Vianočná sezóna môže byť obzvlášť ťažké, aby niekto smútil smrť blízkeho. Nielenže sú to pamiatky, zvuky a vône dovolenky okolo nás a takmer nemožné sa im vyhnúť, ale tradície, rituály a stretnutia, ktoré často spájame s prázdninovým obdobím, majú tendenciu zdôrazňovať skutočnosť, že milovaný rodinný príslušník alebo priateľ je už nie s nami, zmierňujúce naše pocity straty.
Tento článok ponúka päť tipov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s vianočnou sviatočnou sezónou, ak trpíte smrťou blízkej osoby.
Dajte si dar daru
Tlak, ktorý má zomretý pocit, aby konal určitým spôsobom, keď smútok smrti dodáva nešťastnému a zbytočnému zaťaženiu tým, ktorí trpia stratou kedykoľvek, ale to platí najmä počas vianočnej sezóny. Radosť a smiech, ktoré sa zvyčajne spájajú s touto dovolenkou, môžu vytvoriť pocit, že smútok a plač sú na mieste a mohli by si zraziť dovolenku pre ostatných.
Ak sa ocitnete v tejto vianočnej sezóne pocit, že musíte skryť svoje slzy, alebo dať na statočnú tvár (alebo naopak nie smejete sa, alebo sa tešiť sa z času na čas), potom musíte dať sami dar povolenia, povedzte, že je v poriadku, aby ste sa trápili svojim spôsobom. Napriek spoločenským tlakom – skutočným alebo predstaveným – alebo nesprávnemu pociťovaniu, že ľudia sledujú rovnaké štádiá žiaľu, jednoducho neexistuje správny spôsob, ako smútiť stratu milovaného človeka.
A rovnako ako smrť nikdy nemôže dovolenku, ani zármutok, takže by ste mali robiť všetko, čo potrebujete urobiť, aby ste sa vyrovnali.
Cvičenie Self-Láska
Smútok je tvrdá práca a berie nielen emocionálne mýto na smúti smrti, ale aj fyzické. Často je zomretý pocit vyčerpania z dôvodu zlých stravovacích návykov, nedostatku cvičenia a / alebo nedostatočného spánku.
Bohužiaľ a trochu ironicky, sviatok sviatosti často spôsobuje rovnaké problémy tým ľuďom, ktorí nemajú smútok smrti, čo znamená, že vianočné môže zhoršiť tieto účinky v pozostalých.
Ak vás to opisuje, precvičujte nejakú lásku počas dovolenky tým, že venujete pozornosť vašim fyzickým potrebám. Ak máte v pláne navštíviť sviatok, povedzte hostiteľovi alebo hostiteľovi predčasne, že môžete odísť skôr, ak sa cítite unavení a potrebujete spať (a uistite sa, že jazdíte oddelene, aby ste mohli odísť, kedykoľvek budete chcieť). Namiesto binging na dovolenku formou bufetu, cvičenie týchto šiestich spôsobov, ako jesť zdravé počas prázdnin. Dokonca aj mierne cvičenie vám pomôže spať lepšie a znížiť vašu stresovú úroveň, takže sa uistite, že si vezmete psa na prechádzku, alebo požiadajte priateľa, aby sa s tebou prechádzal v parku alebo v obchodnom dome.
Konfrontujte svoj strach
Podobne ako vďakyvzdania, zvyčajne spájame vianočnú dovolenku so šťastnými spomienkami na rodinných príslušníkov a priateľov a mnohými tradíciami, ktoré obklopujú naše konkrétne sezónne oslavy. Bohužiaľ, po smrti milovaného človeka, tie isté rituály a tradície sa môžu stať zdrojom bolesti pre pozostalých. Tam, kde kedysi zdobenie vianočného stromčeka bola obľúbenou rodinnou činnosťou, napríklad táto jednoduchá škatuľka ozdôb sa môže stať zármutkom nášľapného mora, ktorý spúšťa vlny smútku a slz, pretože spomienky zaplavujú naše mysle a srdcia.
Ak máte strach alebo máte strach, že počas dovolenky nebudete môcť "zabudnúť" svojho odchádzajúceho milenca, mali by ste pochopiť, že nemôžete a ani by ste sa nemali snažiť. Namiesto toho, aby ste sa nechali strach, že začnete spomínať na svojho blízkeho a cítite smutne diktovať svoju dovolenku, posilnite sami tým, že zapracujete svoju pamäť do vašich plánov vianočných sviatkov. Napríklad visieť jediný ozdob – či už existujúci alebo nový, ktorý si kúpite alebo vyrobíte – čo najlepšie pripomína vášho blízkeho na čestnom mieste na vianočnom strome alebo umiestnite svoju obľúbenú fotografiu svojho blízkeho a zapálená sviečka na pokojnom mieste, ktorá signalizuje jeho prítomnosť vo vašom srdci počas celej dovolenky.
Úmyselné kroky, ako sú tieto, nám pomáhajú vyrovnať sa s našimi strachmi, môžu byť pozoruhodne katartiktické a pomáhajú nám nájsť chvíle pohodlia a radosti počas vianočnej sezóny.
Ukončite konšpiráciu ticha
Po smrti blízkeho sa naši priatelia, rodinní príslušníci, spolupracovníci a iní často stretávajú s tým, ako najlepšie utešovať a uzdravovať pozostalých. Úprimne dúfajúc, že sa budeme cítiť lepšie počas našej doby trápenia, tí okolo nás sa tiež obávajú robiť alebo hovoriť niečo, čo nás bude viesť k plaču alebo spúšťaniu smutných spomienok na našej blížiacej sa blízkej. Čistý výsledok často vytvára "sprisahanie ticha", v ktorom nikto nezmieňuje alebo nepoužíva meno zosnulého okolo nás – skoro ako keby nebola nikdy existujúca – ktorá môže zmierniť náš smútok.
Ak máte pocit, že sa to môže stať vo vašich spoločenských kruhoch, potom by ste mali pomôcť nielen vašim známym, ale aj svojim tým, že poviete tým okolo seba, že je v poriadku zdieľať spomienky na zosnulého a používať jeho meno otvorene počas vianočných sviatkov, ak je to žiaduce. Akonáhle im dostanete povolenie pomôcť im prekonať sociálnu nepríjemnosť, väčšina ľudí sa ľahko podelí o svoje osobné príbehy a spomienky na vaše blízke. Týmto spôsobom nielenže uznáte zvláštne úžasné vlastnosti vášho milovaného, ale tiež posilňuje, že nie ste vo svojom žalári sám a že tí okolo vás milujú a starajú sa o vás.
Prijmite svoju realitu
Ako sme uviedli vyššie, zármutok zažil po smrti milovaného človeka vytvára na nás skutočné fyzické, emočné a duševné účinky, ktoré by sa nemali ignorovať. Čo to znamená, že keď prechádzate po svojej živej ceste, pravdepodobne objavíte okamihy počas dovolenkovej sezóny, keď vám okrem iného chýba vaša obvyklá energia a / alebo vaše typické potešenie z vašich tradícií Yuletide. Inými slovami, v súčasnosti nie ste svojim "normálnym" sebou.
Preto by ste mali určiť a poznať svoje limity pred časom . Napríklad, ak sa myšlienka bojovať s preplnenými nákupnými centrami a obchodnými domami na nákup vianočných darčekov v tomto roku cíti ohromujúca, potom zvážte nákup týchto darčekov online. Ak tradične cestujete po meste alebo v celej krajine, aby ste strávili Vianoce s rodinnými príslušníkmi alebo priateľmi, ale necítite sa, že ste práve teraz, je úplne prijateľné to povedať a robiť ďalšie plány viac v súlade s vašou náladou a úroveň energie. A ak chcete obmedziť svoje spoločenské aktivity na túto vianočnú sezónu jednoducho preto, že by ste chceli byť sama, potom viete, že je to úplne normálne. Každý, kto vás skutočne miluje a pozná bolesť, s ktorou sa stretávate, určite pochopí.Súvisiace články
• Keď sviatky ublížiť
• Premýšľanie ísť z trápenia
• Ako prežiť Deň vďakyvzdania Grief
• Ako prežiť Svätý Valentína
