Prehľad
Tuhé, flexibilné pásy vláknitej tkaniny v tele, ktoré pripevňujú svaly k kostiam, sú šľachy. Vo športe môžu ľahko podráždiť alebo zapáliť zo stresu opakovaných pohybov alebo akútneho zranenia, akým je napríklad vynechaný krok alebo nárazy pádov a kolízií.
Čo je závrat?
Tiež hláskovaný Tendinitída, tendonitída sa týka zápalu šliach, pretože je podráždený a zapálený. Prípona, – zápal, znamená zápal. Tendinitída môže spôsobiť hlbokú bolesť, ktorá obmedzuje ľahké a pohodlné pohyby.
Najčastejšou príčinou tendinitídy u športovcov je akútne zranenie, ktoré núti šľacha predĺžiť sa za normálny rozsah pohybu a spôsobuje bolesť, opuch a zápal.
Čo je to tendinopatia?
Lekári používajú termín "tendinopatia" na opísanie mnohých poranení šľachy, ako sú tenisové lakte, lakťovcov, ohýbanie Achilovej šľachy atď. Odborníci teraz uznávajú, že typické zranenia šliach sú častejšie spôsobené dlhodobým nadmerným používaním, ktoré vedie k zhoršeniu šľachy bez akéhokoľvek súvisiaceho zápalu.
Rozdiel medzi dvoma
Rozdiel medzi týmito dvoma stavmi je dôležitý, lebo zápal tendinitídy je liečený inak ako zhoršenie tendinózy (tendinóza).
Zápal z akútnej tendonitídy často rýchlo reaguje na lieky a protizápalovú liečbu. Ak je zranenie spôsobené degeneráciou tkaniva v šľachách, liečba môže byť dosť zdĺhavá a bude zameraná na zlepšenie pevnosti šľachy a prebudovania tkanív.
Bežné príčiny
Niekedy sa môže rozvinúť tendinitída alebo tendinopatia v dôsledku nesprávnej športovej techniky alebo biomechanických problémov, v takom prípade je práca s trénerom alebo trénerom najlepším spôsobom, ako zabrániť rozvoju chronického problému.
Zabezpečenie správneho zahriatia a zahrnutie dostatočného krížového tréningu je tiež užitočné pri prevencii pred zranením.
Zneužívanie po úraze je výsledkom opakovaného použitia, stresu a traumy mäkkých tkanív tela (svalov, šliach, kostí a kĺbov) bez primeraného času na hojenie. Oni sú niekedy nazývaní kumulatívna trauma, alebo opakované stresové poranenia.
Liečba
Ak máte náhle bolesť alebo bolesť v šľachy a tendinitída je podozrivá, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zastaviť aktivitu a odpočinok. Tendonitída bude reagovať na R.I.C.E. metóda (odpočinok, ľad, kompresia a nadmorská výška). Táto metóda pomáha znižovať zápal a opuch a prináša dočasné úľavu od bolesti. Tento typ konzervatívnej liečby je vo všeobecnosti všetko, čo je potrebné na zotavenie zo skutočnej tendonitídy. Tendinitída sa zvyčajne rozkladá v priebehu niekoľkých dní až niekoľkých týždňov.
Bohužiaľ, môže trvať dva až šesť mesiacov liečiť z dlhodobej tendinopatie. Mnoho úrazov v oblasti šliach sa mení na chronické problémy, ktoré sa postupne zhoršujú, pretože športovec pokračuje v aktivite napriek bolestivosti.
Ak bolesť šľachy trvá dlhšie ako niekoľko dní, aj napriek oddychovej a konzervatívnej liečbe, mali by ste sa na vyšetrenie obrátiť na špecialistu na športové lekárstvo a pracovať s fyzikálnym terapeutom na rehabilitáciu šľachy. Fyzikálni terapeuti môžu používať ultrazvuk alebo iné spôsoby na liečenie tendinopatie. V niektorých prípadoch môžu byť dlahy alebo výstuhy použité na vyvíjanie tlaku zo šľachy počas jej liečenia. Bežné metódy rehabilitácie zahŕňajú ultrazvuk, lieky, masáže, spevnenie alebo dlahy.
Záverečná fáza rehabilitácie pre tendinopatiu zahŕňa posilňovacie a flexibilné cvičenia. Váš PT vám pomôže určiť si najlepšiu cestu na rehabilitáciu, ale je dôležité pochopiť, že začiatok akýchkoľvek cvičení pred vyliečením šľachy môže spôsobiť zhoršenie tohto problému, preto je nevyhnutné sledovať odporúčania vášho terapeuta alebo lekára.
Prevencia
Ak môžete určiť príčinu poranenia šľachy a vykonať opravu, často sa môžete vyhnúť dlhodobým problémom. Ak je vaša bolesť spôsobená nadmerným používaním, znížte alebo zastavte túto činnosť a nájdite náhradnú aktivitu. Ak je bolesť spôsobená zlými technikami alebo zlá ergonómia, poraďte sa s trénerom alebo trénerom na školenie zručností. Ak môžete odstrániť porušujúce faktory, máte omnoho väčšiu pravdepodobnosť úplného zotavenia.
Aby sa zabránilo návratu zranení pri nadmernom zásahu šľachy, športovci by mali dodržiavať tréningový plán, ktorý zahŕňa rôznu intenzitu a trvanie, ako aj typ činnosti.
Špecifické typy
Niektoré oblasti tela, ktoré bežne vyvíjajú poranenia šľachy, zahŕňajú:
tenisové lakeť (laterálna epikondylitida)
golfové lakťa (stredná epikondylitida)
- Achilová tendinitída
- zápal štítnej žľazy
- syndróm karpálneho tunela
