Vysoké hladiny androgénov alebo mužských hormónov, ako je testosterón, sú charakteristickou črtou PCOS a sú súčasťou diagnostických kritérií. Spolu s nepravidelnými menštruačnými obdobiami môžu vysoké hladiny testosterónu spôsobiť mnohé dermatologické príznaky u žien s PCOS, ako je akné, vypadávanie vlasov, nadmerný rast vlasov a kožné vredy známe ako Hidradenitis Suppurativa.
Zdravá strava a životný štýl sú primárnymi prístupmi k liečbe PCOS. Tu je 5 potravín jesť teraz znížiť váš testosterón prirodzene.
Matice
Matice akéhokoľvek typu sú skvelé pre PCOS. Nový výskum ukázal, že mononenasýtené mastné kyseliny (MUFA) a polynenasýtené mastné kyseliny (PUFA), ktoré sa nachádzajú v orechoch, dokázali, že zlepšujú hladiny androgénov, ako aj hladiny inzulínu a cholesterolu u žien s PCOS. V štúdii uverejnenej v European Journal of Clinical Nutritionsa ženy s PCOS náhodou vybrali, aby dostali buď vlašské orechy alebo mandle šesť týždňov. Ženy, ktoré konzumovali vlašské orechy, zvyšujú hladinu hormónu viažuceho sex hormón (SHBG), hormónu, ktorý sa viaže na voľný testosterón, a mandlí znižuje hladinu voľných androgénov. Vedci zistili, že konzumácia orechov pozitívne ovplyvňuje hladiny androgénu u žien s PCOS.
Ryby
Existujú určité dôkazy týkajúce sa účinku príjmu omega-3 na hladiny androgénu u žien s PCOS.
V štúdii uverejnenej v Iránskom žurnáli reprodukčného lekárstva bolo 78 pacientov s nadváhou s PCOS randomizovaných na získanie omega-3 (3 gramy denne) alebo placeba počas 8 týždňov. Koncentrácia testosterónu bola významne nižšia v skupine s omega-3 v porovnaní s placebom po podaní dávky. Po štúdii bolo percento pravidelnej menštruácie v skupine s omega-3 viac ako placebo (47,2% oproti 22,9%).Ryby, najmä studenej vody, sú bohatými zdrojmi omega-3 mastných kyselín. Medzi príklady týchto druhov rýb patrí losos, tuniak a pstruh. Vládne usmernenia odporúčajú konzumovať dve dávky týždenne z týchto odrôd rýb, aby sa dosiahla dostatočná dávka omega-3.
Čaj
Štúdie ukázali, že pitný čaj (horúci alebo ľadový) môže pomôcť zlepšiť symptómy PCOS. Napríklad sa ukázalo, že čaj z mäkkého mäsa má antiandrogénny účinok na PCOS a môže znížiť hirsutizmus. V štúdii publikovanej v
Phytotherapy Research boli ženy s PCOS randomizované, aby si dvakrát denne dali mäso z mäsa z bažantu dvakrát denne a porovnali sa s placebovým bylinným čajom. Voľná a celková hladina testosterónu bola významne znížená počas obdobia 30 dní v skupine čajov druhých. Pacientove subjekčné posúdenie ich stupňa hirsutizmu bolo tiež znížené.Hlavná bylina je známa svojou schopnosťou obnoviť hormonálnu rovnováhu a regulovať menštruačný cyklus. Štúdia publikovaná v časopise
Journal of Human Nutrition and Diet skúmala účinky mariánskeho čaju na hormonálny profil žien s PCOS. Ženy, ktorým bolo pridelené prijímanie mariánskeho čaju dvakrát denne počas jedného mesiaca, zistilo, že zlepšujú citlivosť na inzulín a znižujú hladiny adrenálnych androgénov v porovnaní s placebom. Červené huby Reishi
Červené reishi je japonský hríb, o ktorom sa predpokladá, že má mnoho zdravotných výhod. Vo výskumnej štúdii, ktorá skúmala antiandrogénne účinky 20 druhov húb, huby reishi mali najsilnejší účinok na inhibíciu testosterónu. Reishi huby výrazne znížili hladinu 5-alfa reduktázy, čo zabraňuje konverzii testosterónu na silnejšiu DHT (vysoké hladiny DHT sú rizikovými faktormi pre dermatologické stavy, ako je akné a plešatosť). ① Ľanové semienko Ľanové semienko ukázalo, že znižuje hladinu androgénu u mužov s rakovinou prostaty. V prípadovej štúdii zahŕňajúcej 31-ročnú ženu s PCOS, suplementácia ľanového semena (30 g / deň) znížila celkový a voľný testosterón.
Pacient tiež zaznamenal zníženie hirsutizmu po ukončení štúdie. Je zaručený ďalší výskum suplementácie ľanového semena na hormonálnych hladinách u žien s PCOS.
