Škoricou je korenie, ktoré sa používalo od dávnych čias na liečivé účely. V poslednej dobe sa škorica stala horúcou témou v výskume diabetes s konfliktnými výsledkami. Štúdie boli založené na myšlienke, že škorica môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi.
Ako škorica môže znížiť hladinu cukru v krvi
Štúdie, ktoré ukazujú škoricu ako účinnú diabetickú liečbu, navrhli, že škorica môže mať na bunkách inzulínovitý účinok – spúšťanie buniek na odber glukózy z krvi – alebo že škorica môže spôsobiť zvýšenie aktivitu transporterových proteínov, ktoré presúvajú glukózu z krvného obehu a do buniek.
Čo hovorí výskum o škorci a cukre v krvi
V roku 2000 niekoľko štúdií ukázalo protichodné výsledky, pričom niektoré štúdie poukazujú na hypoglykemický účinok škorice na zníženie hladiny cukru v krvi a iné, ktoré nemajú žiadny významný účinok. Ale najnovší výskum naznačuje, že škorica môže skutočne pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi. Revízia 10 randomizovaných kontrolných štúdií z roku 2013 (najsilnejšia štúdia pre výskum výživy) naznačuje, že príjem šťavy zo škorice spôsobuje v skutočnosti nižšie hladiny cukru v krvi ako aj celkový cholesterol.
Ako pridať škoricu do vašej stravy
V randomizovaných kontrolovaných štúdiách boli ľudia podávaní medzi 120 mg / deň až 6 g / deň počas 4 až 18 týždňov. To je ekvivalent medzi malou časťou čajovej lyžičky a dvoma čajovými lyžičkami denne. Pridanie malého množstva škorice do vašej každodennej stravy – pokropením na ovsené vločky alebo použitím na korenie mexickej chilli – nemôže ublížiť a môže pomôcť.
Ale ako pri akomkoľvek doplnku, skôr ako vezmite škoricu vo väčších dávkach, informujte sa u svojho zdravotníckeho pracovníka.
Čo treba zvážiť skôr, ako začnete užívať škoricu na cukrovku
Rovnako ako u všetkých doplnkov stravy, treba poznamenať, že doplnky nie sú regulované FDA, takže dvere sú otvorené výrobným rizikám.
Okrem toho škorica môže zvýšiť riziko vzniku pečeňových problémov a znížiť krvnú schopnosť zrážať sa. Keďže škorica môže znížiť hladinu cukru v krvi, opatrnosť by sa mala vykonať pri kombinácii s inými bežnými diabetickými liekmi a / alebo doplnkami, ktoré môžu tiež znížiť hladinu cukru. Niektoré z týchto doplnkov zahŕňajú: kyselinu alfa lipoovú, horký melón, chróm, ďábelský pazúr, sen, gaštan, cesnak, gaštan konský, panax, sibírsky ženšen a psyllium.
Hoci niektoré štúdie ukázali, že škorica môže zlepšiť hladiny glukózy a lipidov u diabetikov 2. typu, iné štúdie nepreukázali škoricu na zlepšenie kontroly glykémie. Vzhľadom na to, že údaje týkajúce sa účinnosti škorice pri znižovaní hladín glukózy sú nekonzistentné, American Diabetic Association nepodporuje používanie škorice ako liečbu cukrovky v tejto dobe. Váš prvý prístup k liečbe cukrovky by mal byť sledovať Váš diabetický jedálny plán, udržiavať fyzickú aktivitu a užívať akékoľvek predpísané lieky.
Pre viac informácií o škorici a cukrovke si prečítajte Cinnamon for Diabetes.
