Ak chcete oceniť funkciu normálneho spánku a ako sa vyskytujú rôzne poruchy spánku, je potrebné porozumieť základom fázy spánku. Napríklad, aký je rozdiel medzi spánkom bez REM a REM?
Aká fáza spánku je najhlbšia? Kedy sa telo obnoví alebo spracuje pamäť? Kedy sa vyskytujú živé sny? Objavte odpovede na tieto bežné otázky.
Rôzne stupne spánku sú charakteristické a môžu byť identifikované pomocou obmedzeného EEG. EEG, ktorý sa vykonáva počas štandardnej štúdie spánku (polysomnogram), je meranie priebežných vzorov mozgových vĺn alebo elektrickej aktivity mozgu. To sa vykonáva umiestnením elektród bez skalpov vodivou pastou, ktorá napomáha detekcii elektrických vzorov.
Zaznamenaná aktivita sa môže rozdeliť na dve základné etapy – spánok s rýchlym pohybom očí (NREM) a rýchlym pohybom očí (REM). Elektrokultogram alebo EOG meria elektrickú aktivitu spojenú s pohybmi očí počas spánku. Môže sledovať pohyb očí počas spánku REM a non-REM.
Čo je NREM spánok?
Spánok s rýchlym pohybom oka (NREM) alebo spánok bez REM sa skladá z troch fáz (N1, N2 a N3) a každý má rozpoznateľné elektrické mozgové vlnové vzory. NREM tvorí najväčšiu časť cyklu spánku.
NREM sa vyznačuje zníženým prietokom krvi do mozgu a kostrového svalstva. Klesá aj srdcová frekvencia, krvný tlak a objem vzduchu, ktorý sa pohybuje v pľúcach a vonku.
Stupeň 1 (N1)
- zahŕňa pomalé pohyby očných očí a čiastočnú relaxáciu dobrovoľných svalov. Je to veľmi ľahká fáza spánku a je často nesprávne interpretovaná ako bdelosť zo strany spiaceho. Stupeň 2 (N2)
- ukazuje charakteristické vzory na EEG vrátane K komplexov a spánkových vretien. Komplex K je vlna s vysokou amplitúdou, čo znamená, že je vysoká a široká. Spacie vretená sú veľmi vzdialené vysokofrekvenčné vlny, čo znamená, že nie sú také vysoké a rýchlo sa vyskytujú v krátkom čase. Tieto sú rozpoznané v štúdiách spánku vyškolenými jednotlivcami a používajú sa na identifikáciu spánkových štádií. Stupeň 2 predstavuje v priemere asi 50 percent nášho spánku. Stupeň 3 (N3)
- ukazuje vysokú amplitúdu pozostávajúcu z vysokých a širokých vĺn na EEG a je rozpoznaná ako najhlbšia z troch NREM štádií spánku. Toto je štádium, v ktorom sa uvoľňuje rastový hormón, najmä u detí. Je dôležitá pre obnovu tkanív tela. Je veľmi ťažké prebudiť osobu a obvykle sa vyskytuje v prvej tretine noci. Čo je REM spánok?
Rýchly pohyb očí (REM) sa vyskytuje niekoľkokrát počas spánku, ale zahŕňa najmenšiu časť spánkového cyklu. Je to pozoruhodná prítomnosť rýchlych pohybov očí (REM), čo je rýchly pohyb vašich očí v rôznych smeroch, zatiaľ čo spíte. Toto je štádium spánku s intenzívnou aktivitou v určitých častiach mozgu.
Záznamy EEG, ktoré boli skorigované v skorších štádiách, sa v priebehu REM desynchronizujú a prejavujú sa veľa ako bdelosť.
To je fáza spánku, keď nastane živé snívanie, ako film prechádzajúci tvojou mysľou. Zdá sa, že je dôležité pre spracovanie a učenie pamäte.
S výnimkou očných svalov a membrány nemáte pri REM žiadnu motorickú funkciu. Táto strata svalového tonusu počas spánku REM môže šetriť energiu a chrániť vás pred tým, ako budete pôsobiť na vaše sny. Môže tiež zhoršiť riziko spánkového apnoe u citlivých jedincov. Okrem toho REM vedie k zmenám krvného tlaku, srdcovej frekvencie a rýchlosti dýchania. Tok krvi sa zvyšuje do mozgu, rovnako ako penis a klitoris, čo vedie k prekrveniu. To je príčina ranných erekcií u mužov.
Rozdelenie spánku na vzorky pomocou hypnogramu
Architektúra spánku predstavuje štruktúru vášho spánku a vo všeobecnosti sa skladá z trochu cyklického vzoru rôznych NREM a REM spánkových štádií.
Vo všeobecnosti existujú štyri až šesť cyklov NREM spánku za noc, po ktorých nasledujú krátke intervaly spánku REM. Každý cyklus trvá asi 90 minút. Po prechode noci sa obdobia NREM stávajú kratšími a obdobia REM sa stávajú dlhšími. Priemerná dospelá osoba bude tráviť 20 až 25 percent nocí v spánku REM, ale toto sa môže v dôsledku starnutia meniť. Väčšina spánku REM sa vyskytuje v poslednej tretine noci, na ráno.
