Mnoho ľudí, ktorí majú syndróm dráždivého čreva (IBS) bude mať záujem čítať knihy, ktoré ponúkajú poradenstvo a pomoc pri zvládaní tohto ochorenia. Je ťažké vedieť, ktoré knihy budú skutočne užitočné, a ktoré budú len sedieť na seba, nepoužívané. Jednou z hlavných vecí, ktoré je potrebné nájsť v knihe IBS, je rozumná rada, ktorú možno sledovať, keď žije život, ktorý zahŕňa zdravé aktivity, ako aj oslavy a večery. Diéty, ktoré sú príliš reštriktívne, alebo neumožňujú individuálny životný štýl (ktorí majú celý deň stráviť v kuchyni varenie?) Nebudú najlepšou voľbou pre mnohých ľudí. Po prečítaní a recenzovaní mnohých kníh o IBS v priebehu rokov som zostavil môj zoznam najlepších.
1 Príručka Všetko pre nízku stravu FODMAP
Najnovšia IBS self-care má čo do činenia s akronym takmer nepredpovedateľných slov: fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly alebo FODMAP. FODMAP sú potraviny, ktoré obsahujú typ cukru, ktorý môže ovplyvniť tráviaci systém ľudí s IBS viac ako iní ľudia. Táto kniha vám nielen prináša úlohu znižovania množstva FODMAP v potravinách, ktoré jesť, ale poskytuje aj množstvo receptov, ktoré vám pomôžu. Kniha je jasne napísaná tak, aby niekto mohol pochopiť, ako sa riadiť stravou, recepty sú jednoduché a ľahko vyrobiteľné a fotografia je úžasná.
2 Jedlo pre IBS
Jedlo pre IBS je ucelený sprievodca, ktorý pomáha ľuďom s IBS meniť spôsob, akým premýšľajú o jedle, ktoré jedia. Táto kniha bude vítaným prírastkom do knižnice mnohých ľudí s IBS, ktorí sú odhodlaní eliminovať svoje príznaky z triggerov. Pomocou nástrojov, ktoré ľudia s IBS nájdu tu, môžu identifikovať spúšťacie potraviny a pomôcť ich vylúčiť a namiesto toho dať viac IBS-priateľský diétny plán na svojom mieste.
3 Sloboda od zažívacieho trápenia
V tejto knihe autor Gary Gitnick, MD, obhajuje použitie zmien životného štýlu v boji proti tráviacim poruchám, ako je pálenie záhy, plyn, nadúvanie a IBS. Čitateľom pomocou niekoľkých prípadových štúdií doktor Gitnick dokazuje dôležité zmeny v životnom štýle, ktoré môžu zmierniť príznaky. Príklady z príbehov o pacientoch môžu pomôcť pochopiť, ako môžu zmeny životného štýlu viesť k menej symptómom GI.
4 prvý rok: IBS
Stratégia "prvého roku: IBS" je pravdivá svojim titulom – sprievodca novo diagnostikovaného pacienta počas prvého roka po diagnóze IBS. To nie je žiadna malá úloha, pretože existuje veľa informácií o IBS a každá osoba reaguje na liečbu a zmeny životného štýlu inak. Aby sme to rozdelili a pomohli nám pomôcť učiť sa vo väčších kousnutiach, táto kniha sa zameriava iba na jednu tému každý deň, týždeň alebo mesiac. To dáva čitateľovi šancu pochopiť a implementovať nové informácie skôr, ako prejdete k ďalšej myšlienke. Pre ľudí, ktorí majú radi plán, môže táto kniha pomôcť získať viac informácií o riadení IBS.
5 Prelomenie dlhopisov IBS
Vo svojej knihe doktor Bolen predstavuje niekoľko nástrojov, ktoré môžu ľudia s IBS použiť na získanie kontroly nad svojimi príznakmi. Dotkne sa často prehliadnutých tém v IBS, ako je inkontinencia, emocionálne ochorenie a ako rozvinúť pracovný vzťah s lekármi. Použitím príkladov z jej praxe vysvetľuje, ako využiť pozitívne myslenie a self-talk, aby získala kontrolu nad vzplanutia IBS.
6Mayo Clinic on Digestive Health
Táto kniha z rešpektovaného názvu v zažívacom zdraví, The Mayo Clinic, sa dotýka konceptov, ktoré nie sú bežne zahrnuté v liečbe IBS, ako sú porcie jedla, index telesnej hmotnosti (BMI) a koľko vlákniny jesť. Časť týkajúca sa bežných diagnostických testov zahŕňa mnohé, ktoré sa robia pred diagnózou IBS, dokonca aj tých, ktoré sú menej známe, ako napríklad tranzitné štúdie. Táto kniha je dobrou voľbou ako všeobecná príručka pre "ruky" a návod na riešenie problémov pre tráviaci trakt.
Nájdenie dobrých kníh o IBS
Nie je tu žiadny nedostatok rád pre riešenie príznakov IBS, ale určite je nedostatok spoľahlivých zdrojov, ktorým je možné dôverovať. Nájsť dobrú knihu o IBS môže byť ťažké, ale tieto voľby vyčnievajú z davu. Knihy, ktoré majú akceptovateľné rady, ktoré sa zdajú byť primerané a užitočné, a nevyžadujú si kúpu veľa doplnkov alebo iných materiálov, sú dobrou voľbou. Nie každý človek s IBS bude reagovať na liečbu rovnakým spôsobom, čo je dôvod, prečo sú nejaké pokusy a chyby a prečo existuje toľko rozmanitých rád. Nájdenie správnej liečby môže chvíľu trvať, ale lepenie a sledovanie programu je najlepší spôsob, ako dosiahnuť výsledky.
