Obnova po operácii ACL trvá určitý čas, ale existujú určité kroky, ktoré môžete vykonať, aby sa proces mohol čo najrýchlejšie.
Poranenia kolena predného krížového väzu (ACL) sú bežne liečené ambulantnou artroskopickou operáciou ACL. Vo väčšine prípadov je operácia ACL naplánovaná dostatočne dlho, aby sa umožnilo dostatok času na vytvorenie predoperačného aj postoperačného liečebného plánu.
11 tipov pre rýchlejšie zotavenie z ACL chirurgie
Niektoré základné odporúčania pre rýchle zotavenie z ACL chirurgie sú nasledujúce. Pacienti, ktorí ich sledujú, majú lepší chirurgický výsledok a rýchlejšie zotavenie ako pacienti, ktorí ich nemajú.
- Postupujte podľa pokynov ACL Post-op: Ihneď po operácii ACL s najväčšou pravdepodobnosťou dostanete konkrétne pokyny od svojho lekára a potom sa stretnete s fyzikálnym terapeutom, aby ste vytvorili rehabilitačný program ACL. Je dôležité dodržiavať tieto odporúčania a klásť otázky, ak nerozumiete tomu, od čoho ste požiadaní.
- Prejdite do svojho sledovania stretnutí: Je dôležité, aby sa váš pokrok monitoroval a váš plán vylepšil, ak je to potrebné.
- Získajte odkaz na PT: Fyzikálna liečba je všeobecne predpísaná po operácii ACL ako samozrejmosť. Ak nedostanete odporúčanie na PT, opýtajte sa svojho lekára na jeden.
- Vykonávajte ACL rehabilitačné cvičenia: Váš fyzikálny terapeut určí váš rehabilitačný program na základe vašich osobných obmedzení a nastaví váš priebeh cvičení na základe vášho zlepšenia. Opäť platí, že pre najlepší výsledok je dôležité presne dodržiavať tento program.
- Získajte správnu výživu: Jedenie dobre po operácii môže pomôcť vášmu telu hojiť rýchlejšie. Odporúčané potraviny obsahujú chudé bielkoviny (červené mäso, kurčatá alebo ryby), mliečne výrobky a čerstvé citrusy. Zelenina je bohatá na živiny, takže jesť veľa zelených listových rastlín vrátane špenátov. Mnohí odborníci na výživu odporúčajú zastaviť alebo aspoň obmedziť kofeín, alkohol a sody.
- Získajte dostatok spánku: Aj keď spíte, vaše telo opravuje tkanivá a podporuje uzdravenie, takže sa uistite, že dostanete aspoň osem hodín kvalitného spánku každú noc.
- Vezmite lieky podľa predpisu:S najväčšou pravdepodobnosťou budete mať po liečení niektoré lieky proti bolesti. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako a kedy začať užívať nové lieky a či by ste mali pridať multivitamíny alebo iné doplnky do vášho denného rehabilitačného plánu. Ak ste prerušili liečbu pred operáciou, opýtajte sa, ako a kedy začať užívať znovu.
-
Informujte svojho chirurga o zmenách vo vašom zotavení: Ak sa vaša bolesť náhle zvýši, vyvíjate horúčku alebo iné príznaky infekcie, je dôležité, aby ste ihneď vedeli svojho lekára.
- Použite relaxačné a imagery techniky: Použite relaxačné cvičenia alebo podcasty na udržanie sebavedomého a uvoľneného stavu mysle a znížte akékoľvek úzkosti, ktoré môžete mať o zotavenie z vašej operácie.
- Cvičenie úrazy Stratégie: Existuje celý rad spôsobov, ako sa vyrovnať s zranením. Tie zahŕňajú váš postoj, rovnako ako vaše konanie. Prečítajte si tieto tipy, aby ste sa dozvedeli ďalšie stratégie riešenia, ktoré vám môžu pomôcť.
- Požiadajte o pomoc: Po operácii budete menej mobilní a pravdepodobne budete potrebovať ďalšiu pomoc pri každodenných aktivitách. Nebojte sa požiadať o pomoc vašich priateľov a rodín.
