Bolo to viac ako 65 rokov, kedy bol rýchly pohyb očí (REM) spánok prvýkrát opísaný v roku 1953 jedným zo zakladateľov spánku, Nathaniel Kleitman, Ph DD vo svojom výskume o tajomstvách spánku. O desaťročia neskôr sa ešte veľa dozvieme o povahe tejto fázy spánku.
Existuje určité obavy, že REM spánková deprivácia môže mať významný vplyv na zdravie.
To sa môže vyskytnúť pri nedostatočnom spánku, pri užívaní antidepresívnych liekov a pri súčasných poruchách spánku. Ako môže strata snovového spánku ovplyvniť pamäť, učenie a náladu?
Čo je REM spánok?
Spánok s rýchlym pohybom očí (REM) je jednou z dvoch hlavných kategórií spánkových fáz, ktoré sa prirodzene vyskytujú. Je to tak rozlišovacia, že ostatné sú niekedy spojené dohromady jednoducho ako spánok bez REM. Aké sú klasické charakteristiky spánku REM?
Moderné štúdie spánku, napríklad polysomnogram, merajú aktivitu mozgových vĺn s EEG, svalovú aktivitu s EMG a pohyby očí s EOG. Podľa definície je REM spánok pozoruhodný pre prítomnosť aktívneho mozgu a ochrnutie kostrových svalov. V skutočnosti zostáva počas tejto fázy spánku veľmi málo svalov. Svaly používané pri pohybe očí a membrány (potrebné na pretrvávajúce dýchanie) aj naďalej fungujú.
Táto paralýza môže zabrániť prijatiu obsahu snov, pretože živé sny sú ďalším hlavným rysom spánku REM. Bez tejto ochrnutia sa môže vyskytnúť porucha správania spánku REM.
Významné funkcie programu REM Sleep
Výskumy podporujú názor, že REM spánok má dôležitú úlohu v dennej funkcii.
Môže prispieť k učeniu a konsolidácii pamäti, ale výskum nie je presvedčivý. Konkrétne môže pomôcť niekomu získať nové zručnosti. Príkladom tejto procedurálnej pamäte môže byť naučiť sa jazdiť na bicykli. Odlišuje sa od vecnej alebo sémantickej pamäte, ako napríklad zapamätanie si zoznamu slov slová.
Okrem jeho úlohy v procesnej pamäti sa predpokladá, že REM spánok môže mať tiež úlohu pri riešení problémov. V mozgu môžu byť vytvorené jedinečné spojenia, ktoré umožňujú nové objavy.
Živé sny o spánku REM sa často prežívajú ako rozvíjajúci sa film, v ktorom spiace osoby sú hercom v príbehu. Keď je obsah sny rušivý, môžu sa prejaviť nočné mory. Poruchy nálady ako úzkosť a depresia a posttraumatické stresové poruchy (PTSD) môžu mať vplyv na skúsenosti snov.
Ak REM spánok slúži na životne dôležitú funkciu, jeho strata môže byť znepokojujúca.
Depresia snov: Strata spánku, lieky a poruchy spánku
Veľké bolo urobené z dôsledkov deprivácie spánku na zdravie. Keď sa dosiahne nedostatočný spánok na uspokojenie potrieb spánku, existujú skutočné dôsledky pre zdravie a pohodu. Spánková deprivácia nielen spôsobuje ospalosť a prirodzené riziká, ale zdá sa, že spôsobuje zmätok v metabolizme, bolesti a kardiovaskulárnom zdraví.
Čo ak je to isté platí pre stratu spánku REM? Ako by sa niekto stal snom zbavený?
Po prvé, zvážme obvyklú štruktúru spánku. REM spánok sa normálne vyskytuje v pravidelných intervaloch v období spánku. Každých 90 až 120 minút sa môže vyskytnúť REM spánok. Tieto periódy môžu trvať 5 až 30 minút a zvyčajne sa stávajú dlhšie v dopoludňajších hodinách, takže väčšina spánku REM sa vyskytuje v poslednej tretine noci. Je obvyklé prerušiť posledné obdobie spánku REM po prebudení.
Existujú určité situácie, keď REM spánok môže byť buď znížený alebo neprítomný v spánku. Spánková deprivácia v dôsledku nedostatočných celkových hodín spánku môže viesť k absolútnemu zníženiu času stráveného v REM, ale percento noci v spánku REM sa môže skutočne zvýšiť.
K tomu dochádza, pretože ľahší spánok môže byť eliminovaný konsolidáciou spánku.
Použitie látky má výrazný vplyv na spánok REM. Je známe, že potláčajú spánok REM:
- Kofeín
- Alkohol
- Marihuana
- Opioidné (narkotické) lieky proti bolesti
- Benzodiazepínové lieky
- Antidepresívne lieky
- Lítium
Okrem týchto porúch môžu poruchy spánku, obzvlášť obštrukčná spánková apnoe a narkolepsia viesť k rozdrobeným obdobiam REM spánku. Svalová relaxácia REM môže spôsobiť kolaps svalov dýchacích ciest a vyvolanie porúch dýchania pozorovaných pri spánkovej apnoe. To môže obmedziť pretrvávanie REM. Keď je spánková apnoe účinne liečená kontinuálnou terapiou s pozitívnym tlakom v dýchacích cestách (CPAP), môže to viesť k hlbokému odrazu spánku REM.
Má deprimácia snov merateľný vplyv?
Jeden by mohol hádať, že rozšírené užívanie alkoholu a antidepresív, vysoká prevalencia spánkového apnoe alebo vplyvy na deprimáciu spánku môže mať hlboký nepriaznivý vplyv na spoločenské zdravie. Bohužiaľ, výskum to nepreukázal.
Ak existuje dôležitý proces dosiahnutý spánkom REM, prečo neexistuje žiadny zjavný účinok, keď sa deprivácia vyskytuje nepretržite po celé desaťročia s chronickým užívaním antidepresív? Dokonca aj subjekty s trvalým poškodením časti REM generujúcej mozog môžu mať normálnu pamäť a žiadnu vnímateľnú stratu funkcie. Biologická potreba, ktorú spĺňa REM spánok, zostáva neznáma.
Je jasne zvýšená metabolická aktivita v mozgu počas REM spánku, ale na čo? Sú systémy jednoducho vypálené, aby zabezpečili, že pracujú? Znamená to, že mozog sa rýchlejšie vráti k vedomiu smerom k ránu? Vyskytuje sa chemický posun (konkrétne zastavenie aktivity histamínu, norepinefrínu a serotonínu), ktorý umožňuje resetovať metabolické cesty a optimalizovať citlivosť na neurotransmitery? Alebo existuje niečo viac na tento tajomný stav vedomia? Je zaujímavé špekulovať a vzrušovať, že sa môže niekedy učiť.
Slovo od Verywell
Ak máte obavy o následky REM spánku deprivation, oslovte svojho miestneho lekára spánkového certifikovaného spánku. Vzdelanie o vašich potenciálnych rizikách a v prípade potreby aj diagnostická štúdia spánku môže byť užitočné. Viac výskumov je potrebných na objasnenie týchto potenciálnych vplyvov, ale optimalizácia spánku vám vždy pomôže cítiť to najlepšie.
