Keď sa dostanete do menopauzy, môžete skúsiť rôzne spôsoby, ako liečiť menopauzálne príznaky, najmä horúce záblesky. Medzi ďalšie doplnky stravy, možno budete chcieť preskúmať prírodné lieky, ktoré vám pomôžu zvládnuť vaše príznaky. Zatiaľ čo porota stále nie je na estrogénovej terapii, existujú ženy, ktoré našli účinné alternatívne prostriedky v podobe rastlinných látok, ktoré pomáhajú s príznakmi.
Čo urobilo ľanové semienko?
Malá štúdia ukázala, že dvadsaťjeden žien, ktoré denne konzumovali 40 gramov mletého ľanového semienka, malo výrazné zníženie frekvencie a závažnosti ich návalov horúčavy. Ženské horúce záblesky boli zaznamenané v priebehu šiestich týždňov a tí, ktorí vzali ľanové semienko, zaznamenali 50% pokles frekvencie zábleskov a 57% zníženie celkového "bleskového skóre", čo malo za následok výrazné zlepšenie ich kvality zo života. Účastníci štúdie dokonca zaznamenali zlepšenie ich nálady a bolesti kĺbov a svalov. 40 gramov mletého ľanového semena je asi 4 lyžice a obsahuje asi 8 gramov vlákniny.
Liek na báze rastlín
Ľanové semienko je mimoriadne sľubné ako liečba symptómov menopauzy, pretože ide o rastlinu obsahujúcu omega-3 mastné kyseliny a lignany. Keďže nehormonálne prístupy sa neustále hľadajú, botaniká sa považujú za jednoduchú alternatívnu liečbu.
Omega tri mastné kyseliny sú známe ako ochranné pri srdcovom ochorení a lignany obsahujú antioxidanty, ktoré sa skúmajú na ich schopnosť predchádzať rakovine. Ľanové semienko má tiež niektoré antiestrogénne vlastnosti, ktoré by mohli znížiť riziko rakoviny prsníka. Keď vložíte všetku rastlinnú energiu dohromady a nedostatok vedľajších účinkov z tradičných liečiv, ľanové semienko je životaschopnou možnosťou, ktorá prichádza s zdanlivo žiadnymi škodlivými reakciami.
Ako pridať ľanové semienko do vašej stravy
Myslite na to – menej zábleskov, znížené ochorenie srdca a nižšie riziko rakoviny. Ľanové semienko sa môže ukázať ako ideálna "multi-taskingová" liečba pre niekoľko bežných menopauzálnych ťažkostí. Ak máte problémy s návaly horúčavy, problémami s náladou alebo bolesťami svalov, môžete to skúsiť. Vzhľadom na to, že pre príjem je len málo vedľajších účinkov, je to nepríjemné vyskúšať niečo prirodzené a nové, čo bolo potvrdené ako účinné, aj keď je to malá štúdia. Pridajte mleté ľanové semienko do vašej lahôdky, misku obilnín, palacinky alebo ovsené vločky ráno. Na obed ho môžete pridať do jogurtu alebo do kúpeľa. Na večeru ho pridajte do ryže alebo cestovín a šalátov. Existujú dokonca aj niektoré dezerty, ako sú cookies a vdolky, ktoré môžete pridať aj ľanové semienko.
Ako dlho používať ľanové semienko na liečbu menopauzy
Pretože ľanové semienko je ľahko dostupné, menej invazívne a lacnejšie ako hormonálna liečba, ženy používajú tento prírodný liek častejšie. Štúdia v časopise Holistic Ošetrovateľská prax ukázala, že ženy, ktoré používali ľanové semená na 3 mesiace, ukázali zlepšenú kvalitu života. Skupina 140 menopauzálnych žien bola rozdelená do 4 skupín. Veľká veľkosť vzorky pre tento typ štúdie. Výsledky tejto štúdie sľubujú pohyb smerom k používaniu prírodných rastlinných liekov na liečbu menopauzy.
Okrem ľanovej semienky sa tiež testuje extrakt ľanového semienka ako užitočná liečba symptómov menopauzy. Niektoré liečebné plány zahŕňajú liečbu ľanovej semienky spolu s tradičnou hormonálnou liečbou v nádeji, že zlepší účinnosť liečby.
