a ďalšie.
8 Tráviť čas s blízkymi
Vzťahy sú dôležitou súčasťou zdravia. Nielen silné väzby s inými ľuďmi znamenajú, že budete mať pomoc, keď ju potrebujete, a to znamená aj ochranu pred osamelosťou, depresiou a duševnými chorobami. Strávte čas kultiváciou svojich vzťahov s priateľmi a rodinou, aby ste zlepšili svoje zdravie a svoj život.
9 Riešiť hádanky a hrať hry mozgu
Mind hry sú skvelý spôsob, ako zostať zapojený a zapojený do sveta. Hry môžu vykonávať rôzne časti vašej mysle a lákať vašu zvedavosť. Ak je to možné, vyberte spoločenské hry, ako je šach alebo most, ktoré vaše mozog používajú a zároveň vás udržiavajú v kontakte s ostatnými.
10 Buďte pozitívni
Pozitívny postoj k starnutiu môže do vášho života pridať viac ako sedem rokov, podľa vedcov. Vyhnite sa kultúrnej snahe osláviť mládež a ľutovať každý rok. Nájdite spôsoby na potešenie vo vašom narastajúcom veku a vychutnajte si väčšie učenie, skúsenosti a kontrolu vo svojom živote
