Tento 2200-kalórie diabetický jedlo plán sa zameriava na rôzne chutné, ale vysoko vlákniny potravín cítite sa plné a pomáhate spravovať hladinu cukru v krvi).
Aj keď ste novodiagnostikovaný diabetik, ste si pravdepodobne vedomí toho, že existuje viac ako diabetický spôsob jedla ako počítanie sacharidov.
Uvedomte si, že v tomto pláne sa používajú celozrnné vlákniny s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovsená múčka, strúhaná pšenica, celozrnná toasty a sušienky, ako aj surové ovocie a zelenina, ktoré poskytujú celkom 2207 kalórií, 57% zo sacharidov a 20% z tuku.
Vzorka Diabetic-Friendly 2200-kalórií jedlo plánu
Raňajky:
- 1 1/2 šálky varené ovsené vločky zmiešané s
- 1 malý nakrájaný banán a
- 8 sekaných vlašských orechov
- Posypeme škoricou a náhradou cukru na výber (voliteľné)
- 1 vajce -varené, miešané alebo smažené bez tuku-varenie sprej)
- 8 oz odstredené mlieko
- Káva s 2 lyžice bez tuku pol a pol
Poznámka: Tu je viac cukrovej priaznivé ovsené vločky recepty (nezabudnite zvýšiť ovsené vločky na 1 1/2 šálky, aby bolo vhodné pre 2200 kalórií jedlo plán).
Obed:
- Tuňúnový šalát vyrobený z 3 uncí vody nabitý tuniak a 1 polievková lyžica tuku-bez majonézy
- 2 plátky celozrnný toast
- 1/2 šálky plátky papriky
- 1/3 šálka hummus (na ponor do korenia)
- 15 až 20 hroznových
- 8 až 12 uncí vody alebo cukru bez nápojov
Večera:
- Chicken Chili recept
- 5 celozrnných sušienok
- 3/4 šálky zelených šalátov obalených 1/4 šálkou nakrájanej zeleniny (napr. Mrkva, uhorky, reďkovky alebo papriky)
- 2 lyžice hrozienok alebo nesladené sušené brusnice na vrcholový šalát
- 2 lyžice tukového talianskeho obväzu
- 8 až 12 uncí vody alebo cukru bez nápojov
Svačina:
- 1 šálka miniatúrnej pšenice (ako alternatíva s vyšším vláknom do krekrov)
- 1/4 šálky nízkotučného arašidového masla (na rozomielenú pšenicu v
- )
1 šálka (8 uncí) odstredeného mlieka
Viac vzoriek Diabetic-friendly plány jedla
Keď máte cukrovku, lekársky tím odporučí diétu ako súčasť vášho liečebného plánu.
Vaša váha, výška, vek, úroveň aktivity, iné metabolické stresory a potreby na zníženie hmotnosti sa zohľadnia pri výpočte celkových denných kalórií.
- Kliknite na predpísanú hladinu kalórií nižšie pre nápady na jedlo, ktoré sú dobre vyvážené pre potreby diabetika. Alebo si prečítajte viac o plánovaní diabetických jedál.
- Vzorka Diabetic-Friendly 1200 kalórií jedlo plánu
- Vzorka diabetes-Friendly 1400-kalórií jedlo plánu
- Vzorka Daibetic-Friendly 1600-kalórií jedlo plánu
- Vzorky Diabetic-Friendly 1800-kalórií jedlo plánu
- Vzorky diabetes-Friendly 2000-kalórie jedlo plánu
