Ak máte bolesť bedra, môžete využiť fyzickú terapiu, ktorá vám pomôže kontrolovať príznaky a zlepší celkovú funkčnú mobilitu. Váš fyzikálny terapeutický program by sa mal zameriavať na znižovanie alebo elimináciu bolesti, zlepšenie pohybu a sily bedrového kĺbu a obnovenie normálnej funkčnej mobility.
Hip je guľôčkové a hrdlové kĺby pozostávajúce zo stehna (stehennej kosti) a panvy.
Existuje veľa väziva, ktoré podporujú kosti, ktoré poskytujú značnú stabilitu kĺbu. Množstvo svalov sa tiež pripevňuje okolo bedrového kĺbu a pomáha pohybovať kĺbom.
Bolesť bedrového kĺbu môže byť spôsobená mnohými faktormi. Často môžete začať pocit bolesti hipu bez zjavného dôvodu. Niekedy rekreácia alebo šport spôsobuje opakujúce sa napätie na bedra spôsobujúce bolesť. Vzhľadom k tomu, bedra je hlavný váha ložiská kĺb, artritída bedrového kĺbu je bežný problém. Hip je zodpovedný za také funkčné činnosti ako chôdza, beh, stúpanie z posedenia a lezenie po schodoch. Bolesť bokov môže obmedziť tieto aktivity.
Kde je pocit hip bolesti
Hip je blízko k dolnej časti chrbta a môže byť ťažké určiť, či vaša bolesť bokov skutočne prichádza z bedra alebo prichádza z dolnej časti chrbta. Umiestnenie príznakov môže často pomôcť vyriešiť tento problém.
- Bolesť v slabín alebo prednej časti bedra. Ak cítite bolesť v prednej časti bedra, môže to byť kvôli artritíde v bedrovom kĺbe. U mladších ľudí môže byť predná bolesť bedier a slabín spôsobená bokom femoroacetabulárnym nárazom (FAI). Svalové napätie okolo bedra môže tiež spôsobiť bolesť.
- Bolesť na boku bedra. Bolesť na boku typicky indikuje problém so svalmi alebo štruktúrami okolo bedra. Bežným problémom je kyčková burzitída. Bursa je vrecko naplnené kvapalinou, ktoré umožňuje svalom a kostiam plynulo plynúť po sebe. Bursitída je podráždením tohto vaku. Na boku bedra sa nachádza veľká burza, ktorá sa môže podráždiť opakovanou deformáciou alebo svalovou nerovnováhou. Iliotibálna bolesť pásu môže vznikať aj z boku bedra.
- Bolesť v zadku alebo zadnej časti bedra. Ak cítite bolesť v zadku, je dobrá šanca, že táto bolesť prichádza z dolnej časti chrbta a nie z bedra. Jednoduchým testom na to je postaviť sa nohami od seba a ohnúť telo dopredu. Nechajte svoj dolný ohyb. Vráťte sa späť do východiskovej pozície a opakujte tento ohýbanie 5 alebo 6 krát. Ak sa vaša bolesť výrazne mení počas ohýbania, potom je pravdepodobné, že vaša bolesť bokov pochádza z dolnej časti chrbta a nie od bedra.
Nezabudnite, že ak bolesť bedra pretrváva dlhšie ako 2 alebo 3 týždne alebo sa vyskytne v dôsledku závažnej traumy, odporúča sa návšteva lekára, fyzikálneho terapeuta alebo poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Čo môžete očakávať od fyzickej terapie bolesti hipu
Vaša prvá návšteva fyzickej terapie bolesti bedra začne počiatočným hodnotením. Táto návšteva je dôležitá na zabezpečenie správnej diagnostiky a správnej správy. Počas tejto návštevy vám fyzický terapeut pohovorí, aby získal informácie o histórii vášho problému, o faktoroch zhoršenia a úľavách a o akejkoľvek predchádzajúcej zdravotnej anamnéze, ktorá môže prispieť k celkovému problému. Z informácií zhromaždených počas histórie sa uskutoční cielená skúška. Skúška môže pozostávať z niekoľkých častí, ktoré zahŕňajú, ale nie sú obmedzené na:
- Hodnotenie chôdze. Hodnotenie chôdze je posúdenie toho, ako ste chodili. Fyzikálni terapeuti sú vyškolení, aby zaznamenali malé zmeny v bedrách počas rôznych fáz chôdze. To môže pomôcť viesť k správnemu riadeniu. Váš fyzikálny terapeut môže tiež vykonať analýzu chôdze videa na identifikáciu nuancií vo vašej chôdze, ktoré môžu viesť k vašej bolesti.
- Pohmat. To znamená, že používate ruky, aby ste sa dotýkali rôznych štruktúr okolo bokov, aby ste sa cítili o abnormality alebo ohodnotili, či je štruktúra bolestivá na dotyk.
- Rozsah pohybových meraní. Rozsah pohybu sa týka toho, ako ďaleko sa vaše bedrá ohýba, vyrovnáva alebo rotuje. Fyzikálny terapeut môže použiť špeciálne nástroje na meranie toho, ako sa pohybuje kyčelný kĺb, aby pomohol priamej liečbe.
- Meranie pevnosti. Existuje veľa svalových prídavkov okolo bedra a meranie sily môže pomôcť určiť, či svalová slabosť alebo nerovnováha spôsobuje bolesť bedra.
- Testy funkčnej mobility. Váš PT sa môže pozerať na prechádzku, stúpanie po schodoch alebo na beh, aby určil, ako vaše bolesti hrudníka ovplyvňujú vašu celkovú mobilitu.
- Špeciálne testy. Špeciálne testy sú špecifické manévre vykonávané okolo bedrového kĺbu, ktoré pomáhajú určiť, ktorá štruktúra môže byť chyba a môže spôsobiť problém. To môže zahŕňať testovanie dolnej časti chrbta a zistiť, či vaša bolesť bokov skutočne prichádza z chrbtice.
Po počiatočnom hodnotení budete vy a váš fyzikálny terapeut schopný iniciovať plán liečby vášho bedra. Terapeut môže používať fyzikálne činidlá, ako je teplo alebo ľad, pomáhajú so zápalom. Pamätajte si, že pasívne liečby, ako je teplo alebo ľad, sa môžu cítiť dobre, ale aktívna angažovanosť vo vašom programe PT prostredníctvom cvičenia sa ukázala ako najlepšia liečba bolesti bedrového kĺbu.
Cvičenie na zlepšenie pevnosti bedra alebo mobility môže predpísať váš fyzikálny terapeut. Môžete tiež vykonávať cvičenie doma každý deň ako súčasť domáceho cvičebného programu. Je dôležité, aby ste boli aktívnym účastníkom fyzickej terapie a položili otázky, ak máte nejaké.
Cvičenie na zlepšenie pohyblivosti alebo sila bedrového kĺbu je dôležité pre udržanie zdravého bedra. Jednoduché cvičenia vykonávané raz denne sú dobrým spôsobom, ako udržať boky správne. Ako sa zlepší bolesť bedrového kĺbu, pokročilé zosilnenie bedrových kĺbov môže byť ďalšou možnosťou maximalizácie funkcie bedrového kĺbu.
Výskum tiež ukázal, že kĺbové mobilizačné techniky môžu pomôcť zlepšiť krátkodobú a dlhodobú bolesť u pacientov s osteoartrózou bedrového kĺbu. Toto zlepšenie bolesti môže byť sprevádzané aj zlepšenou mobilitou bedrového kĺbu.
Slovo od Verywellu
Hip je hlavným váhovým kĺbom v tele a je zodpovedný za mnoho funkčných činností, ako je chôdza a beh, sedenie a stojanie a lezenie po schodoch. Bolesť bokov môže obmedziť vaše bežné aktivity. Výskum ukázal, že práca s fyzickým terapeutom môže pomôcť zlepšiť vašu bolesť a celkovú mobilitu. Tým, že udržujete boky silné a mobilné, môže dôjsť k rýchlej eliminácii bolesti bedier a rýchlemu návratu k normálnej činnosti.
