Rehabilitačný proces po celkovej náhrade bedrového kĺbu nastane skoro v pooperačnom období. Väčšina pacientov začne fyzickú terapiu deň po operácii, kým sú stále v nemocnici. Skoré terapeutické cvičenia vám pomôžu obnoviť a zlepšiť silu okolo operačného bedra a pomôžu vám rýchlo získať normálnu funkciu. Terapia tiež pomáha pacientom naučiť sa chodiť na svoj nový kĺb.
Aká cvičenie by sa malo robiť skoro v rehabilitačnom procese? Existujú cvičenia, ktoré váš PT môže predpísať počas pobytu v nemocnici?
Áno. Začiatočné cvičenia v nemocnici po celkovej náhrade bedrového kĺbu sú dôležitým prvým krokom na ceste k obnove. Cvičenia podobné tým, ktoré tu nájdete, môžu byť predpísané vašim PT. Pred začatím akýchkoľvek cvičení na celkovú výmenu bedrového kĺbu skontrolujte svojho lekára.
Pätkové kĺby
Toto cvičenie pomáha posilňovať štvorkosepsové svaly v bedrách a svaloch svalov na kolenách. Vaše bedrové flexorové svaly sú tiež aktívne počas pätkových kĺzavých pohybov a pohyb pomáha udržiavať krv tečúce, čo znižuje riziko vzniku hlbokej žilovej trombózy. Tu je návod, ako vykonať cvočky päty snímok:
- Sedieť s nohami priamo pred vami.
- Začnite posúvaním päty smerom k zadku ohýbaním kolena. Udržujte svoju pätu na zemi počas tohto pohybu.
- Akonáhle je vaše koleno úplne ohnuté, odpočívajte chvíľku.
- Pomaly narovnajte koleno a posuňte nohu späť do východiskovej polohy.
- Odpočúvajte a opakujte ešte 10 krát.
Cvičenie päty slide môže byť vykonané niekoľkokrát každý deň. Nezabudnite zastaviť, ak máte pocit zhoršenia bolesti.
Rovná noha zvyšuje
Rovná noha zvyšuje pomoc pri posilnení bedrových flexorov svalov v prednej časti bedrového kĺbu.
Vykonajte cvičenie nasledovne:
- Ležať na chrbte na rovnom povrchu.
- Ohýbajte koleno vašej nezabudnutej nohy (tej, ktorá nebola práve používaná) do 90-stupňového uhla a nechajte nohu plochú na povrchu. Udržujte svoju zaangažovanú nohu priamo bez ohnutia kolena.
- Utiahnite svoj štvorcový sval na prednej strane rovnej nohy. Udržujte ho tesne po celom cvičení.
- Pomaly zdvihnite zapojenú nohu šesť centimetrov z podlahy (zadržaním predných stehien svalov). Držte ho päť sekúnd.
- Pomaly spustite nohu na podlahu.
- Odpočúvajte a opakujte ešte 10 krát.
Rovné zdvihnutie nohy môže byť zmenené, aby ste posilnili svaly svalov vykonaním cviku na boku alebo žalúdku. Overte si, či si ich bezpečne robíte.
Gluteal Sets
Gluteálne súpravy sú jednoduché cvičenia, ktoré pomáhajú posilniť gluteálne svaly bedrového kĺbu. Silné gluteálne svaly pomáhajú pri predĺžení bedrového kĺbu, ako aj pri stabilizácii kĺbu. Gluteálne sady tiež pomáhajú udržať krv tečúcou. Vykonajte nasledovné:
- Ležať na chrbte s kolenami ohnutými v uhle 10 až 15 stupňov. ◊ Stlačte svaly zadku spolu, ako keby ste držali v plynatosti.
- Držte päť sekúnd.
- Relax.
- Opakujte 10-krát.
- Vykonajte tri sady 10, trikrát denne.
- Pri vykonávaní týchto cvičení majte na pamäti, že niektorí ortopedickí chirurgovia uvádzajú obmedzenia činnosti pacientov po operácii.
Tieto obmedzenia pomáhajú chrániť váš hojivý bedrový kĺb. Vždy dodržiavajte tieto pokyny. Váš lekár a fyzikálny terapeut vám môžu pomôcť porozumieť vašim preventívnym opatreniam.
Slovo z Verywell
Po celkovej náhrade bedrového kĺbu môže byť ťažké pohybovať sa a normálne používať nohu. Počiatočné cvičenia sú v počiatočnej dobe bezpečné a môžu byť dôležitou súčasťou vášho raného programu rehabilitácie po operácii.
Upravený byť Brett Sears, PT
