Zatiaľ čo sedíte v saune, môžete cítiť pokojné a relaxačné, často som premýšľal, či je suché alebo suché teplo skutočne zdravé. "Vypuknutie toxínov" sa zdalo byť popová veda a nebolo by riziko prehriatia a dehydratácie zrušiť akékoľvek fyzické alebo meditačné výhody?
Zdá sa, že sa asi nemusím obávať. V štúdii starších fínskych mužov z roku 2015 sa zistilo, že riziko kardiovaskulárnej smrti a úmrtia z akejkoľvek príčiny bolo výrazne nižšie u osôb, ktoré pravidelne strávili čas v horúcej saune. ◊ Navyše, riziko smrti sa ďalej znižovalo pri dlhších saunových sedeniach.
Sauna návyky vo Fínsku
Publikované v
vestníku Americkej lekárskej asociácie (JAMA) Interné lekárstvo, štúdie opisuje typické použitie saunu fínskymi dospelými: týždenné sedenie v suchu, horúcej sauny s teplotou medzi 77 ° C -80 ° C (176 ° F až 176 ° F). Zatiaľ čo voda je príležitostne hodená na horúce kamene na výrobu pary, miestnosť nie je typicky vlhká.Kto bol študovaný
Skupina 2,315 mužov stredného veku z východného Fínska bola vypočúvaná z návykov životného štýlu, ako je fajčenie, fyzická aktivita, používané lieky a choroby – spolu so saunou – a ich krvný tlak, cholesterol a iné riziká srdcových ochorení boli merané faktory (napríklad index telesnej hmotnosti alebo BMI). Všetky časti fínskej štúdie Kuopio Ischemic Heart Disease Risk Factor boli muži vo veku 42 až 60 rokov v štádiu štúdie s priemerným vekom 53 rokov.
V priemere by muži boli klasifikovaní ako nadváha, s BMI 26,9. Prvé merania sa uskutočnili v osemdesiatych rokoch minulého storočia a potom boli muži sledovaní v sledovanom období približne 21 rokov.
Muži boli rozdelení do rôznych skupín podľa toho, ako často používali saunu: raz, 2-3 krát alebo 4-7 krát za týždeň.
Tiež boli zoradené podľa trvania ich typického sedenia "kúpanie": menej ako 11 minút, 11-19 minút a dlhšie ako 19 minút.
Viac času v saune, lepší zdravie srdca?
Po priemere dvoch desaťročí bol zdravotný stav mužov získaný pomocou lekárskych záznamov. Na konci štúdie zomrelo asi 40% účastníkov (929 z pôvodných 2 335), z ktorých 95% (878) bolo z kardiálnych udalostí. Vedci zistili, že čím je frekvencia saunového kúpeľa vyššia, tým je nižšie riziko náhlej srdcovej smrti, smrteľnej kardiovaskulárnej choroby a úmrtia z každej príčiny (to znamená smrť z akejkoľvek príčiny). V porovnaní s tým, že v týždni malo iba
jednusaunu, muži boli o 31% menej pravdepodobné, že uhynú z akejkoľvek príčiny 2-3 zasadnutiami a o 39% menej pravdepodobne zomrú z akejkoľvek príčiny 4-7 týždňovými saunami.Dĺžka trvania pozitívneho rozdielu. V porovnaní s krátkymi reláciami (menej ako 11 minút) mali muži, ktorí strávili v saune 11 až 19 minút, 7% nižšie riziko náhlej srdcovej smrti. Pre tých, ktorí majú ešte dlhšiu sáun – 19 minút alebo viac – bolo zistené, že riziko náhlej srdcovej smrti je oveľa nižšie (o 52% nižšie riziko) v porovnaní s mužmi, ktorí majú iba krátke sedenia.
Prečo by bola sauna zdravá?
Výskumníci z univerzity vo východnom Fínsku, Emory University a inde poukazujú na predchádzajúce štúdie naznačujúce, že zvýšenie tepovej frekvencie v horúcej saune môže napodobňovať kardiovaskulárne prínosy telesného cvičenia, ako je zníženie krvného tlaku a zlepšenie srdcového výkonu , Vedci tiež uvádzajú staršie dôkazy, že používanie sauny zlepšuje kapacitu pľúc.
Riziká času stráveného v saune
Zatiaľ čo počiatočné hodnotenia príjmu týchto mužov zahŕňali niekoľko objektívnych meraní, ako je krvný tlak a analýza krvných vzoriek, výskumníci nedostali aktualizované informácie o priebežných saunových návykoch subjektov počas 20-ročného sledovania , a nemohol overiť, či počiatočný zvyk pokračoval rovnomerne počas tohto časového obdobia.
Okrem toho boli muži zhromaždení z obyčajného obyvateľstva zvyknutého na pravidelnú suchú saunu a vedci upozorňujú, že parné kúpele, vírivky a sauny, ktoré sú vystavené nižším teplotám, nemusia ponúkať rovnaké zjavné výhody. Ľudia s nízkym krvným tlakom by si mali byť vedomí toho, že pokles krvného tlaku sa zvyčajne vyskytuje ihneď po saunovom sedení. Napokon, užívanie alkoholu súviselo s náhlou smrťou do 24 hodín od používania sauny.
Autori tiež navrhujú budúce vyšetrovanie rizík alebo výhod využívania sauny staršími ženami spolu s výskumom zdroja pozitívnych zmien srdca v saunovom prostredí.
Zrátané podčiarknutie
