P.O.L.I.C.E. Princíp môže byť novým spôsobom, ako sa váš fyzikálny terapeut približuje k liečbe akútneho zranenia.
Už niekoľko rokov odporúčajú fyzioterapeuti, športoví tréneri, lekári a odborníci na športovú medicínu R.I.C.E. na zvládnutie akútnych zranení. Skratka znamenáRest, Ice, Ckompresia a Elevation.
Ak ste utrpeli zranenie, ako napríklad vyvrtnutý členok, váš ošetrujúci lekár pravdepodobne odporučí, aby sa s ním pôvodne používal R.I.C.E.
akronym. Najskôr odpočívajte poškodenú oblasť. Potom aplikujte nejaký ľad na zranenie použitím nejakej formy kompresie (ako napríklad bandáž ACE) a vytiahnite časť zraneného tela.
Myšlienkový proces za tým je, že v počiatočných dňoch po poranení vaše telo prináša zranenému miestu veľa krvi a tekutín, aby ho pripravilo na liečenie. Ale vaše telo prináša príliš veľa tekutín do zranenej oblasti. Táto nadmerná tekutina obmedzuje rozsah pohybu (ROM) okolo vášho kĺbu a môže skutočne oddialiť správne hojenie. Čo je zlé s R.I.C.E.
Zatiaľ čo R.I.C.E. technika dáva zmysel, existuje niekoľko problémov s tým. Po prvé, to naozaj nebolo
dokázané fungovať, ako si myslíme, že to funguje. Jedna štúdia publikovaná v časopise Journal of Athletic Training zistila, že neexistuje dostatočný dôkaz o tom, že R.I.C.E. liečba vyvrtnutí členku vedie k lepším výsledkom po poranení. Niektorí odborníci sa domnievajú, že ľad aplikovaný na začiatku po zranení bráni bežnému liečebnému procesu. Ďalší problém s R.I.C.E. technika je, že veľa ľudí má fázu "odpočinku" trochu príliš ďaleko. Často po akútnom zranení je potrebný trochu odpočinku. Ale môžete sa cítiť nútený odpočinúť zranený sval alebo kĺb oveľa dlhšie, než je skutočne potrebné. Dlhé obdobie imobilizácie môže viesť k zníženiu svalovej sily a pružnosti.To môže skutočne oddialiť návrat k normálnej funkčnej mobilite a činnosti.
Takže existuje ďalšia akcia, ktorá sa má urobiť po náhlej poranení ako podvrtnutie väzov alebo svalové napätie? Niektorí fyzikálni terapeuti odporúčajú organizáciu P.O.L.I.C.E. Princíp. Polícia. akronym je nasledujúci:
P
rotection: Počas prvých dní po poranení by ste mali určite odpočívať na poškodenom kĺbe, väzivách alebo svaloch. Po niekoľkých dňoch môže byť spustený jemný pohyb, zatiaľ čo stále zachováte úroveň ochrany poškodeného priestoru. Počas tejto doby môžete potrebovať nejaké pomôcky, ako napríklad berle, aby ste chodili.
- Optimum
- Loading: Zatiaľ čo chráníte poškodenú časť tela, jemný pohyb môže a mal by byť spustený. Napríklad po poranení ramien alebo operácii na ramene by ste mali byť schopní postupovať od niekoľkých dní odpočinku po pasívnu ROM, aktívnu ROM a nakoniec cvičenie posilňovača manžety. Toto progresívne zaťaženie vášho zranenia môže pomôcť podporiť optimálne hojenie zranenia a môže zabrániť oneskoreniu návratu do normálu v dôsledku tesnosti kĺbov a svalov alebo svalovej atrofie. Ice: Aplikácia ľadu môže pomôcť zvládnuť opuch okolo poškodeného svalu alebo kĺbu a ľad môže pomôcť znížiť niektoré akútne bolesti, ktoré môžete zažívať. Váš PT vám môže pomôcť určiť najlepší spôsob aplikácie ľadu na zranenie. On alebo ona vás môže tiež naučiť, ako vytvoriť svoj vlastný ľadový balík.
- Ckompresia: Pri aplikácii ľadu je možné pridávať kompresiu použitím bandáže ACE. Môžete tiež použiť výrobok ako ľadová páska na chladenie a stlačenie zranenia súčasne.
- Elevation: Nadmorská výška je jednoduchá pre niektoré časti tela. Zranený členok alebo koleno môže byť umiestnený na stohu vankúšov, kým ste ležali. Zranenie lakťa alebo zápästia vyžaduje, aby ste si na niečo pozdvihli celú ruku. Váš PT vám môže poradiť o najlepšom spôsobe zvýšenia zranenia.
- Ako môže fyzická terapia pomôcťThe P.O.L.I.C.E. princíp je jednoduchý spôsob, ako vyskúšať akútne zranenie, ale môže byť potrebná návšteva vášho fyzikálneho terapeuta.
Môže vám najprv pomôcť zistiť najlepšiu ochranu zranenia. Napríklad poranenie na ramene môže vyžadovať počiatočné používanie popruhu a poranenie kolenného vredu môže počas počiatočnej hojacej fázy vyžadovať vzperu.
Váš fyzikálny terapeut vám môže poradiť, akú ochranu potrebuje vaše zranené telo a on alebo ona vám môže povedať, kedy je čas prestať chrániť zranenie a začať používať poškodenú časť tela.
Váš fyzikálny terapeut vás môže tiež usmerniť v časti o "optimálnom zaťažení" v časti P.O.L.I.C.E. Princíp. Po úraze sa môže stať, že budete musieť vykonať jednoduché cvičenia a pohyby, aby ste mohli poškodené svaly alebo väzivo liečiť správne. Ako sa vaše zranenie vylieči, váš fyzikálny terapeut môže zmeniť vaše cvičenia, aby sa zaistilo optimálne zaťaženie a správne uzdravenie.
Slovo od Verywell
Ak ste utrpeli akútne poškodenie svalov a kostí, ako je podvrtnutie alebo svalové napätie, návšteva svojho lekára alebo fyzického terapeuta je dobrý prvý krok vo vašej starostlivosti. Môže odporučiť P.O.L.I.C.E. spôsob liečenia zranenia. Polícia. metóda je jednoduché skratky, ktoré vám pomôžu chrániť spoj, optimálne zaťažiť kĺb a získať výhody ľadu, kompresie a elevácie. Táto metóda vám môže pomôcť vrátiť sa k bežnej činnosti rýchlo a bezpečne.
