bolesti na päte je jedným z najčastejších a dráždivo bolestivé problémy s nohami. Môže postihnúť takmer každý vek, bez ohľadu na zdravotný stav alebo úroveň aktivity. Existuje celá škála možných príčin bolesti päty, ale najčastejšími príčinami sú syndróm pätovej bolesti a plantárna fasciitída.
Ak chcete zistiť príčinu bolesti na päte, najlepšie je vyhodnotenie podiatrom (nožným špecialistom) alebo iným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Toto je dôležité, pretože niekedy môže byť bolesť príznakom niečoho iného, ako je syndróm tarzálneho tunela (zovretý nerv alebo "zachytenie nervov"), zlomenina stresu nohy, roztrhané šľachy, Severova choroba (najčastejšou podmienkou u detí medzi osem a 13 rokom), kostný nádor alebo dokonca autoimunitné ochorenie
Bolesť päty, ktorá je spôsobená bežnejšími stavmi, ako je napríklad plantárna fasciitída a burzitída, sa často môže zmierniť pomocou nejakej populárnej nohy starostlivosť o pokožku
1 päty poháre
Bolesť päty zvyčajne sa vyskytuje na spodnej časti päty, čo spôsobuje bolesť pri každom kroku.Podlahová plocha päty sa tiež nazýva "plantar povrch", ktorý si môžete spomenúť ako oblasť vašej nohy ktoré ste "rastlín", keď ste urobili krok.
Keď bolesť vzplanutia, je najlepšie nikdy chodiť bosý, čo môže príznaky horšie.Na nosenie podporné topánky znížiť tlak pod nohy je ideálne.Pohovky, ktoré sú umiestnené v topánkach, poskytujú dodatočné cus pod pätou, pomáhajú vyrovnať niektoré bolesti.
2 nožný valec
Nadmerne namáhané väzy na chodidle môže viesť k bolestiam a zápalu. Vo väčšine prípadov je bolesť päty spojená s štruktúrou podobnou väzbe nohy, známu ako plantárna fascia. Plošinová fascia, ktorá podopiera oblúkovitý oblúk, sa pripevňuje k pätke a päte. Použitie nožného valca na masáž a natiahnutie plantárnej fascie je skvelá metóda na zmiernenie bolesti a prevenciu budúcich bolestivých výrastkov.
Je dôležité poznamenať, že nožný valec pravdepodobne nedosiahne okamžitú úľavu. Jeho účelom je natiahnuť plantárnu fasciu tak, že neskôr budete mať menej bolesti pri chôdzi na nohe.
3 Stretch kapely
Napínacie pásy, tiež známe ako odporové pásy, sa používajú na pretiahnutie členku, čo zvyšuje pružnosť Achilovej šľachy. Stretnutie lýtkových svalov a Achillovej šľachy je prospešné pre plantárnu fasciitídu a bolesť v zadnej časti päty. Väčšina strečových kapiel je vyrobená z latexu, ale pásky bez latexu sú k dispozícii, ak ste alergický na latex.
4 Thera-Band® Prvé kroky k nožnej úprave
Táto súprava "all-in-one" obsahuje nožný valec, odporový pás, návod na strečové cvičenia a Biofreeze® Roll-On, ktorý je terapeutický gél pre terapiu za studena, ktorý možno použiť na dočasnú úľavu od bolesti. Lopta na fľaške umožňuje ľahké masírovanie bolestivých oblastí chodidla.
5 Podpery podpery
Podpora oblúkov, tiež nazývaná ortetika, je dôležitou súčasťou liečby a prevencie bolesti päty. Plantárna fasciitída a iné príčiny bolesti päty, ako je bursitída, sa zvyčajne zhoršujú zvýšeným namáhaním chodidiel – často kvôli chybnej biomechaniky alebo chodu chodidiel. Ortetika znižuje stres a napätie na nohách a pomáha opraviť akékoľvek biomechanické problémy.
Ak si zhotovené ortoptiky od podiatriky nie sú voľbou, vyhľadajte značky, ktoré nemajú ľahký splošť, ktoré majú pevný oblúk. Keď bolesť päty ustúpi, ortézy môžu pomôcť zabrániť opakovaniu.
6 Night Splint
Jedným z kľúčových príznakov plantárnej fasciitídy je bolesť týmito prvými krokmi z postele ráno. Pri odpočinku sa naše nohy dlhý čas ohýbajú smerom nadol, čo spôsobuje, že svalové svaly dočasne strácajú pružnosť. To zasa kladie tlak na Achilovu šľachu a plantársku fasciu, keď sa ráno vrátime späť na nohy.
Jedným zo spôsobov, ako môžete zmierniť tieto bolestivé prvé kroky, je robiť teľacie úseky pred tým, ako sa dostanete z postele. Zariadenie nočnej dlahy môže pomôcť udržať nohu v priebehu spánku, čo pomáha udržiavať pružnosť lýtkových svalov. Nočná dlaha môže byť odporúčaná poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak je ranná bolesť päty problémom a v niektorých prípadoch môže byť pokrytá zdravotným poistením.
7 Pätkové výťahy
Niekedy sa bolesť päty vyskytuje na zadnej časti päty, v oblasti, kde sa Achilovská šľacha (kliknite na obrázok) pripevní k pätovej kosti.
Retrokalkánová burzitída je jednou podmienkou, ktorá spôsobuje bolesť v zadnej časti päty. Navyše, bolesť v zadnej časti päty môže byť spôsobená calcaneal apophysitis. Výpočtová apofyzitída je jednou z bežných príčin bolesti päty u detí a dospievajúcich a je to stav, ktorý je spôsobený podráždením rastu pätnej kosti.
Ak ste vy alebo vaše dieťa diagnostikované s jednou z týchto stavov, Váš lekár môže odporučiť, aby sa na topánkach dostali pätkové výťahy. Pätkové výťahy sú lacným a efektívnym spôsobom, ako znížiť stres na Achilovej šľachy.
8Ne zabudnite na liečbu, ktorá nie je produktom
V našej spoločnosti najčastejšie hľadáme rýchlu fixáciu, pilulku alebo zariadenie, ktoré vyrieši problém bez toho, aby sme zasahovali do našich už dosť rušných životov.
Ak je bolesť päty spôsobená nadmerným poškodením, zníženie aktivity, ktorá spôsobila vašu bolesť, je dobrou voľbou.
bolesti päty majú tendenciu byť oveľa horšie pre ľudí, ktorí majú nadváhu. Zníženie vašich kalórií, ak nesiete ďalšie kilo, môže nielen znížiť bolesť päty, ale aj riziko srdcových ochorení a rakoviny. Vzhľadom k tomu, bolesť päty môže nielen viesť k extra libier, ale je ťažké cvičiť, aby sa zbaviť týchto kíl, môže pomôcť hovoriť so svojím lekárom o plánovaní prístupu, ktorý pracuje pre vás.
Venovanie času konzultácii s fyzikálnym terapeutom môže byť veľmi užitočné. Skôr ako sa snažiť cvičenia, ktoré majú tendenciu pracovať pre masy, váš fyzik terapeut môže navrhnúť rad strečing a posilnenie cvičenie, ktoré pracujú pre vás konkrétne. Môže tiež mať radu na nohách, ktoré zistila ako obzvlášť užitočné pre ostatných klientov.
Nakoniec sa pozrite na týchto 15 spôsobov, ako bojovať proti bolestiam päty, aby ste zistili, či existujú nejaké iné spôsoby, ktoré môžete pridať do svojho režimu na zníženie bolesti na pätách.
Zverejňovanie
Obsah elektronického obchodu je nezávislý od redakčného obsahu a môžeme dostať náhradu v súvislosti s nákupom produktov prostredníctvom odkazov na tejto stránke.
