Ak ste bežec, ktorý má bežať na dlhých vzdialenostiach – napríklad maratóny alebo polmaratóny – potom pochopíte, že je dôležité urobiť všetko, čo je pre vás, aby ste maximalizovali výkon a aby ste sa chránili zranenia. Strečte sa, udržujte si boky silné a jesť správne pre množstvo cvičenia, ktoré robíte. Ale ako si zachovávate bradavky pred poškodením pri dlhých vzdialenostiach?
Odpoveď: kineziológia páska. Niektorí bežci používajú kineziologickú pásku, aby im pomohli bežať lepšie a liečili rôzne bežné poranenia. Kineziologická páska sa často používa na liečbu Achilovej tendonopatie, syndrómu frikčného syndrómu, alebo syndrómu patelofemorálneho stresu.
Ale ak ste kreatívni, môžete použiť kineziologickú pásku, aby ste zabránili nadmernému odieraniu bradaviek pri spustení. Môže to znieť hrubé, ale mnohí bežci, ktorí bežia na dlhých vzdialenostiach, prežívajú podráždenie kože z bradaviek, ktoré si nadmerne tribú na košeľu alebo športovú podprsenku. Mnohé používajú obväzy na pokrytie bradaviek alebo špeciálnych protišúpaných balzamov, aby sa zabránilo tomuto poškodeniu nipulárnych tkanív, pretože sa to hovorí hovorovo.
Ale čo robíte, ak nemáte lepiace obväzy? Čo môžete použiť na ochranu citlivých bradaviek pri dlhých vzdialenostiach? Ako zabránite poškodeniu bradaviek počas behu?
Môžete použiť malé kúsky kineziologickej pásky, aby ste zabránili tomu, aby sa vaše bradavky dostali príliš chaffed.
Je to jednoduché, nákladovo efektívne a trochu šialené. Tu je postup, ako to urobiť:
Pred spustením sa uistite, že oblasť hrudníka vrátane bradaviek je čistá a suchá.
- Odstrihnite malý jeden-palcový kus kineziologickej pásky (vaša špecifická veľkosť sa môže líšiť v závislosti od veľkosti bradaviek).
- Strihajte jednu polovicu kineziologickej pásky na polovicu a umiestnite každú polovicu na bradavky.
- Kineziologická páska je flexibilná lepiaca páska na bavlne, ale keď ju aplikujete na bradavky, aby ste predišli poškodeniu, nie je potrebné umiestňovať kazetu na ľubovoľný úsek. Jednoducho aplikujte pásku, aby ste predišli odieraniu a podráždeniu bradaviek, ktoré sa počas jazdy tlieskajú na vašu košeľu. Kineziologická páska je dostatočne vydarená na to, aby prežila dlhé jazdy, a pravdepodobne sa nebude odlupovať, keď sa vytiahnete z posledných vyčerpávajúcich míľ.
Pretože toto je nové riešenie starého problému, tento kineziologický pásik na bradavky nie je dôkladne testovaný s dôslednou vedeckou štúdiou. Tiež by sa niektorí ľudia mali vyhnúť používaniu kineziologickej pásky, preto sa uistite, že sa s lekárom alebo fyzickým terapeutom prihlásite pred aplikáciou kinesiologickej pásky na bradavky alebo na ktorúkoľvek inú časť tela.
Odstránenie kineziologickej pásky z bradaviek môže byť trochu zložitejšie, najmä ak sú púčiky trochu citlivé. Najlepšia cesta k páskovaniu: po horúcej sprche si trochu minerálneho oleja nalepte na pásku cez bradavky, aby ste zjemnili pásku a lepidlo. Potom pomaly odlupujte jeden okraj a držte pokožku hrudníka nadol. Mali by ste mať pocit, ako by ste si odlúpli bradavku od pásky, nie pásku z bradavky.
To by malo pomôcť dostať veci s minimálnym plačom a slzami. Môže to byť nejaké nepatrné kňučanie, ale práve ste bežali pár míľ, takže sa s ním môžete vyrovnať.
Slovo z Verywellu
