Pocit strachu príde u mnohých trpiacich artritídou ako zimné prístupy. Cítia to vo svojich kostiach – nie je určená žiadna hračka. Studené počasie môže zhoršiť bolesť kĺbov a stuhnutosť kĺbov. "To je nepríjemné obdobie.
Spomienka na niekoľko tipov zdravého rozumu môže pomôcť ľuďom s artritídou prežiť chladné počasie – a možno dokonca aj počas zimnej sezóny.
Rada bude znieť tak jednoducho. Budete pravdepodobne vydávať hlasitý "Duh!" Ale mnohí ľudia nedodržiavajú najjednoduchšie návrhy, ktoré môžu tolerovať chladné počasie. Tu je to, čo musíte urobiť, aby ste prežili chladné počasie.
Oblečte teplý a vrstvy oblečenie
Bundle hore! Váš šatník by mal obsahovať teplú bundu alebo kabát, svetre, mikiny, tepláky a dlhé nohavice. Zmiešajte v niektorých položkách, ktoré môžu ľahko pridať vrstvy tepla. Plášte a tepelné spodné prádlo sú ideálne.
Vždy vonku noste klobúk, šál a rukavice alebo rukavice. Neprechádzajte rukavice len preto, že perfektne nezodpovedajú vašim prstom. V tomto prípade sú rukavice dobrou alternatívou. Len sa uistite, že sú vaše ruky pokryté.
Pokiaľ ide o topánky, zabudnite na to, že ste fashionista: Získajte topánky, ktoré sú vodotesné. Musíte udržať vaše nohy suché, ak sa budete držať v teple.
Nerozprávajte sa na teplo
V dnešnej dobe vysokých cien plynu a následne drahých nástrojov, šetrenie peňazí tým, že pizzu na teplo nie je možnosť pre pacientov s artritídou.
Môžete byť v pokušení znížiť termostat, aby ste ušetrili peniaze. Ale môžete za to platiť inými spôsobmi.
Udržujte termostat v rozumnom nastavení – nastavenie, ktoré určíte pohodlne. Vezmite do úvahy programovateľný termostat, ktorý môžete nastaviť nižšie pre hodiny, ktoré ste mimo domova, a nastaví sa na vyššiu teplotu tesne pred príchodom domov.
Aj keď je to efektívne, programovateľný termostat zabezpečuje, že budete mať teplú teplotu, keď ste doma.
Pripojte nejaké teplo
Nemusíte čeliť zimným mesiacom bez elektrickej prikrývky alebo vykurovacej podložky. Elektrická prikrývka je účinnejšia na to, aby ste sa udržali v teple, keď ste odpočívali alebo spali. Vykurovacie podložky sú užitočnejšie pre lokalizované miesta, kde sa kĺby z chladného počasia stali tuhými a bolestivými. Mnoho rôznych elektrických prikrývok a vykurovacích podložiek je k dispozícii. Vyberte si ten, ktorý vám pomôže relaxovať v teple.
Myslím dvakrát predtým, ako idem vonku
Som sám vinný. Nezaťažujem si sako, aby ste vyšli von, aby ste dostali poštu. Dostal som sa do môjho auta na rýchlu cestu do obchodu alebo pošty – znova bez saká. Nemusím vám povedať, čo je v poriadku s týmto – dovoľujem si, aby som bol zima. Tak urobte pravidlo a držte sa to: Žiadne rýchle výlety do studenej bez správneho oblečenia a vrchného oblečenia.
Leaf Raking a Shoveling snehu – Len povedz nie! Niektorí si môžu myslieť, že mierne množstvo hrabania listov alebo snehové lopatky je dobré – na predpoklade, že akákoľvek fyzická aktivita je pre vás dobrá. Ale skutočne musíte byť fyzicky aktívny v chlade? Rada: Nájdite inú cestu.
Rozhodne je dôležité držať sa cvičebného programu v zimných mesiacoch.
Možno, že zostať vo vnútri spôsobuje, že sa stanete viac sedavým alebo fyzicky neaktívnym. Ak ste boli ten, kto v letných noci prechádzal nočnou prechádzkou, chladné počasie by mohlo odradiť túto činnosť. Musíte však udržiavať nejaký jemný cvičebný program.
Doprajte si
