Prehriatie môže spôsobiť, že príznaky MS sa rozplývajú u mnohých ľudí, stav nazývaný MS-súvisiace s tepelnou intoleranciou. V skutočnosti dokonca aj mierne zvýšenie telesnej teploty – hovoríme o polovici stupňa – môže zhoršiť príznaky, podľa National Multiple Sclerosis Society. Je to preto, že demyelinizované nervy, ktoré už sú poškodené MS, majú viac problémov pri elektrických impulzoch pri teplejších teplotách.
Z tohto dôvodu sa môžete cítiť oveľa horšie počas aktivít, ktoré by inak boli pre vás príjemné, ako je cvičenie alebo horúci kúpeľ. Opaľovanie, nachádzanie sa vo veľmi horúcom alebo vlhkom prostredí alebo horúčka môžu byť tiež spúšťačmi pre vzplanutie.
Dobrou správou je, že teplo vo všeobecnosti nespôsobuje žiadne trvalé poškodenie alebo urýchli proces demyelinizácie v MS. Ale určite sa cíti nepríjemne a môže byť bolestivé. Keď dôjde k poklesu telesnej teploty, príznaky ustúpia. Preto je tu niekoľko tipov, ako vás ochladiť.
Vychutnajte si pohodlie vášho domova
V letných mesiacoch sú klimatizácie pre tých z nás, ktoré majú MS, neprenosné. Náklady na vaše domáce AC môžu byť daňovo odpočítateľné, ak ich lekár považuje za medicínsky potrebné. Spýtajte sa na účtovníka alebo CPA o potrebných papieroch. Môžete tiež znížiť svoj účet za elektrickú energiu tým, že inštalujete tónovanie okien, ktoré vám v letných mesiacoch značne zníži vaše účty (a dáva vášmu domu pekný "chladný" pocit vo vnútri).
To zvyčajne platí za seba do dvoch rokov.
Používajte osobné chladiace produkty
K dispozícii je široká škála osobných produktov chladenia, vrátane rôznych druhov vesty, krčných pásov a klobúkov. Americká asociácia pre roztrúsenú sklerózu má program na distribúciu chladenia na získanie týchto produktov ľuďom s MS, ktorí ich potrebujú, ale nemôžu si ich dovoliť.
Lepšie ešte skúste urobiť vlastné.
Jedzte ochladzovanie potravín
V lete zvlášť, veľa ľudí hlási, že strácajú svoje nadšenie pre stravovanie, uprednostňujú zmrzlinový kužel alebo popsicle na skutočné jedlo. Zatiaľ čo to je dobré pre príležitostné liečenie, je dôležité dostať aj primeranú výživu tak, aby ste nezhoršili vašu únavu s výkyvmi cukru v krvi. Niektoré nápady na zdravé chladiace potraviny zahŕňajú: Surové šaláty s rôznymi druhmi zeleniny a ovocia a niektoré bielkoviny ako orechy, fazuľa, vajcia, ryby alebo mäso; čipy a zeleninu so zdravými poklesmi, ako je hummus; studené sendviče; gazpacho (studená polievka); obilniny s ovocím a orechmi a studeným mliekom (alebo sójovým mliekom).
Ponechajte chladené nápoje na dosah
Pitné nápoje môžu skutočne pomôcť znížiť teplotu tela. Uchovávajte niekoľko plastových fliaš naplnených vodou vo vašom mrazničke, aby ste si s ním mohli nechať piť, keď sa topia (skúste to s ľadovým čajom alebo zriedenou brusnicovou šťavou). Ak máte zvyk začať svoj deň s teplou šálkou kávy, skúste ľadovú kávu ráno namiesto toho. Pripravte si vankúš v predošlej noci, aby ste udržiavali v chladničke
Predchladzujte vaše telo pred indukčnými aktivitami
Pred studenou sprchou ochlaďte pred tepelnou výstavbou.
Zdá sa, že keď ste v horúcom dni vychádzali zima, kúpite si veľa času, než budete cítiť teplo. Budete musieť experimentovať s tým, ako chladné sprchy môžete vydržať a koľko vám to pomôže, ale možno vás prekvapí zvyšovanie tepelnej tolerancie.
Take Dip
Bazény s vodou, ktorá je 85 stupňov alebo chladnejšie sú ideálne miesta pre cvičenie alebo len relaxáciu. Pridajte sa do miestneho verejného bazéna v lete alebo YMCA pre svoj krytý bazén kedykoľvek počas roka.
Pozor teplo z spotrebičov
Mám zvyk zasahovať do práce, ktorú sa moje spotrebiče snažia robiť. Skončím sušičky v strednom cykle. Neverím svojmu časovaču na pečenie a musím pokrstiť jedlo, aby sa "ubezpečil, že sa varenie" asi 20 krát.
Otvorím umývačku riadu v strede cyklu na vloženie pohára. Ak tak urobíte, buďte si vedomí tepelného faktora, ktorý vás môže prekvapiť a spôsobiť závrat alebo únavu. Ak ste extrémne citliví na teplo alebo váš dom je už teplý, trvalý výbuch horúceho vzduchu môže byť len dostatok tepla na spustenie príznakov. Ak to môžete vydržať, je pravdepodobné, že necháte stroje robiť svoju prácu bez vášho rušenia! Je samozrejmé, že takéto upozornenie nesú aj úlohy, ktoré sa vyžadujú pre varenie, ako napríklad stojace nad sporákom, aby sa zvlhli guláš alebo grilované hamburgery vonku.
Inštalácia ventilátorov na zamedzenie hluku
Ventilátory na hmlnutie vyfukujú do vzduchu jemnú hmlu s vodou a môžu znížiť teploty v bezprostrednej blízkosti o 20 až 30 stupňov. Pravdepodobne ste ich videli v reštauráciách s vonkajším sedením alebo dokonca zábavnými parkami. Sú to nákladné, ale naozaj účinné riešenie, ktoré vám pomôže užiť si vonku v letných mesiacoch na terase, palube alebo verande. Môžu byť namontované na stenu alebo nad trámy, a tam sú aj voľne stojace, ktoré sedia na zemi.
Cool-Off má webové stránky, ktoré vysvetľujú systémy dobre. Inštalovali sme svojich fanúšikov na našu terasu. Doslova som musel obliecť sveter, keď sedel pod fanúšikmi pri 85-stupňovom počasí.
Požiadať o povolenie na parkovanie pre osoby so zdravotným postihnutím
Ak ste ambulantní, nemusí sa vám stať, že dostanete povolenie na parkovanie so zdravotným postihnutím. Nielen, že uľahčuje parkovanie, ale aj vám pomôže vyhnúť sa prechádzke cez horúce horúce parkovacie miesta v lete. Niektorí z vás môžu mať zoznam dôvodov, prečo nepotrebujete značku zdravotne postihnutých osôb, alebo byť odolní tomu, aby ste sa dostali z obáv z toho, čo si ostatní môžu myslieť. Ale ak ste citliví na teplo, značka postihnutého môže byť počas horúcich mesiacov záchrancom. Naliehavo vás vyzývam, aby ste dostali jeden v prípade, že to potrebujete. Môže vám to pomôcť zabrániť tomu, aby ste obmedzili svoje aktivity alebo sa necítili dosť dobrý na to, aby ste sa užili po tom, ako sa dostanete na miesto určenia.
Vystúpte z mesta
Jasne, premiestnenie do chladnejšej klímy je najkrajnejším návrhom na zozname a pravdepodobne najmenej uskutočniteľným (alebo žiaducim). Avšak, ak ste jedným z nešťastných ľudí, ktorí začnú "cítiť teplo" v polovici jari a nedostanú úľavu až do polovice jesene, môže to byť problém kvality života, ktorý nemožno ignorovať.
Pokiaľ je to možné, počas letných mesiacov si aspoň nechajte dovolenku na chladnejšie miesta. Jednou z cenovo dostupných možností je "výmena domu", kde obchodujete domami s niekým na určitú dobu (odkiaľkoľvek od týždňa až po celé leto). Existuje veľa webových stránok ponúkajúcich túto službu. Nezávislý inštitút pre živobytie má úžasnú prístupnú službu domácej výmeny, ktorá umožňuje ľuďom na invalidnom vozíku vymieňať plne vybavené domy, mnohé v exotických (a chladných) lokalitách, ako je Island a Fínsko.
