Prehľad
Nespavosť je jednou z najčastejších sťažností týkajúcich sa spánku a je charakterizovaná ťažkosťami s pádom alebo spánkom. Existuje niekoľko typov nespavosti založených na trvaní a potenciálnych príčinách. Druhy, ktoré trvajú menej ako tri mesiace, sú bežnejšie ako krátkodobé alebo akútne nespavosti. Čo je akútna nespavosť? Zoznámte sa s definíciou krátkodobej nespavosti, príčinami, klasickými príznakmi a spôsobmi diagnostikovania a liečby.
Definícia
Akútna nespavosť trvá menej ako tri mesiace a často súvisí s časom na identifikovateľnú príčinu. Nespavosť je prítomná vtedy, keď je ťažké spúšťať alebo udržiavať spánok, alebo ak spánok, ktorý sa získa, nie je osviežujúci alebo má nízku kvalitu. Môže sa to spájať s rannými prebúdzaniami. Tieto problémy sa vyskytujú napriek primeraným možnostiam a okolnostiam spánku a musia mať za následok problémy s dennou funkciou. Medzi ďalšie problémy s spánkom tohto obdobia patria poruchy cirkadiánneho rytmu spánku, ako napríklad jet lag a potenciálne pracovná zmena, ako aj vysoká nespavosť.
Synonymá
- Úprava nespavosti
- Krátkodobá nespavosť
- Stres-súvisiace nespavosť
- Prechodná nespavosť
Príznaky
Existujú nejaké bežné príznaky akútnej nespavosti, vrátane:
- Ťažkosti so zaspávaním
- Problémy so zaspávaním
- Skoré ranné prebúdzanie
- Únava alebo ospalosť počas dňa
- Slabá pozornosť alebo koncentrácia
- zmena nálady (vrátane starostí alebo zníženej motivácie alebo energie)
- sociálna alebo pracovná dysfunkcia (vrátane zvýšených chýb alebo nehôd)
- napätie, bolesť hlavy alebo príznaky žalúdka
príčiny
Existuje veľa potenciálnych príčin akútnej nespavosti, od fyzického až po psychologický až po sociálny až environmentálny. Vo väčšine prípadov stav rieši, keď sa postihnutá osoba prispôsobí alebo už nie je podriadená príčine.
Medzi tieto potenciálne príčiny patria:
- Zmeny v hluku, osvetlení, teplote alebo iných podmienkach prostredia spánku
- Lieky (najmä s stimulujúcimi vlastnosťami)
- Použitie kofeínu alebo nikotínu alebo odvykanie od alkoholu alebo sedatívnych liekov
- Bolesť
- Stres od rutinných stresorov po stratu pracovných miest, smutné reakcie a rozvod)
- Noktúria (nočné močenie)
Diagnóza
Nespavosť nevyžaduje žiadne špeciálne testy na stanovenie diagnózy. V skutočnosti diagnózu môže urobiť poskytovateľ zdravotnej starostlivosti, ktorý vykonáva dôkladnú históriu a vyšetrenie. Je dôležité, aby sa zvážila koexistujúca choroba, psychiatrické a neurologické poruchy, poruchy spánku a lieky alebo liekové príčiny. Spánková apnoe a syndróm nepokojných nôh sú najčastejšími spúšťačmi sekundárnej nespavosti. V niektorých prípadoch je možné uviesť dodatočné testovanie, hoci to nie je často prípad.
Liečba
Ak nespavosť trvá viac ako tri mesiace, môže byť označená ako chronická nespavosť. Ak k tomu dôjde, môže byť potrebné pokračovať v liečbe spánkami alebo kognitívnou behaviorálnou terapiou pre nespavosť (CBTI).
Slovo od Verywell
Je neuveriteľne frustrujúce, že sa stretnete s nespavosťou.
Našťastie jednoduché zmeny môžu byť veľmi prospešné. Ak sa snažíte zaspať jednu noc, vstávajte po 20 minútach. Nájdite si pokojné miesto na oddych. Čítajte, počúvajte hudbu alebo sledujte známy film alebo televíznu show. Keď začnete cítiť ospalosť, vráťte sa spať. Zopakujte to tak často, ako je to potrebné. Môže to byť užitočný spôsob, ako obnoviť zlú spánku. Ak máte pretrvávajúce ťažkosti, zvážte rozhovor s špecialistom na spánok, ktorý je certifikovaný správnou radou.
