Diabetes-priateľský 4. júla stravovacie možnosti k dispozícii na grilovanie po celej Amerike vo všeobecnosti majú niečo spoločné, nie vždy najlepšie voľby pre niekoho, kto má cukrovku.
Tipy na to, aby ste zostali na ceste
Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete sledovať, keď zostanete na ceste, zatiaľ čo si vychutnáte jedlo, zábavu, rodinu a priateľov počas grilovania a piknikov počas celého leta:
- Grilovanie je metóda s nízkym obsahom tuku, diabetes plán jedla. Takže sa rozhodnite pre grilované kuracie prsia alebo hamburger skôr ako vyprážané kurča. Ak sú k dispozícii morčacie, vegetariánske alebo kuracie burgery, je to ešte lepší spôsob, ako ísť.
- Pri stretnutí sa dá ľahko začať hovoriť a jesť … a jesť … a jesť. Nezabudnite mať na pamäti časti. Nadmerný príjem uhľohydrátov sa môže stať príliš ľahko, keď sa človek rozptýli s príjemnými šľachami.
- Čerstvé sezónne ovocie a zelenina môžu pomôcť uzavrieť plán stravovania 4. júla. Ponúknite si hodený alebo ovocný šalát, aby ste sa uistili, že je niečo vhodné na kŕmenie, a vy získate kudos z hostiteľa za pomoc.
Navrhovaný BBQ jedlo plán
Skúste niečo v súlade s nasledujúcou jedlo plán na vaše grilovanie toto leto. Štatistiky príjmu na celý deň zazvoní na 164 gramov sacharidov, 1 570 kalórií a 30 percent kalórií z tuku.
Raňajky
45 gramov sacharidov, 315 kalórií, 14 percent kalórií z tukov
- 1/2 celozrnných anglických muffin
- 1 1/2 lyžice nízkotučného arašidového masla
- 1/2 šálky cantaloupe, chunked
- 8 hrozna
- 6 uncí tuku – bez vanilkového jogurtu
- Káva bez polotuhého tuku
Roztierajte arašidové maslo na teplom, opekaný anglický muffin. Vložte cantalupové kusy a hrozno na drevené špízy pre chovateľskú dovolenku prezentáciu.
Podávajte ovocné špíz s jogurtom na namáčanie.
Obed
40 gramov sacharidov, 440 kalórií, 28 percent kalórií z tuku
- 3 uncí grilované kuracie prsia
- 1/2 avokáda, na kocky
- 1/2 šálky grilovanej kukurice
- 1 paradajky na kocky
- 2 lyžice nízkotučného talianskeho šalátového dresingu
- 1/2 šálky nakrájaných zelených šalátov
- 1 broskyňa
Marinované kuracie prsia v 1 polievkovej lyžici nízkotučného talianskeho šalátového dresingu po dobu 1 hodiny, potom gril. Grilujte kukuricu a potom oddeľte koktail. Zmiešajte teplú kukuricu s nakrájanými paradajkami a avokádom. Podávame zmes na zelených šalátov hodených 1 lyžičkou nízkotučného talianskeho šalátu. Vychutnajte si čerstvý šťavnatý broskyňový dezert.
Večera
58 gramov sacharidov, 600 kalórií, 36 percent kalórií z tuku
- 3 uncí štíhle zem hovädzieho hamburka
- 1-unce švajčiarsky syr
- 1 celozrnné hamburger bun
- 1 šálka sladké zemiaky, nakrájané tenké
- 1 šálka grilovaných špargle kusov
Gril hamburger, potom topiť syr cez hamburger. Gril plátky sladkých zemiakov a špargle na kus hliníkovej fólie postriekať s non-tučné varenie sprej. Sezóna sladké zemiaky a špargľa ľahko soľou a korením.
Snack
21 gramov sacharidov, 215 kalórií, 44 percent kalórií z tuku
- 1/4 šálky čučoriedok
- 1/4 šálky malín
- 6 mandlí
- 1 šálka odstredeného mlieka
Tresťte bobule s mandľami a podávajte s pohárom odstredeného mlieka.
