Psychológovia študovali rôzne štýly zvládania u pacientov s rakovinou. Zistili, že niektoré štýly zvládania môžu skutočne pomôcť dostať sa cez traumu rakoviny a jej vplyv na to, ako funguje vaše telo, emócie a vzťahy. Tu je návod, ako niektoré štýly ovplyvniť vaše skúsenosti s rakovinou.
- Vyhýbanie sa a popretie: Hoci to môže byť spôsob, ako uniknúť hrozbe, ktorú vám rakovina predstavuje, z dlhodobého hľadiska môže byť vaše emocionálne trápenie horšie, ako ak prijmete vašu situáciu a vyjadrujete svoje emócie o vašej situácii. Výskumníci zistili, že pacienti, ktorí sa lepšie vyhnúť než akceptácii, sa ťažšie prispôsobili účinkom rakoviny a liečby a mali vyššie úrovne úzkosti a depresie. Tiež mali viac fyzických problémov súvisiacich s ich rakovinou.
- Duch boja a optimizmus: Ak máte konfrontatívny štýl vyrovnania, môžete rýchlo prijať diagnózu rakoviny, mať nízke úrovne úzkosti, byť schopný používať humor ako nástroj na zvládnutie a mať dar kladenia vlastného pozitívneho toku na celkových skúseností s rakovinou. Pacienti s týmto stresujúcim štýlom sa rýchlo, očakávali a dostali podporu od tých, ktorí sa nachádzajú v okolí, a mali nižšiu stresovú úroveň ako pasívni alebo pesimistični pacienti.
- Riešenie problémov: Možno sa zvyčajne stretnete s problémom tým, že sa pokúsite vyriešiť tento problém. Možno máte pocit, že sa môžete podieľať na vlastnom liečebnom procese, skôr než byť pasívnym pacientom. To vám dá pocit angažovanosti a kontroly a vedie k pomerne rýchlemu prijatiu vašej diagnózy. Môžete mať menej emocionálnej strach ako niekoho, kto je v popretie a rýchlo sa prispôsobiť vášmu liečebnému plánu s relatívne nízkymi úrovňami stresu a depresie
Vaše pocity sú platné a môžete sa vyrovnať
Strach, úzkosť a depresia sú spoločné emócie spojené s diagnózou rakoviny prsníka, ale nie každý je prekonaný týmito pocitmi. Vaša životná skúsenosť až do tohto okamihu môže alebo nemusí pripraviť, aby ste sa vyrovnali so závažnými zdravotnými problémami, ako je rakovina.
Možno poviete: "Prečo ma?" alebo sa môžete obviňovať z toho, že ste nepomohli viac prevencie. Možno sa obávate o náklady na liečbu, vplyv vašej choroby na svojich blízkych a či si môžete udržať svoju prácu alebo nie.
Akékoľvek pocity, ktoré máte na začiatku, sa necítite naliehavo, aby ste boli "silní" alebo okamžite konali. Nežijte niekto iný nápad na správneho pacienta – to je čas byť skutočné vy! Rozpoznať svoje pocity ako skutočnú časť teba a dať si čas na spracovanie týchto pocitov. Uchovávajte časopis, vytvárajte umelecké dielo, dajte si nejakú hudbu, alebo choďte do vrecka v telocvični – vyjadrite svoje pocity, zaoberajte sa s nimi a pokračujte ďalej.
Vezmite si prestávku z Cancervilleu
Bez ohľadu na to, koľko by ste radi premýšľali o niečom inom, je ťažké vyhnúť sa novinkám o rakovine prsníka: najnovšie štatistiky, nové liečby, titulky o najnovšej celebrite, ktorá bola diagnostikovaná – pripomienky sú všade okolo vás , Vaše telo začne reagovať na liečbu, keď zažijete vypadávanie vlasov, zmeny hmotnosti, chirurgické jazvy, stratu spánku, pretrvávajúcu únavu a zmenšujúce sa libido. Niekedy sa môžete cítiť viac ako chôdza vedecký experiment ako osoba.
Dajte svoju myseľ a emócie prerušiť od rakoviny prsníka.
Vypnite televíziu a prečítajte si dobrú knihu. Naplánujte si čas na relaxáciu a urobte niečo príjemné. Urobte nejaké mierne cvičenie – dokonca aj prechádzka môže zdvihnúť náladu a pomôcť s nespavosťou. Navštívte krásnu záhradu alebo skleník a pijte vo farbách a vôňach. Práca na pestovaní intimity s partnerom. Vyskúšajte meditáciu, sprievodcu, jogu alebo Tai Chi – všetko, čo vám pomôže sústrediť sa na liečenie a zníženie úrovne stresu.
Správa z domova
Ak dokážete identifikovať svoj štýl zvládania, potom by ste mohli prijať vašu diagnózu a liečbu, zvládnuť vaše obavy, získať fakty o vašich zdravotných problémoch a mať cestu na rakovinu hladšiu cestu.
