Dezert je vynikajúci spôsob, ako ukončiť lahodné jedlo. Ak sledujete svoj cholesterol, koncept pridania dezertu sa môže zdať trochu zakázaný na začiatku. Dobrou správou však je, že môžete mať svoj tortu a aj jeho jedlo – najmä ak budete dodržiavať tieto najlepšie postupy pri výbere dezertov šetrných k cholesterolu.
urobte to sami
Nielen, že vaše vlastné dezerty dávajú vaše ošetrenie osobný dotyk, taktiež poznáte presné prísady, ktoré dávajú do vašej sladkej liečby.
Máte veľa možností, ako urobiť dezert, ktorý je delikátny a zdravý pre srdce. Či už ide o výmenu múky z pšenice s pšeničnou múkou alebo vypnutie vysoko tučného oleja so zdravším olejom, snažte sa niektoré z týchto zdravých tipov zabezpečiť lahodný dezert s nízkym obsahom kalórií.
Pozrite sa na váš tuk a rafinovaný obsah cukru
Či už sa rozhodnete urobiť svoj vlastný dezert alebo si ho kúpiť z obchodu, mali by ste vždy skontrolovať svoje označenia potravín. Mali by ste sa vyhýbať prísadám alebo dezertom s vysokým obsahom nasýtených tukov, rafinovaného cukru, soli a / alebo trans-tukov, pretože tieto zložky môžu nepriaznivo ovplyvniť zdravie srdca, ak sa spotrebuje príliš veľa. Častejšími vinníkmi, ktoré obsahujú tieto zložky sú koláče, sušienky, kôrovce, námrazy a pečivo. Navyše niektoré šľahané krémy a puding môžu mať tiež vysoký obsah nasýtených tukov, ale našťastie existuje veľa nízkotučných odrôd, ktoré sú k dispozícii pre tých z nás po zdravej výžive.
Skúste jogurt
Budete prekvapení, ako jednoduchý dezert môže uspokojiť váš sladký zub bez toho, aby ste výrazne zvýšili hladinu lipidov. Jeden dezert, ktorý vám príde na myseľ, je jogurt. Tento krémový dezert sa nepoužíva iba na rýchle raňajky, môže sa spotrebovať sám alebo použiť ako topping na vaše obľúbené ovocie alebo nízkotučný tortu.
Ste chuť zmrzlina, ale nechcete, aby pridané kalórie a tuku do vašej stravy? Vyskúšajte mrazené jogurt, ktorý chutí ako zmrzlina, ale neobsahuje toľko tuku. Ak sa rozhodnete použiť jogurt ako dezert, uistite sa, že ste skontrolovali etiketu na obale pred použitím, pretože niektoré jogurty môžu mať vysoký obsah cukru.
Pridajte ovocie
Ovocie je vynikajúci spôsob, ako pridať trochu sladkosti až do konca vášho zdravého obeda alebo večera. Skvelá vec, pokiaľ ide o ovocie, je, že ju môžete jesť sama, pridávať ju ako doplnok k vášmu obľúbenému jogurtu alebo nízkotučnému pudingu alebo ho zapracovať do koláča alebo koláča.
Všetky ovocie sú zdravé, takže môžete kombinovať svoje obľúbené ovocie, ktoré sú v sezóne na vytvorenie lahodnej liečby. Ak pridáte svoje ovocie na pečivo alebo koláč, skontrolujte štítky vášho krupice alebo kôry, ktoré ste si kúpili v obchode, pretože niektoré z nich môžu mať vysoký obsah tuku. Navyše, ak sa rozhodnete použiť konzervované ovocie, prečítajte si nálepky pred nákupom, pretože tieto môžu pridávať na dezert extra rafinovaný cukor.
Ak máte túžbu po zmrazenom ošetrení, môžete použiť mixér na brúsenie vašich obľúbených ovocia, pridať malé množstvo medu (ak je to potrebné) a umiestniť ho do mrazničky, aby sa urobil lahodný sorbet.
Nenechajte si zabudnúť na vaše toppings
Niekedy môže toppings urobiť alebo zlomiť dezert.
Okrem ovocia a jogurtu s nízkym obsahom tuku môžu byť aj iné topánky šetrné k cholesterolu, ako je niekoľko vlašských orechov, ľahké mrholenie z medu alebo niekoľko hoblín horkej čokolády, čo môže byť tiež priaznivé pre cholesterol a pridať chuť a textúru k vášmu dezertu , Ak trváte na šľahačke ako topping, nezabudnite si vybrať šalát s nízkym obsahom tuku.
